放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘解消にはローズヒップ!女性にうれしい美容効果も♪

      2016/07/28

便秘解消にはローズヒップ!女性にうれしい美容効果も♪

便秘になると肌にも影響があるので、便秘になりやすい女性は特に注意したいものです。
そんな便秘に悩む方におすすめなのがローズヒップ。便秘や美容、疲労にも効果があるようです。

ローズヒップの特徴や飲み方についても調べました。

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便秘に効果があるローズヒップってどんな植物?

ローズヒップはバラの果実のこと。
ヒップというのはお尻ではなくバラの果実を意味する言葉なのだそう。
バラの種類などによってオレンシ~紫色の実がありますが、ローズヒップを採取するためにイヌバラやハマナスなどの特定品種を育てるのが一般的です。

美容成分・栄養価が高いことで知られるローズヒップは別名「ハーブの女王」とも呼ばれています。
ヨーロッパではハーブティーも、ローズヒップ種子から採油したオイルも民間療法に欠かせない存在でであります。
北ヨーロッパでは冬のビタミン不足防止対策としても重宝されていたようです。

ローズヒップティーというと濃いピンク色でかなり酸っぱい味のイメージがありますが、あれはローズヒップではなくてブレンドされているハイビスカスティーの色と味。
ローズヒップ単体で使うと色は薄黄色~琥珀色で、味は酸味のあるトマトを薄めたような感じです。
飲みにくい場合はレモン汁やハチミツを入れると良いそう。
引用元-ローズヒップティー|ハーブ・期待できる効果効能紹介

便秘に効く!ローズヒップの効果とは?

若返りに欠かせないビタミンE

若返りのビタミンとしてすっかり有名になったビタミンE。
酸化の原因である活性酸素の働きを抑えたり、血管の老化を食い止める効果などが期待できます。

便秘解消に役立つ食物繊維

食物繊維は便通を整えるのに効果的な栄養素。
便秘になると体調不良は肌荒れの原因になりますので便秘は美容の大敵です。

不足しがちな鉄分を補給

女性は毎月生理がありますので鉄分が不足しがち。
鉄分が不足すると血液が十分作れず、貧血や血行不良の原因になります。
ローズヒップティーには鉄分も含まれていますので、鉄分補給にも適しています。

骨粗鬆症予防に役立つカルシウム

女性は男性よりも骨粗鬆症にかかるリスクが高いのです。
日ごろからカルシウムをしっかりととって予防に努めたいものです。
引用元-肌の悩みや便秘に効く!ローズヒップティーの嬉しい効果効能 | 女性の美学

ローズヒップの便秘解消成分とは?

ローズヒップティーが便秘に良いと言われているのは、ズバリ「水溶性食物繊維が豊富」だからです。
水溶性食物繊維は便に水分を含ませることで、便の硬さを調節し排便しやすい状態にしてくれます。

そのため便秘だけではなく下痢を固めるのにも有効とされています。
それに加えて腸内の善玉菌の餌となり、善玉菌を活性化させることによる腸内フローラの改善にも役立ってくれます。
今出ない便を出すだけではなく、便秘の根本解消にも効果が期待できるのです。

また美肌・抗酸化成分として知られているビタミンCも腸内善玉菌の餌になり、善玉菌量を増加させて便秘の解消に役立つと言われています。
ビタミンCサプリなどで「飲み過ぎると下痢になる」と言われるのはこのためのようです。
ローズヒップティーには代表成分と言われるほどビタミンCが豊富なので、水溶性食物繊維と相乗して便秘の解消や腸内環境改善に役立ってくれるでしょう。
引用元-ローズヒップティーは便秘解消・腸内環境にも良い | 乳酸菌×オリゴ糖で腸美活♪

ローズヒップの特徴は?どんな人におすすめ?

ローズヒップの特徴

ビタミンが豊富なのは勿論ですが、日本人(特に女性)に不足しがちなミネラルである鉄分とカルシウムも多く含んでいます。
鉄分は貧血やくすみ解消に役立ちますし、カルシウムはイライラ予防だけではなく近年は脂肪吸収抑制や皮膚の水分保持などに関係しているとの報告もされています。

また抗酸化物質が豊富なことから、老化防止や血液サラサラ効果・生活習慣病予防などにも効果が期待できるでしょう。

栄養素の一部は水分に溶け出すためお茶として飲むことで摂取できますが、余すところなく栄養価を摂取したい場合は茶殻部分も捨てずに食べるか、粉末状にしたものを溶いて飲むようにすると良いでしょう。

【こんな方におすすめ】
食事が偏りがち・便秘・むくみ・顔色が悪い・体が重くスッキリしない方
引用元-便秘解消とローズヒップティー|スッキリ便秘解消

ローズヒップを摂取して腸内環境を整える!

ローズヒップティーに含まれるペクチンやビタミンCには、善玉菌を増やす働きがあり、またビタミンCは便を柔らかくして、排便を促す作用があります。

朝はコーヒー派という方は、試しにローズヒップティーの変えてみるのはいかがでしょうか?

ローズヒップティーを入れた際に残る実や出がらしには、大半の栄養素が残ったままですので、捨てずに活用しましょう。

そこでローズヒップティーの出がらしの使い道をご紹介します。

捨てないでかしこく再利用!出がらしの使い道

・ヨーグルトに加えて食べる
・水気をきった出がらしに、グラニュー糖を加えて、ジャムを作る
・水気をよくきり、小さく切り刻み、サラダドレッシングに加える

ローズヒップティーを飲んで、そして実や出がらしも一緒に食べることで、ローズヒップティーの体にうれしい成分を余すことなく摂取して、腸内環境を整えることができます。
引用元-知られざるローズヒップティーの美肌と健康効果8選 | ライフスタイルNext

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