放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘による胸焼けの原因や対策方法について!

   

便秘による胸焼けの原因や対策方法について!

辛い便秘!便秘の状態が続くと、次第に胸焼けにも繋がってくることがあります。
そうなると気持ち悪い症状が続いてしまいます。原因と対策をしっかり把握して、便秘による胸焼けを解消して快適な生活を送りましょう。

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便秘による胸焼けはなぜ起こる?

便秘による胸焼けは逆流性食道炎が原因!食生活の改善が重要

まず一番にやらなければいけないのは食生活を改善させるということです。
高タンパク、高脂肪の食事ばかりをとっていると胃酸が大量に分泌されることが多くなるので余計に胸焼けの症状も悪化します。

胸焼けが悪化することによって腸の中に存在する悪玉菌も活性化されてしまうので、便秘の症状までもが悪化してしまいます。

こういった状態になってしまうそもそもの原因は普段の食事があれていることにある場合がほとんどです。
例えば肉料理や油を多用した料理は症状を悪化させる元となります。

そうではなくでき限り野菜が豊富に含まれたメニューの和食を中心にしていくことで便秘や胸焼けを解消にも効果が出てきます。

便秘や胸焼けの解消につながる食べ物
1水
2食物繊維
3乳酸菌
引用元-便秘による胸焼けを解消させる3つの具体的な方法とは?

便秘で胸焼け!実はこんな病気?!

便秘が続くと胸焼けが起こることがあります。
大腸の中に便が長い間滞在すると、便の腐敗が進んでしまうため、たくさんのガスが発生してしまいます。
さらに、便秘のときは大腸の動きが低下していることが多いため、
おならとして排泄できずに、大腸の中にどんどん溜まってしまいます。

溜まったガスにより大腸が膨張します。
膨張した大腸が胃を圧迫してしまい、胃酸や胃の中のものが逆流します。
すると、胃酸が食道に留まり、炎症を引起してしまいます。
この炎症によって胸焼けが起こり、さらには胃が圧迫されれているので食欲もなくなってきます。

胃液が逆流して食道が延焼してしまう病気を逆流性食道炎といいます。
妊娠後期になると、お腹もどんどん大きくなり、胃はさらに圧迫されるので症状が悪化します。
引用元-便秘による胸焼け|便の溜まった腸が胃を圧迫し胃液が逆流

便秘による胸焼けの解消方法は?

生活習慣

・猫背を改善する、注意する
・お酒やタバコは控える
・ベルトや下着でしめつけないようにする
・重い物を持ち上げるのを控える
・適度な運動をする
・左を下にして横向きで寝る

食事

・脂肪分を取りすぎないようにする
・ケーキやアイスなどの甘い物を控える
・香辛料は摂り過ぎないようにする
・コーヒーやアルコールを控える
・食事を食べた後すぐに横にならない
・早食いをせずよく噛んで食べる
・腹八分目で終わらせる

食べ物に関しては便秘の解消と同じく、

胃に負担の少ないものをとり、スナックや刺激物、肉類や、不溶性食物繊維の多いさつまいもやごぼうは控えましょう。

便秘をそのままにしてしまうと、このようにその他の病気になってさらに体調が悪くなってしまいがちです。

便秘の解消法は、食生活や生活習慣を改善する事なので、様々な生活習慣病の予防にも繋がります

心当たりのあるところからひとつずつ、改善していきましょう。
引用元-便秘から逆流性食道炎!?便秘をそのままにすると危険! – 便秘による腹痛と吐き気を放っておくと危険!

便秘による胸焼けに要注意!

毎日便が出ていても、すっきりした感じがなくて、便がお腹に残っているような感覚がある場合、あるいは食べる前から胸焼けや胃もたれなどの不快感を感じる場合は、腸の働きが鈍っている可能性があります。

腸のぜん動運動が弱まっていて、便が排出されているものの、出しきれずに体内に残っているのかもしれません。

この状態を放置すると、ひどい便秘を招くリスクがあります。

排便のすっきり感がなくて、胸焼けや胃もたれ、吐き気、食欲不振などの症状がある人は、腸の健康に注意が必要です。

便秘が悪化して、膨張した腸に胃が圧迫されると、胃で消化されている途中の食べ物や胃酸が食道に逆流して、逆流性食道炎を引き起こす危険性があります。

このように、腸内環境は胃の活動にも大きく影響を及ぼしますので、便秘の人や、排便があっても胸焼け、胃もたれ、吐き気などの症状がある人は、食事や生活習慣を見直して改善していきましょう。

胃の活動能力は、残念ながら加齢とともに弱まっていきます。

そこに便秘が重なると、胸焼けなどの胃荒れの症状がますます起こりやすくなりますので、日頃から便秘の対策をすることが、胃の健康のためにも大切になってきます。
引用元-便秘による胸焼けや胃もたれ・吐き気の原因 – 便秘の治し方 お腹が張って痛いときの解消法!

便秘の主な症状は?

腹痛

便秘によって悩まされる不快な症状として代表的なものに腹痛が挙げられます。
腸の中に便が溜まってしまうことで腸壁を刺激するので痛みが発生します。
排便が行われないまま過ごしていると痛みが持続し、不快感はピークに達します。

腰痛

また、あまり知られていないことですが、便秘と腰痛とは密接な関係にあります。
便秘によって腹部が圧迫され、血液の循環が悪くなり、結果として腰痛を招きます。便秘が長引くことで血液が汚れてしまい筋肉疲労をも招きます。
腹筋が衰えると更に便秘になりやすく、症状を悪化させてしまうでしょう。

口臭

スムーズに排便されないことが口臭の原因にもなります。
腸内で腐敗が進んだ便はガスを発生させ、便秘のため外に出すこともできず行き場を失ってしまい血液に吸収され肺に到達します。
そこから息となって初めて外に出ていくのです。
腐敗したガスが放出されるわけですから臭いのは当然ですよね。

胸やけや吐き気

腹痛と同時に、胃を圧迫することで食欲不振に陥ったり、胸やけや吐き気などの症状が表れる場合もあります。
引用元-便秘の症状 | 便秘解消の専門サイト

ツイッターでのつぶやきや口コミ


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 - 便秘と体調不良や病気との関係

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