便秘にもずく酢が効くのはなぜ？美容効果も高いもずく酢について

便秘にもずく酢がいいってホント？便秘にいいのはもずくのあの○○！

もずく酢のどんなところが便秘に効くのでしょうか？便秘以外にも嬉しい効果が盛りだくさん！？

気になる便秘に効くもずく酢についてご紹介いたします！

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便秘にもずく酢が効くってホント！？

もずくと便秘って？

もずくは便秘に効果がある食べものなので、便秘に悩んでいるという人は試してみましょう。
また、どのようなメカニズムで効果を発揮してくれるのかをチェックしておきましょう。

もずくには豊富な食物繊維が含まれています。食物繊維には水溶性食物繊維という水に溶けやすいものと、不溶性食物繊維という水に溶けにくいものがあります。

もずくには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれています。特有のぬるぬるとした部分に含まれているフコイダンというものがもずくの水溶性食物繊維で、便秘にとって非常に効果があるとされています。

もずくの食物繊維は水溶性ということがあり、腸内で細菌によって分解される時にも腸の動きを活発にしてくれます。

もずくの不溶性食物繊維にはセルロースというものが挙げられます。不溶性食物繊維は、食道や胃、十二指腸などでは完全に消化されることがありません。そのまま小腸、大腸へ届きます。

水分を吸収する食物繊維は膨らむという特徴があり、膨らんだことで腸を刺激して動きを活発にして便秘を解消するという効果を持っています。

腸の中で膨らむ食物繊維は、便のかさを増やしてくれたり、便を軟らかくするという効果もあり、便秘の解消を手助けすることが可能となります。
引用元-もずくと便秘って？

便秘にもずく酢がいいのはあのぬるぬる！

もずくって食べるとぬるぬるしますよね。このぬるぬるが嫌いという方もいるかもしれませんが、このぬるぬる、実は水溶性食物繊維なのです。この食物繊維は十二指腸、小腸を通過していく間に、水分を吸収し膨張。
そのまま大腸まで消化されずに届きます。その間に腸を刺激してくれるのです。腸の刺激し、消化を促進し、便秘を改善する、なんとも便利な一品です。
引用元-コンビニダイエットの強すぎる味方。｢もずく酢｣を薦める3つの理由。 | コンビニダイエットバイブル

もずくは悪玉コレステロールを体外に排出する！

水溶性食物繊維には、胆汁酸やコレステロールを吸着し体外に排泄してくれる素晴らしい働きがあります。この悪玉コレステロール、何が悪いのかというと、増加しすぎると、血管にたまってしまい、動脈硬化を進行させるなどの恐れがあるのです。ただし、コレステロールは悪者ではありません。
本来、善玉コレステロールも悪玉コレステロールも大事な働きをしており、悪玉といわれるLDLは肝臓から体内で必要とする脳細胞、筋肉細胞、脂肪細胞などにコレステロールを運ぶ役割りを担い、善玉といわれるHDLは各細胞から余ったコレステロールを回収し胆汁酸やホルモンやLDLとして、再利用できるようにしています。
あくまで、不要な悪玉コレステロールを・・ということを忘れないでください。
引用元-コンビニダイエットの強すぎる味方。｢もずく酢｣を薦める3つの理由。 | コンビニダイエットバイブル

便秘以外にももずく酢は効くんです！

癌（がん）を予防する

もずく酢は、癌を予防する効果あります！

ピロリ菌という細菌を聞いたことはあるでしょうか？ピロリ菌とは、胃潰瘍や胃がんなどの原因になるとわかっています。
そのため早めの治療が大切になってきます。

フコイダンという成分を知っていますでしょうか？
フコイダンはがん細胞を消すチカラを持っていて、がん予防に効果的なんです！

そしてそのフコイダンをもずく酢は含有されています！

そのため、もずく酢はピロリ菌を撃退する効果がありがん予防や胃潰瘍予防につながります。

またフコイダンはピロリ菌だけではなく、O-157も撃退することがわかっている！
引用元-もずく酢は全部飲むほうが健康効果は高い！ | 心身健康

美肌効果

もずく酢には美容効果が高いって知ってましたか？

もずくにはフコイダンと言われるミネラルが含まれています。
このフコイダンは今美容界で話題で保湿効果・アンチエイジングなどに期待されている！
また健康効果も高いので、その点も注目されています。

そして、お酢には抗酸化作用があり血液をサラサラにしてくれます。
血管を若返らせる効果があることからアンチエイジングの効果に期待できますね！

もずく酢は意外と美容効果がたかいんですよー！
引用元-もずく酢は全部飲むほうが健康効果は高い！ | 心身健康

もずく酢のカロリーや栄養について

カロリーはどれくらい？

では、もずくにはどのくらいのカロリーがあるのでしょうか。
気になりますよね。
もずくは、本当にカロリーが少ないです。わたしも最初に見たときは、あまりのカロリーの少なさに驚いてしまいました。

なんともずくのカロリーは、100グラムあたり約４キロカロリーです！
すごく低カロリーですよね。このカロリーなら、ダイエットに向いているのも納得ですね。
もずくダイエットの時に最も多く食べられている食べ方は『もずく酢』です。

もずくのデトックス効果にくわえ、酢の効果もくわわりますので、ダイエット効果はとても高いと思います。この『もずく酢』のカロリーは、およそ30～40キロカロリーくらいです。もずくを買って自分で作ることもできますが、最近ではスーパーに『もずく酢』も売っていますよ。
もずくのヌルヌルした食感が苦手という人は、もずくをスープにしてみてはいかがでしょうか。
普通にもずくを食べるよりはカロリーは高くなりますが、スープもかなりヘルシーです。

引用元-もずくダイエットの方法は簡単で効果が高い！【低カロリーで栄養満点】 | ダイエットブックBIZ

どんな栄養があるの？

もずくは栄養豊富と言いましたが、具体的にはどのような栄養があるのでしょうか。詳しく見ていきましょう。

・フコイダン
もずくに含まれるフコイダンには、中性脂肪を下げる効果・血中コレステロールを下げる効果があります。

これはダイエットをするにあたって、嬉しい効果ですね。また、フコイダンには胃の粘膜を保護する働きもあります。

・フコキサンチン
ダイエッターに嬉しい『エネルギーの消化を促す働き』と『内臓脂肪を燃やす働き』があります。

内臓脂肪を燃やしてくれるので、ぽっこりお腹の解消やメタボの予防にもなりますよ。
引用元-もずくダイエットの方法は簡単で効果が高い！【低カロリーで栄養満点】 | ダイエットブックBIZ

便秘に効くもずく酢の取り方

朝食に食べるとさらに効果あり

朝食の置き換えダイエットとして

もずく酢は空腹時に食べるとさらにフコイダンがさらに効果があります！
引用元-もずくダイエットの効果・方法は｜腸内環境も整う万能な食べ物だった-カウモ

めかぶと一緒に食べよう

めかぶの効果

めかぶにもフコイダンがあります！ですので美肌効果・脂肪燃焼の効果があり、また体臭にもいいとされています。
引用元-もずくダイエットの効果・方法は｜腸内環境も整う万能な食べ物だった-カウモ

しょうがを入れてみよう

しょうがの効果

しょうがは血液の循環を活性化し体を暖めてくれる効果があり汗をかきやすくし毒素を出してくれる効果があります。
またしょうがの刺激で胃や腸を刺激してくれ消化機能を活性化をしてくれたりします。
引用元-もずくダイエットの効果・方法は｜腸内環境も整う万能な食べ物だった-カウモ

レモンを入れてみよう

レモンの効果

レモンのにはビタミンC・カリウム・クエン酸・ポリフェノールなどなどあり、美肌効果・新陳代謝・塩分などの毒素を出し、むくみなどに効果があります。また朝にレモンを摂取する事で体内時計を整える効果があります。
朝もずく酢にレモン汁をかけたりするとより良いでしょう。
引用元-もずくダイエットの効果・方法は｜腸内環境も整う万能な食べ物だった-カウモ

ツイッターでのつぶやきや口コミ

マジで便秘にもずく酢とオリーブオイル効く。

— LiCa*･⭐︎ (@MacmanusConner) July 11, 2016

https://twitter.com/h1na_sweet/status/749969221073854465

ちょっと、茶色い汚い話するね。

便秘気味だからうんこでそうなもずく酢とワカメを準備したら見ただけどうんこしたくなったwww

『単純な私の胃が好き』

— パグ (@karaage__men) March 24, 2016

便秘がひどいので今日ははちみつヨーグルト食べたりもずく酢飲んだりパイナップル食べたりしていたらお腹がぐるんぐるん言ってる。

— のれ@2児の母 (@nore424) May 6, 2016

https://twitter.com/ralph_su/status/709233684298084352

⚠️🚨便秘の人に伝えたいです！🚨⚠️

私の経験上、便秘にはもずくが最強です！！！
私の家庭では昔からもずく酢を食べる習慣があったんですが、そのおかげか便秘には困ったことないです！
少し不調だと思う時があってももずく酢を食べると解消されます！

嘘だと思って試してみてください🙌

— ぽうちゃ (@trydiethard) December 23, 2015

ここ何日かお腹いたわりすぎて今度は便秘。
今夜はもずく酢食べよう。

— おれp (@kikorinoyaroh) November 16, 2015

昨日は、お通じが悪すぎて苦しみ寝れなかったー。
納豆、もずく酢、キャベツ、ヨーグルト、便秘薬に頼った。
朝になったら、便秘薬のせいでお腹が緩み逆効果だった。
つら…

— はぎまみ (@maminne) November 9, 2015

便秘には「もずく酢」を毎日食べよう。スーパーで3カップ108円で売ってるヤツ。

— いる (@ilwks_) November 1, 2015

晩飯のカツ丼とオヤツのポテト、野菜が少なかったのと便秘のせいか体重増えた󾭜
なので今日は野菜たっぷりスープに卵落として柿の葉寿司4つともずく酢で昼飯(^～^)🍴

— natsu (@natsunoche1) October 25, 2015

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