放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘解消にはお財布にも優しいもやしで決まり!!

      2016/07/28

便秘解消にはお財布にも優しいもやしで決まり!!

便秘になるとお腹も張るし本当に辛いですよね。便秘を解消してくれる食べ物は色々ありますが、続けられることが一番です。

そこでおすすめなのが、もやし。どうしてもやしは便秘解消にいいのでしょうか?

お財布にも優しい食材、もやしの効果について調べました。

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

2eb3c9a1f28ed564d95b9725e62024c4_s
つらーい便秘!便秘の期間と対策について!

辛い便秘!1週間以上お通じがなくても放置してしまう人が少なく...

5617ec5ff9c48ff370941b763e95cb85_s
便秘解消に良いとされる牛乳やヨーグルトについて解説します!

牛乳やヨーグルトが便秘解消に効果がある理由。 牛乳をの飲む...

8edbf458cf1122814e6efdf48f3a1746_s
つらい便秘で胸が痛い?!原因や対策について!

便秘に悩んでいる人の中でも症状がひどくなってくると吐き気がし...

f37990339d2bdb2844daded4b6e13f2f_s
便秘による胸焼けの原因や対策方法について!

辛い便秘!便秘の状態が続くと、次第に胸焼けにも繋がってくるこ...

9bf3a52800cfc6f933a418d76f94c6e6_s
つらい便秘に効果的?!筋トレをして脱便秘!

いろいろ手を尽くしても、解消されない!そんな便秘は最も起こり...

3e2fc63090c933399121a06a36a631d1_s
便秘で苦しい症状や対処法についてまとめました!

便秘で苦しい時は食物繊維をバランスよく摂ることが大事です。 ...

3b969dcd61f4a21c5fafa22a500aec10_s
便秘の看護計画は一人ひとりの状況を把握することが大事!

便秘に対する看護計画はどのようにするべきなのでしょうか。 ...

df90ee4a87dfadb7c6977ca2d7af7ec0_s
便秘の看護で覚えておきたい便秘の種類についてご紹介します!

便秘の看護で覚えておきたい便秘の種類とは? 便秘の症状...

ce514b442e530549cb2d03309b9422cc_s
つらい便秘!排便時に血が出る原因について!

便秘中に排便したとき、血が出てしまうことはありませんか? ...

da8fb4a6e68386fecedf7f8e7c25dcb2_s
高血圧に注意!便秘と血圧の関係性について解説します!

便秘と血圧には、深い関係があります。 血圧は体に力が入ると...

f4643febc76d8ce0f2127bb7a7a3fd52_s
便秘なのに柔らかい便になってしまう理由とは?柔らかいについて

便秘なのに柔らかい便!?便秘といえばカチカチの便のイメージで...

1c66e82b47b7fa2db90a00217c298cf8_s
便秘に座薬は効く?市販の薬の効果と特徴について調査!

便秘薬の中でも即効性を期待して座薬を使う人も多いといいます。...

6f3996024cdc2bcc2e6a48bb45cddb77_s
便秘で座薬を子供に使うときの入れ方・注意点についてご紹介

便秘で苦しんでいるときは座薬が効きますが子供にも使っていいも...

6ab7621e12c8e207036d84ad267e0a84_s
便秘に酵素を積極的に摂取して改善しよう!

酵素を効果的に摂取して便秘を改善! 酵素とはタンパク質から...

8aa649f41de6b2a24d20516b669c81dc_s
便秘による口臭の原因や対策について解説します

便秘で口臭が臭くなる理由とは一体なんでしょう? 便秘により...

bba12ea4d0c8ce6156929e6400c87de0_s
便秘で口から出る悪臭の原因や対策について解説します!

便秘で口から悪臭が出るってホントなの? 便秘になると腸の中...

bf42bdc981c8b8f38f2e292d0f039ac6_s
便秘改善に効く代表的な食べ物や食べ方を紹介します!

便秘に効く食物繊維を豊富に含む食べ物を紹介します! 食物繊...

efdccda50521680c43c073550435a0df_s
便秘解消に健康食品を使ってみよう!青汁の効果や飲み方について!

便秘は体質や生活習慣が関連していることがほとんどです。便秘に...

ba6d20a7b8c02e47abb9def3c1ab6c30_s
便秘による血便や下痢について

血便や便秘と下痢の繰り返しなどは大腸がんの症状なのか? 大...

3ce3b3e43694ce615ef3cdb0e63f1aa7_s
便秘に要注意!排便に血便を伴う場合は注意が必要?!

何日も便が出ない!便秘に悩む方は多いかと思います。 便秘と...

スポンサーリンク


便秘も解消してくれるもやしの効果は?

■便秘の解消

もやしには、色々な栄養の中でも特に食物繊維が多く含まれています。
食物繊維の働きとしては整腸作用を発揮して、お腹の中をキレイにしてくれます。
腸内がキレイになれば、お通じも良くなってずっと悩まされてきた便秘も解消できます。

■むくみ予防

もやしには、カリウムという栄養が豊富に含まれています。
このカリウムの働きには余分な塩分や水分に作用して体外への排出を促進するという効果があります。
そのため、余分な水分などのために起こるむくみ状態を解消するのに役立ちます。

■食欲の増進

イマイチ食欲が湧かないという場合には、内蔵が弱っている可能性があります。
そんな状態の時にはもやしのアミラーゼという消化酵素が内臓の中で、調子を整えてくれます。
胃腸の調子が良くなれば減衰していた食欲も復活ししっかりと食事ができるようになるはずです。
引用元-実はもやしは栄養は優秀!?驚きの効果9つでキレイで健康に

料理にもやしをプラスすることで便秘を改善!

もやしをビタミンなりミネラルなり食物繊維の”主な補給源”として考えると大変です。
というかたぶん無理です(笑)が野菜炒めにもやしを足す、麺類にもやしを足すなどすることで、気をつけていても不足しやすい栄養成分を補ってくれる存在ではあると思います。

便秘に関して言うならば水分量が多い存在なので、他の野菜に多く含まれる不溶性食物繊維によって便が固くなりずぎるというデメリットの緩和にも期待できます。
もやしを一生懸命食べても、即効便秘改善に繋があるとも、不足している食物繊維分をしっかり埋めてくれるとも言えませんが、料理にプラスするという決して無駄にはならない存在と言えるでしょう。

サプリ野菜・自然のサプリと称されることもある栄養価や食物繊維量の多い食材が特別出演俳優ならば、もやしは脇役というかエキストラ的な存在です。その特性(?)を認めたうえで、普通にデイリーに使っていれば馬鹿に出来ない補給源となる可能性は十分にあると言えるのではないでしょうか?
引用元-ダイエットや便秘に「もやし」って本当に良いの? | 乳酸菌×オリゴ糖で腸美活♪

もやしは腸内環境を整え便秘を予防してくれる!

もやしは、ほとんどが水分ですが、たくさんの栄養分も含まれています。

特に注目したいものが、腸内環境を整えて便秘を予防してくれる食物繊維、不必要な塩分や水分を体外へ排泄してむくみを解消してくれるカリウム、脂質の代謝を促進してくれるビタミンB2。そして、シミやシワを予防してくれるビタミンCは、発芽が始まると著しく増えます。

このように、実はもやしには健康的に生きる上で重要な栄養分がたくさん含まれています。

さらに、現代人に多いといわれているストレスを緩和させ、精神安定を促してくれる“GABA”という成分や、骨を強くしてくれる“カルシウム”、疲労回復作用のあるアミノ酸の一種“アスパラギン酸”、老化防止が期待できる“ポリフェノール”など、あの細い中にはこれでもかと沢山の栄養が含まれているのです!
引用元-むくみと便秘の解消に!「もやしっ子」なんて言わせないもやしの栄養と選び方 – WooRis(ウーリス)

便秘解消に役立つもやしの栄養素は?

ビタミンB2

■脂肪を燃焼する

脂質をエネルギーに変える働きがあるため、脂肪燃焼の効果が期待できます。体内に脂肪が蓄積されると、さまざまな病気の引き金になります。日頃から摂取することを心がけましょう。

■美容効果

髪、皮膚、爪など細胞の再生を促進する効果があり、女性の美しさの基盤を作るために欠かせない成分です。また、ビタミンB2は粘膜を保護する作用があり、口内炎など口のトラブルを予防する効果もあります。

食物繊維

■便秘を解消

食物繊維は、腸内環境を整える作用があり、便をスムーズに排泄し、便秘を解消する効果があります。
現代人は、ジャンクフードなどの偏った食事、飲酒、ストレスなどにより腸内環境が乱れがち。
便秘を予防する”善玉菌”が少なく、便秘を誘発する”悪玉菌”が多い、という状態です。食物繊維には、善玉菌を増やす効果があるため、腸内環境が整い、便秘が解消されるのです。
引用元-安いだけなんて言わないで!もやしはダイエットや美肌にも効果抜群だって知ってた? – ヘルすぐ!

便秘を解消できる食べ物は?

毎日の食物繊維の多い食べ物で解消していくのがもちろん一番いいのでしょうが、個人差はあるようですが即効解消する食べ物を紹介します。

こういった食べ物を食べたあとに適度な運動(歩く、自転車をこぐ、ストレッチ)などをするとさらに効果的です。腸を動かしましょう!

・レタス

レタス半玉分を洗って、手で食べやすい大きさに千切り、お皿に盛って電子レンジで1分半~2分加熱し、お好きなドレッシングをかけて食べるだけなので手頃です。

2日で1玉、1週間で3玉は食べられる計算になります。食物繊維+温め効果があるそうです。5日ほどの便秘がよくある方でも次の日にスッキリしたそうです。

・もやし

もやし1袋分をレンジで温めて、お好きなドレッシングをかけて食べる
レタスよりも安あがりです。こちらも食物繊維と温め効果があります。

・オリーブオイル

油は便のすべりをよくしてくれます。オリーブオイルは体にいいもので、スプーン1杯そのまま飲んでください。
温レタスや温もやしにドレッシング代わりにかけて食べるとかなり効果的です。この組み合わせが一番即効性が期待できる組み合わせです。
引用元-便秘の解消方法!マッサージと食べ物で即効解消する方法とは!? | 雑学、気になる話題を集めました

ツイッターでのつぶやきや口コミ


https://twitter.com/JosiUpHikets/status/752776774795145216

 - 便秘と食べ物や飲み物の関係

ページ
上部へ