放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘も6日目だとそろそろヤバイ?そう感じたらできること!

      2016/07/28

便秘も6日目だとそろそろヤバイ?そう感じたらできること!

便秘に悩んでいる人は1日目、2日目・・・と出ない日をカウントしていませんか?

そしてとうとう6日目。1週間目前でそろそろヤバイ?そう感じていませんか?

そんなあなたのために、今これからでもできる便秘解消法をまとめてみました。

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便秘6日目・・・何か良い方法はある?

便秘もお肌に悪いですね。
お茶を変えてみてはどうですか?
ドラッグストアにお通じの良くなる
お茶がありますよ。どくだみ茶とか?
いろいろあるんで一度見てください。

あと注射器の形で水を注入できる
器具があります。
お尻から水を直接腸に送ってください。
ただ、衛生面は注意してください。
実は私も使うことがあります。
簡単に言うと浣腸ですね。
ホームセンターに売っています

引用元-便秘の方にお聞きします。便秘何日目ですか?私はただ今六日目です(泣)かなり… – Yahoo!知恵袋

昨日で7日目だったので、昨晩、寝る前に大草丸(漢方)を飲んで…
さっき少しだけ出ましたが、まだまだモヤリエンヌです(泣)
薬でも良いから無理矢理出した方が良いですよ。
6日くらいになると栓になってるでしょ…
栓を出さない限り詰まり続けますよ(泣)
補足→コーラック…自分は激痛なので耐えれないです。
引用元-便秘の方にお聞きします。便秘何日目ですか?私はただ今六日目です(泣)かなり… – Yahoo!知恵袋

6日目の便秘にはバナナが効く?

便秘を解消したいのであれば、まだ青いままのバナナを選ぶようにしましょう。青い状態のバナナには、レジスタントスターチという消化されにくいでんぷん質が多く含まれています。

レジスタントスターチは、でんぷん質でありながら食物繊維と似たような作用、しかも水溶性・不溶性の両方の性質を兼ね備えていると言われています。小腸で吸収されず大腸に届いたレジスタントスターチは、腸内の善玉菌によって発酵されて、酢酸やプロピオン酸、酪酸、コハク酸などの有機酸に変換されます。このような有機酸は腸内を弱酸性に維持する効果があり、悪玉菌を抑制し善玉菌が増えやすい環境を作ります。

バナナは食物繊維も含有

食物繊維と似たような作用を持つレジスタントスターチの他、バナナが便秘に効果的なのは食物繊維が比較的豊富なためです。

と言っても、バナナ以上に大量の食物繊維を含んでいる食材は他にもたくさんあります。バナナの食物繊維含有量はせいぜい100gあたり1.5g程度で、これはカボチャや豆類などと比較するとかなり少ない数字ですが、果物の中では多い部類に入ります。

引用元-便秘を解消する食べ物(6)バナナ | ヘルスケア大学

6日目の便秘・・・朝食を抜いたら解消できる?

「便秘の改善には、朝食を食べると良い」と聞いた事があるかもしれません。けれど、じつは1日3食を食べていると、便秘になりやすい事を知っていますか?

医学博士の石原結實氏は、著書「出すと病気は必ず治る」で、「消化は排泄のジャマをする」という鉄則があると述べています。これは、食べ過ぎると、胃腸が「吸収」することに力を入れ、「排泄」をする能力が下がってしまうという意味です。

お肉や米を消化するには、半日〜1日もの時間をかけています。これを1日3食も食べていると、腸はずっと消化をするのに一生懸命で、いつまでたっても排泄の仕事ができません。とくに、朝は普通なら便を出して、体の中をリセットする為の時間帯。その時間に食べ物を食べていると、腸は排泄のタイミングを失ってしまいます。

便秘のときこそ、「出てから食べる」を毎日の習慣にしましょう。朝食抜きの1日2食にすることで、「出す」力はどんどん高まっていきます。

1日の理想の食事メニュー

・朝(4:00~12:00)→基本は食べない。どうしてもお腹が空くときはフルーツを。

・昼&夜(12:00~20:00)→消化によく水分の豊富な野菜をたっぷり(約7割):米・魚肉を少し(約3割)いただく

引用元-ガンコな便秘も一瞬で改善!スッキリするための6つの習慣

便秘が解消されなければ病院へ行くべき?

便秘の人は便が出なくなるだけでなく、他にも症状が体に現れてきます。

・臭いおならが出る
・口臭や体臭からおならのにおいがする
・腹痛が起こる
・便が詰まって腸閉塞の状態になる
・肌荒れ・にきび・むくみ・頭痛などを起こす
・痔になりやすく、悪化する

便秘の人のおならや便は、本当に臭いです。口臭や体臭もとなると、自分自身だけでなく、周囲の人まで関係し、大変な問題です。

便秘による腹痛で、救急車で運ばれることもあります。腸閉塞によって腸に穴が開いてしまうと、そこから便が漏れ出し腹膜炎や敗血症を起こすこともあるのです。

たかが便秘と思わずに、気を付けなければ命を落としかねない便秘なのです。

長い間便秘の人で、食生活や水分、運動などのセルフケアで改善されない場合には、専門の医師による治療をうけることをおすすめします。
引用元-便秘は何日出なかったら病院へ行く?~便秘が引き起こす口臭やむくみ~ | バナナ先生の快便塾

妊娠発覚後に私が試した便秘解消法!

最近、妊娠してはじめて便秘に悩まされました
もともと、妊娠前から常に便秘症(2~3日に1回)で、どうしてもひどい時(生理前はホルモンの関係で5日とか)は1ヶ月に1~2回くらいコーラックを飲んでコントロールしていました

私の場合、『妊娠したら確実に更に便秘になる』と初めから想定していたので、妊娠発覚後からすぐに便秘対策を始めました

・毎朝冷たい牛乳を一杯(180ml)飲む
・毎朝ヨーグルトを一つ食べる
・毎朝プルーンを一つ食べる
・こんにゃくゼリーを食べる

→この中で、ヨーグルトとプルーンは元々好きじゃなかったこともあってつわり期に受け付けなくなり2~3週間程でパタリとやめました
→こんにゃくゼリーはさほど効果を感じずやめました。
→牛乳を飲む習慣なんてなかったけど、これは続けられたし効果も感じたので継続

★私の便秘対策は毎朝の牛乳+たまに3日くらい便秘の日は(お腹が苦しくなる)マグラックス330mg1錠を1~2回(朝・昼とか昼・夕)飲めば解決!!

引用元-6日間の便秘に悩まされ続けた日々・・|*°Happy Diary°*〜2児のママになりました♡〜

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 - 数日間続く便秘

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