放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘解消には【塩水洗浄】!話題の方法のやり方を教えます!

      2016/07/29

便秘解消には【塩水洗浄】!話題の方法のやり方を教えます!

便秘に悩んでいる人の中でも最近経験者が増えてきているという【塩水洗浄】。

【塩水洗浄】ってどんな方法なの?実際にやってみた人の感想は?失敗はないの?

【塩水洗浄】の効果とやり方、注意点についてまとめてみました。

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便秘に効く「塩水洗浄」とは?

塩水洗浄とは、生理食塩水の約0.9%の濃度に調整された水を約1リットル飲むことで、便秘を解消する方法です。

便秘の原因のひとつに水分不足があります。
便は、適度な水分を含んでいないと固くなり、直腸でつっかえてしまってスムーズに出にくくなるのです。
長期間の便秘に悩んだことのある方なら、便意はきたものの固くて出すのに苦労したという人も珍しくないでしょう。

また、便意を起こすためには腸を動かさなければなりません。
腸を動かすには食べ物や飲み物を取るのが一番です。
食物繊維が便秘解消に効果があるのは、食物繊維が腸の中で水分を吸ってふくらみ、腸のぜん動運動をうながすため。
しかし、食物繊維は腸の中の水分をすべて自分で吸ってしまうので、便が固くなるというデメリットがあります。

また、すでに腸の中に便がたくさん詰まっている場合は、無理やり腸を動かすこともあり、腹痛が起こりやすいでしょう。
さらに、便意が起こるまで時間がかかることも少なくありません。

塩水洗浄は早ければ飲んで1時間ほど後に効果が現れます。
ですから、「今すぐ便秘を解消したい」という方にも効果的でしょう。
引用元-便秘解消に抜群の効果あり!?塩水洗浄とはどんなもの?|私の救急箱

便秘解消のための塩水洗浄のやり方は?

やり方を簡単に説明すると、体液と同等の濃度の塩水を用意し、これを朝飲むだけ。すると腸内に溜まっていた便がやがて順々に排出されてくるというものです。
しかも塩水は胃や消化器官も通ってくるため、それらの内臓も一緒にキレイにされるんです。体液と同じ濃度の塩水のため、塩分が体内に吸収される心配はありません。

■塩水洗浄のやり方

用意するものはミネラルウォーター1Lと天然塩10ml(小さじ2杯)。朝目覚めたら、天然塩を溶かしたミネラルウォーターを一気に飲みます。水は冷たいと胃腸に負担をかけるため、常温にしておきましょう。

1Lの水を飲むのはなかなか簡単ではありませんが、時間をかけずに15分ほどを目安に飲み干すようにすること。
また塩水は味気ないので、レモンやライムの絞り汁をプラスしてもOKです。
飲み干して30分~1時間もすると便意を催しはじめ、何度かトイレに駆け込むこになるでしょう。

引用元-自宅でスッキリ体験!しつこい便秘ストも改善「セルフ塩水洗浄」とは – 美レンジャー

塩水洗浄で便秘解消!始める時の注意点は?

最初はできるだけ休みの日に実践

便意が数時間に渡り続くので、塩水洗浄を実践する際は会社や学校が休みの日など外出の予定などが無い日にチャレンジしてみるのが良さそうです。
慣れてくるとそのあたりも調整できるのですが、やはり最初はいつトイレにいきたくなるか分からないので注意したいですね。すぐにトイレに行けるような環境ならば問題はありません。

前日は夕食を抜いておく

注意したい点は塩水洗浄の際は胃を空っぽにしておかないと、胃の残留物と共に消化されてしまい効果が無くなってしまうことです。
なので前日の夕食は抜いておくことをオススメします。もし食べる場合でも少量に留めてください。

食事量はいつもどおりに

前日の夕食を抜いている場合、翌朝の塩水洗浄を行った時は非常にお腹が空いている状態になっているかと思います。
ここで注意したいのがその時の食事量。塩水洗浄をすると腸からの栄養吸収率が上がるので、いつもより多めに食べてしまうと危険です。
特にダイエットなどを行ってる人は気をつけてくださいね。

引用元-便秘解消!「塩水洗浄」でデトックスして体内美人を目指そう – Locari(ロカリ)

塩水洗浄は体に悪い影響はないの?

塩水洗浄に使用する塩水自体は、水に塩を混ぜただけのものですので、特に体に悪いというものではありません。

また、塩を摂り過ぎてむくんだり血圧が上がったりするのでは?と思う方もいるようですが、塩水洗浄では塩水が体内で吸収されるわけではないので、むくみなどの心配もないと言われています。

しかし、水と塩の分量を間違ってしまうと体内で吸収されてしまったり、塩水洗浄の効果が得られないなど、計量に細心の注意を払う必要があることや、短い時間(20~30分)で塩水を1ℓ飲み干さなければならないため、途中で気持ち悪くなったり、結局飲めずに効果を得ることができなかった、といった失敗も多い方法となっています。

塩水洗浄の正しいやり方と効果!失敗や危険性はないの?のまとめ

塩水洗浄は、キットを使用する腸内洗浄と違い、塩が溶けた水を飲むだけという手軽さからチャレンジする方の多いデトックス方法です。

しかし、お医者さんの中には「腸の粘膜というのは生まれ変わりが早いため、そもそも宿便などは存在しない」と言う方もいらっしゃいます。

そのため、塩水洗浄を行う時は自己責任の上において挑戦する、ということを念頭に置いておきましょう。
引用元-塩水洗浄の正しいやり方と効果!失敗や危険性はないの? – 豆知識PRESS

塩水洗浄は失敗することもある?失敗しないためには?

私も、塩水洗浄に失敗したことがあります。

塩水洗浄に失敗したら、
・いつまでたっても、トイレ(大)に行きたくならない
・(小)は近くなることがある(ならないこともある)
・体が重たくなる
・次の日の朝とても浮腫む。特に顔がヒドイ(泣)

そのまま胃で吸収されるだけですが、それだと、塩分過剰も心配になってきます。

絶対失敗したくないときのチェックポイント

最後に「塩水洗浄(SWB)に絶対失敗したくない!」ときのチェックポイントを紹介します。

・朝イチで行う(午前4時〜正午)
・前日の夜はなにも食べない
・(抜きたくない場合)消化にいいものを食べ、19時以降はなにも食べない
・16〜18時間の空腹時間をもうける
・前日の夜、夕食の代わりに粉末緑茶や酵素ドリンクなどを飲んでおく
・塩水濃度(0.9%)は厳守。ちょっと濃い目でもOK
・作った塩水は一気飲み(10分以内が理想)する
・塩水を一気飲みしたあと、腹式呼吸かヨガをしてみる

塩水の一気飲みは大変ですが、成功すれば、とてもスッキリします。
引用元-塩水洗浄(ソルトウォーターバッシング)で失敗しないために

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