放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘で6日出ない便を解消するには?ツボ刺激も効果が!

      2016/07/28

便秘で6日出ない便を解消するには?ツボ刺激も効果が!

便秘で便が6日出ないとお腹も辛いですよね。でも中には6日くらいでなくても平気な方もいるようです。

便秘で便が6日出ないでない時の解消法は?便秘の定義って?

便秘で悩んでいる方必見です!

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便秘で便が6日出ない・・・どうしたらいい?

便秘で悩んでいる人は、長年苦しんでいるけれどいつものことだから…と軽く考えてしまいます。そして、便秘で病院へいくのは…と自己判断で、市販薬を利用している人も多くいます。

しかし気をつけたいのは、便秘によって腸閉塞の状態になり、腸に穴が開いて便が漏れ出し腹膜炎や敗血症を起こすなど、重症なケースもあること。また大腸がんのリスクが高まることも言われており、命に関わる可能性があることを知っておいて下さい。

便秘の治療は、生活習慣の改善、食生活の改善、薬物療法の3つです。適切な治療を受けて、生活習慣や食生活を気をつけると、便秘が改善され身体が楽になりますよ。
引用元-便秘とは何日からいうのか~日本内科学会・日本消化器病学会の便秘の定義~ | バナナ先生の快便塾

便が6日出ないけど平気。でもやっぱり便秘なの?

便秘は本人が便秘であると感じたら便秘と言えます。

実は、便秘には定義がありません。本人が便が出ていない事によってなんらかの不調を感じていることを便秘と言うのです。

ですから2日出ていない事で便秘だと感じる方もいれば、5日くらいは平気だと感じる人もいます。もっと言えば、1日1回の排便でも、残便感があり、すっきりしないと考えているのであれば、それは便秘です。

ですから、2日便が出ていなくておなかが苦しかったり、痛みを感じたりと何か不調がある場合であれば便秘です。しかし、便秘だと感じない程度であれば、それはあなたの排便のリズムだと言えます。

このように便秘には定義がありませんが、大体の目安としては1週間に2回の排便だと言われています。ですから、この基準に当てはめてみて考えてもいいでしょう。

便秘は日数よりもその症状によってつらさが変わります。ですから、指摘してくれた人にとっては1日に1回の排便がないと、おなか苦しくなってしまうタイプの方だったのかもしれませんね。
引用元-便秘というのは何日でてないことをいうのですか? | 腸内環境のすべて~ポチと乳酸菌と、時々、オリゴ糖~

便秘で6日出ない・・・健康的な排便の回数は?

確かに個人差はありますが1日に1回排便があれば健康的であると考えられます。2日や3日であっても便がでないとい事とは便が腸内に残って悪さをし続けるということです。

便が腸内に残っているときはそれが発酵してしまいガスがたまって、悪玉菌が増えやすい悪い環境になってしまいます。しかも便がとどまっていればいるほど便が腸壁に水分を吸われてしまうのでカチカチになってよりいっそう出しづらくなってしまいます。

便秘改善の基本はまずは便の量を増やすことです。よくあるタイプの便秘ならコレで改善できます。野菜類などの食物繊維が不足しているのなら積極的に食べたほうがいいです。食物繊維には2種類あります。
それぞれの理想のバランスは「不溶性:水溶性=2:1」です。
引用元-何日でないと便秘なの│2~3日出なくて心配な人へ

女性に便秘が多いのはどうして?

体の構造による原因

便秘は年齢を問わず、女性に多いトラブルです。女性は男性に比べて出産するため骨盤が広いという身体的特徴があります。骨盤が広いと骨盤内に大腸が落ち込みやすくなり、落ち込んだ腸は曲がりが強く腸内の便の通過がしづらくなるのです。また女性は男性よりも腹筋や横隔膜の筋力が弱いために便を排出する力が全体的に弱いことも、女性に便秘が多い原因のひとつといわれています。

ホルモンによる作用

月経の前や妊娠初期に便秘になりやすい傾向があります。これは黄体ホルモンが原因。排卵に備えて黄体ホルモンが体に水分や塩分を溜め込むように指示を出すのと、大腸の壁から便の水分が吸収されるため、便が硬くなって出にくくなるのです。また妊娠時には子宮などを緊張させて、腸の動きを悪くさせる作用もあります。
引用元-

便秘に効くツボは?

■長期の便秘、下痢と便秘を繰り返す

虚秘タイプ・・・疲労、病後、虚弱体質、老化、産後などで、気と血が不足している状態。

<ツボの場所> 足の内側にあるツボ。くるぶしの一番上から指4本分上(8~9cm上)、すね骨のすぐ後ろにあります。押すと軽い痛みを感じるところです。

<押し方> 左右の親指を重ね、少し痛いぐらい押す。息を吐きながらゆっくり10秒間押し、息を吸いながら10秒離す。 左右とも数回返します。温めるお灸が効果的ですが、熱めのシャワーを当て刺激しても◎

<ポイント> 疲労、病後、産後などで気と血が不足し、胃腸の動きが弱まった状態。気・血とも補い押し出す力をつけましょう。 三陰交のツボは、生理痛、生理不順、むくみなど女性によく効くツボのひとつです。
引用元-解決!便秘解消、便秘によく効くツボ | ピュアラバリ

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