放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘も5日続くと体重増加の原因に・・・早く手を打ちましょう!

      2016/07/28

便秘も5日続くと体重増加の原因に・・・早く手を打ちましょう!

たかが便秘、されど便秘・・・出なくなって5日も経つと、体重に変化が見える人も多いのではないでしょうか?

やっぱり出ない分だけ体重は増えるの?それとも体重が増えやすい体質になる?

体重増加に歯止めを!5日続く便秘の解消方法をまとめてみました。

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

2eb3c9a1f28ed564d95b9725e62024c4_s
つらーい便秘!便秘の期間と対策について!

辛い便秘!1週間以上お通じがなくても放置してしまう人が少なく...

5617ec5ff9c48ff370941b763e95cb85_s
便秘解消に良いとされる牛乳やヨーグルトについて解説します!

牛乳やヨーグルトが便秘解消に効果がある理由。 牛乳をの飲む...

8edbf458cf1122814e6efdf48f3a1746_s
つらい便秘で胸が痛い?!原因や対策について!

便秘に悩んでいる人の中でも症状がひどくなってくると吐き気がし...

f37990339d2bdb2844daded4b6e13f2f_s
便秘による胸焼けの原因や対策方法について!

辛い便秘!便秘の状態が続くと、次第に胸焼けにも繋がってくるこ...

9bf3a52800cfc6f933a418d76f94c6e6_s
つらい便秘に効果的?!筋トレをして脱便秘!

いろいろ手を尽くしても、解消されない!そんな便秘は最も起こり...

3e2fc63090c933399121a06a36a631d1_s
便秘で苦しい症状や対処法についてまとめました!

便秘で苦しい時は食物繊維をバランスよく摂ることが大事です。 ...

3b969dcd61f4a21c5fafa22a500aec10_s
便秘の看護計画は一人ひとりの状況を把握することが大事!

便秘に対する看護計画はどのようにするべきなのでしょうか。 ...

df90ee4a87dfadb7c6977ca2d7af7ec0_s
便秘の看護で覚えておきたい便秘の種類についてご紹介します!

便秘の看護で覚えておきたい便秘の種類とは? 便秘の症状...

ce514b442e530549cb2d03309b9422cc_s
つらい便秘!排便時に血が出る原因について!

便秘中に排便したとき、血が出てしまうことはありませんか? ...

da8fb4a6e68386fecedf7f8e7c25dcb2_s
高血圧に注意!便秘と血圧の関係性について解説します!

便秘と血圧には、深い関係があります。 血圧は体に力が入ると...

f4643febc76d8ce0f2127bb7a7a3fd52_s
便秘なのに柔らかい便になってしまう理由とは?柔らかいについて

便秘なのに柔らかい便!?便秘といえばカチカチの便のイメージで...

1c66e82b47b7fa2db90a00217c298cf8_s
便秘に座薬は効く?市販の薬の効果と特徴について調査!

便秘薬の中でも即効性を期待して座薬を使う人も多いといいます。...

6f3996024cdc2bcc2e6a48bb45cddb77_s
便秘で座薬を子供に使うときの入れ方・注意点についてご紹介

便秘で苦しんでいるときは座薬が効きますが子供にも使っていいも...

6ab7621e12c8e207036d84ad267e0a84_s
便秘に酵素を積極的に摂取して改善しよう!

酵素を効果的に摂取して便秘を改善! 酵素とはタンパク質から...

8aa649f41de6b2a24d20516b669c81dc_s
便秘による口臭の原因や対策について解説します

便秘で口臭が臭くなる理由とは一体なんでしょう? 便秘により...

bba12ea4d0c8ce6156929e6400c87de0_s
便秘で口から出る悪臭の原因や対策について解説します!

便秘で口から悪臭が出るってホントなの? 便秘になると腸の中...

bf42bdc981c8b8f38f2e292d0f039ac6_s
便秘改善に効く代表的な食べ物や食べ方を紹介します!

便秘に効く食物繊維を豊富に含む食べ物を紹介します! 食物繊...

efdccda50521680c43c073550435a0df_s
便秘解消に健康食品を使ってみよう!青汁の効果や飲み方について!

便秘は体質や生活習慣が関連していることがほとんどです。便秘に...

ba6d20a7b8c02e47abb9def3c1ab6c30_s
便秘による血便や下痢について

血便や便秘と下痢の繰り返しなどは大腸がんの症状なのか? 大...

3ce3b3e43694ce615ef3cdb0e63f1aa7_s
便秘に要注意!排便に血便を伴う場合は注意が必要?!

何日も便が出ない!便秘に悩む方は多いかと思います。 便秘と...

スポンサーリンク


便秘5日間で体重4kg増加!下剤でなんとかなる?

下剤を飲んでも4キロは出て行かないでしょう。
出て1~2キロかな?

その他、ムクミなど考えても
1~2キロは脂肪がついてしまったのではないでしょうか。

(食事をあまりとらず10キロ減量→ホメオスタシス機能が働いて、身体が太りやすい状態になっている。
その後、GW食べ過ぎた→一気に体重増加)

と、言う事があるかもしれません。
とは言え、食べなければ健康な体は維持できません。

油分、糖分をなるべく減らして野菜、タンパク質をメインにとってください。
炭水化物を抜くのは良くありません。
しかし取りすぎは太りますので控えめに。

同時に有酸素運動で増えてしまった脂肪を燃焼、
10キロ体重が落ちた時、筋肉量が減ってしまっていると思うので筋トレをして筋肉量を維持してください。

筋肉量が減ると基礎代謝量が減ります。
結果、太りやすい体になります。

あと、便秘ならきんぴらごぼうなど、お茶碗一杯食べたらたぶん出ますw
オイルなしで薄味で。
薬よりいいと思いますよ。
引用元-5日ほど便秘で体重41.6~45.6㎏と凄い増えてしまいました。そこで質問なので… – Yahoo!知恵袋

便秘も5日続くと体重は増えるの?

実は、便秘による体重の増加についての科学的根拠は無いと言われています。
( 便秘の作用で体重が増減するというデータは無いようです )

でも実際には毎日排泄されるはずの便がお腹の中に溜まっているので
やはり その分の体重は増える!
というのが現実のようです。

ただし、食事の量 = 溜まっていく便の量 (体重増加量)  というわけではありません。

実は食事の大部分は水分で、これらは汗やおしっことなって出て行きます。
残りの固形物が問題ですが、便として出て行く量は
通常大人が1回の排泄あたりで 100~200g程度です。

ということは、1日1回の排便として1週間溜まり続ければ
1kg程度の便が溜まることになります。

1 か月だと4kg位 。。。

なかなかの増加ですよね (汗)。
引用元-便秘で体重増加 ?!  どれくらい? | スッキリ!な毎日を送る為の「便通を良くする方法」

5日続いた便秘・・・体重は数キロ増えることも

便秘になると人によっても違いますが、1キログラム~2キログラム程度体重が増えてしまうことがあります。便秘は腸に便が停滞するもので、排泄されたとしても1度にすべて出るわけではなく、その一部が腸に留まり体重の増加や肥満にも繋がると考えられています。1回当たりに排泄される量はおよそ200グラム程度のため、それが5日や10日分など長期的に溜まっていけば数キログラム体重が増えてしまうこともあるのです。

便秘がちの人の腸を画像で見てみると、常に腸の内部に便が溜まっている様子が確認できるともいいます。常にお腹がぽっこりと膨れ便秘が普通になっている人はそれくらい便が溜まっていると考えると良いでしょう。毎日出ている人と比べると数キログラムも体重が違うのですから、便秘は女性にとって見逃せません。ダイエットで体重を減らすことを考える前に、便を毎日出すように心掛ければ体がすっきりと感じられるようになります。便秘がちで体重が増えた方はまずは便秘を解消しましょう。
引用元-体重増加

便秘は3日続いただけで体重は増える!

私たちが食事として摂取した食事の重さがそのまま私たちの体重となるわけではないので、3日間便秘が続いた時には、それまでの食事の重さ分だけ体重が増えてしまうというわけではないので安心してくださいね。私たちの食事は、ほとんどが水分で、最終的に腸内で固形物として蓄積されるのは、全体の20%程度と言われています。

しかし、3日間もスッキリできない状態が続くと、確実に体は重たくなりますし、腸内にも少量ずつとはいえ食べ物が少しずつ蓄積されていくため、体重が増えることも十分に考えられます。便秘が続くことで体内の毒素が増えてしまうため、新陳代謝が低下したり、基礎代謝が低下して燃焼できるエネルギー量が少なくなることで、太りやすい体質になってしまいます。

便秘が始まってから3日後の体重という数字に反映されていなくても、確実に肥満への階段を進むことになってしまうでしょう。
引用元-便秘が3日続くと体重が増えるって本当? | 便秘解消が即効できる商品ランキング

便秘を解消できると話題の方法をご紹介します!

足首交互タッチ

トイレに座っている時や、普段椅子に腰かけている時など、手で反対の足の足首にタッチします。

これを交互に数回。

この動きによって、大腸がねじれて刺激となるだけでなく、肛門括約筋がきたえられ、良いお通じにつながります。

便座に座っていてなかなか出にくい時、前かがみになったり、体を後ろにそらせたりするのも効果があります。

便座に座ってもなかなか出ない時は、10分以上居すわらないことも大切。

トイレ=居座る場所ではなく、座ったら出す場所、と体に覚えさせるためです。
引用元-便秘がすぐに改善する!小林弘幸先生の【金スマ便秘解消術5つ】 | 明日も元気!

ヨーグルトに2つの食材をトッピング

ビフィズス菌が腸内環境を整えてくれる食材・ヨーグルトに、ビフィズス菌のエサとなる大根とはちみつをプラスして食べると効果が倍増します。

分量は、ヨーグルト200gに対し、大根おろし大さじ2、はちみつ大さじ2程度。

ヨーグルトに大根おろしって、ちょっと驚きですね。

やっぱり味は、慣れるまで違和感があるみたいです…。

それぞれの食材を別のお皿に盛って、別々に食べても効果は変わらないので、「大根おろし」と「はちみつヨーグルト」としても大丈夫。

大根おろし&はちみつトッピングヨーグルトは、朝食べても良いですが、同じ食べるなら夜食べる方が効果的です。

腸のゴールデンタイムは食後3時間くらい経ってから。

夕食の時に食べておくと、睡眠中に分泌される成長ホルモンの分泌が高まり、若返る・元気になるなどの健康効果が得られるのだそうです。
引用元-便秘がすぐに改善する!小林弘幸先生の【金スマ便秘解消術5つ】 | 明日も元気!

ツイッターでのつぶやきや口コミ

https://twitter.com/Kdiet2/status/748280334031040512
https://twitter.com/MegumeguWEST7/status/747797473251364864


https://twitter.com/tsukihika11/status/745245176201809920

 - 体重と便秘の関係

ページ
上部へ