放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘解消に効果があるレモン水は朝飲むとかなりスゴイ!

      2016/07/28

便秘解消に効果があるレモン水は朝飲むとかなりスゴイ!

便秘を今すぐ解消したい方にオススメしたいのがレモン水。朝飲むことで、便秘解消にかなり効果があるようです。

レモン水が便秘に効果があるのはどうして?飲み方は?

便秘解消に手軽に出来るレモン水をぜひお試しください!

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便秘解消にもなるレモン水も効果とは?

1.消化を促進

レモン水を習慣的に飲み続けると、消化器系の働きを助けて胃や腸の動きを促進してくれると言われています。
中でも、レモン水を飲むと胆汁を作る働きが活発になり、食べ物が消化しやすくなると言われています。
普段の食事で消化不良や胸やけなどを起こしやすい方には特にお勧めと言えるでしょう。

2.免疫力アップ

レモンに多く含まれるビタミンCは、免疫力をアップする効果にとても優れています。
免疫力が上がると風邪を引きづらくなる、疲れにくくなるなど健康的なメリットだけではなく、美容の面でも様々に役立ってくれます。
例えば、私達の肌や髪は活性酸素によって老化が促されますが、免疫力が高まると活性酸素の数が減るため、いつまでも若々しい肌でいられます。
引用元-レモン水の作り方と効果・効能【便秘解消やダイエット】

レモン水は便秘を解消して代謝も上がる!

便秘になるとお腹が気持ち悪くなり、さらには代謝が落ちて太りやすくなることがあります。
なぜなら便秘になると腸の働きが悪なるため、消化にかけるパワーが落ちてしまうからなんですね。
ということは、便秘が解消されて消化にかけるパワーが上がれば、体にたまった脂肪が落ちやすくなって痩せやすくなるんです。
そこでレモン水を飲めば、レモンに含まれる不溶性食物繊維は体内で十数倍に膨れ上がるため、便の量が増えて腸の働きが活発になります。

そして、水分補給もできることから水分不足を解消できるので、レモン水は便秘を解消できるんですね。
もし、あなたがダイエット中で便秘に悩んでいるのなら、ぜひレモン水を飲んでダイエットと便秘解消に役立ててみてはいかがでしょうか。
引用元-スッキリ感が最高!レモン水のダイエット効果8つ&作り方| ダイエットで痩せる方法ならヤセコレ!

レモン水は便秘解消の他にダイエットや疲労回復にも効果が!

ダイエット効果だってあります。

レモンにはクエン酸が含まれています。
クエン酸には代謝アップ効果があり、脂肪と糖分の吸収を抑える作用があるます。
揚げ物にレモンをかけて食べるのは理にかなっているといえます。

さらに、満腹感を持続させるので食欲が抑えられ、食べ過ぎの予防になります。
そして新陳代謝を良くしてくれ、デトックス効果や便秘改善効果もあります。

ダイエット効果を重視している人は、朝だけではなく食事のたびにレモン水を飲むのも良いでしょう。
欲を言えば、炭酸レモン水だとさらにダイエット効果がUPします。

ただし冷水で飲みすぎると冷えの原因になりますので、常温で飲むことをお勧めします。

疲労回復にも効き目あり

レモンに含まれているクエン酸は疲労回復効果があります。
疲れていると一気に老け込んでしまい、気持ちまで負の状態になります。
そう、忙しいけれど疲れを見せずイキイキした女子がイケテルと思いませんか?

レモン水を飲むことで気分がスッキリしリラックスします。
そして、レモンに含まれているクエン酸が活躍してくれます。
引用元-毎朝一杯のレモン水の効果!便秘とむくみを解消する方法

便秘効くレモン水の作り方は?

水分補給による便秘解消効果をアップさせるのがレモンです。
朝に飲むレモン水の便秘解消効果はかなりスゴイのです。

まずレモン水の作り方を説明します。
☆朝一で飲む水にレモンを絞って入れるだけです。
水だけでも便秘解消効果があるのは、胃に水が入ることで腸が刺激され、便を排出するための蠕動運動が活発になるためです。

この胃から腸、そして便意とつながる流れを「胃結腸反射」と言います。
朝食を食べることで便意がもよおされるのはこのためで、この「胃結腸反射」は、特に空腹時に起こりやすいという特徴があります。

朝一に飲むお水は便秘解消にはぴったりです。

その朝一に飲むお水をレモン水にすると効果がアップする理由は、レモンに含まれているビタミンCの効果によるものです。
ビタミンCは、腸内で分解されるとガスを発生させる成分で、このガスが蠕動運動をさらに高めてくれるというワケです。
引用元-朝のレモン水には、便秘解消効果が!

レモン水のペクチンが腸内環境を整える!

ペクチンで腸内環境を整える

レモンに含まれる食物繊維のペクチンは血糖値をコントロールするだけでなく、腸内環境を整える働きもあるのです。

腸の中で悪玉菌が増えて腸内環境が悪化すると、老廃物を排出することが出来ずに便秘やガスがたまりやすくなるだけでなく、肌荒れの原因にも。

ペクチンは腸の中で食べ物のかさを増し、便通を良くするとともに善玉菌の餌となります。

腸の中で善玉菌が増えてくれば腸内環境が改善されて、便秘の解消や予防し有害物質を体外に排出するというデトックス効果が期待できるのです。

空腹感を感じにくい

ペクチンは水溶性食物繊維なので胃の中で膨らんで他の食べ物を吸収しつつ、ゲル状に包んで胃腸までゆっくりと運んでくれます。

食べ物が胃にとどまる時間が長くなるので、空腹感を感じにくくなるのです。
空腹を感じたらレモン水を飲むと空腹感を抑えることが出来るでしょう。
引用元-夜コップ一杯飲むだけ美活!簡単レモン水ダイエットの効果 | 女性の美学

ツイッターでのつぶやきや口コミ


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 - 便秘と食べ物や飲み物の関係

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