便秘に効果的なハーブティーと正しい飲み方について

女性の悩み多い便秘。便秘になると体調不良や肌荒れなども伴います。薬に頼らず自然の力で便秘解消していきたいですよね。
自然の植物の中で薬として色々な効果も持ち、便秘解消にもつながるものとしてハーブがあります。
便秘解消に直接腸に効くようにハーブティーとして利用することをおすすめします。

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便秘にどうしてハーブティーがいいの？

1.便秘にハーブティーがいいのはなぜ？

1-1.水分が摂取できる

普段から意識して水分を摂取できるといいのですが、飲むとしてもご飯を食べるときだけになってしまいがちです。
冬は喉も渇かないので自然と水分の摂取量も減ってしまうので、なかなか難しいです。
ハーブティーならば、水分を摂取しながらも便秘解消が期待できるハーブを含んでいるので、水分摂取もしながらより便秘が解消しやすい状態にしてくれるのです。

水分が足りないと便も固くなるので、排出しにくくなります。
そのせいで便秘にもつながってしまうでしょう。水分不足を防ぐため、ハーブティーを取り入れるといいと思います。

1-2.自然に排出する力をつけられる

便秘解消の期待ができるハーブティーといっても、薬のように便を押し出す力を持っているわけではありません。
ハーブティーは、便が排出しやすいように身体を整えてくれます。その結果として便秘解消に効果が期待できるでしょう。

また体質が改善することで、そもそも便秘になりにくい身体作りが可能です。
時間をかけて、ハーブティーを利用して自然に排出する力を身につけられる、と思ってください。
引用元-ハーブティーが便秘解消に役立つ？ その効果的な飲み方とは？

便秘に効果的なお茶・ハーブティー！

お茶の力で気軽に便秘改善

お茶は非常に馴染み深い飲み物です。仕事の休憩中に飲んだり、友人知人と談笑しながら飲んだりと、シーンを問わず手軽に実行可能なので、無理なく続けられる便秘解消法ですね。

また、「便秘薬には頼りたくない」という考え方の人にとっても便利な便秘解消法だといえます。

お茶で便秘を解消する際の注意点

しかし、注意しなければならない点は、カフェインを多く含むお茶類を過度に飲むと、便秘を悪化させる可能性があるということです。

カフェインを摂取すると、利用作用で水分の多くが尿となってしまい、大腸へ届かなくなってしまいます。
また、痙攣性便秘や過敏性腸症候群の方においても、カフェインが刺激となり、症状を悪化させる可能性があります。

いくら身体に良いものでも、過剰摂取は逆効果になることがあります。
「このお茶さえ飲めば便秘が解消する」というように、何かに依存して便秘を改善しようと考えるのではなく、食物繊維の摂取や運動など、ライフスタイル全体を健康的に改善し、その中でうまくお茶を取り入れるようにしましょう。

引用元-便秘を解消する食べ物（4）お茶・ハーブティー | ヘルスケア大学

便秘解消にこれ！おすすめハーブティー！

便秘解消に良いハーブティー

・タンポポ茶

消化促進作用・便秘・ニキビ・冷え性などに効果があります。ビタミン、ミネラルが豊富で肝臓強化、利尿作用が高いため、むくみにも効果的です。

・カモミール茶

消化促進作用・便秘や風邪の改善・鎮静作用などの効果があります。
ハーブティーとして使われるのは、ジャーマン種（フルーティーな香り）とローマン種（少し苦味のあるシャープな香り）です。ミルクと相性が良いのでミルクティーにするのもオススメです。

・ローズヒップ茶

便秘改善・疲労回復・夏バテ防止などの効果があります。
美肌効果や、タバコ・アルコールが好きな人の肌荒れ防止にも効果があります。また、生理痛や目の疲れを感じる時に飲むと症状が和らぎます。

・フェンネル茶

便秘・腹痛・利尿作用・発汗作用などの効果があります。
ハーブティーにすると、甘みがあり、さっぱりした風味の中にスパイシーな香りがします。
引用元-ハーブティーで便秘解消 | 便秘解消ガイド

ハーブティーで便秘悪化？！注意したいハーブ３つ！

■注意したいハーブ　３つ

（１）ルバーブ大黄とも呼ばれ、便秘解消効果のあるハーブティなどにブレンドされていることが多いハーブです。
生の葉はジャムやコンポートに加工され、緩下効果は強くはありませんが、ハーブティに使われる根を乾燥した部分には強い緩下効果があります。常用は注意したいハーブです。

（２）センナ便秘解消サプリやハーブティに最も良く使われてるのがセンナです。
ちなみにキャンドルブッシュもセンナ。下剤成分「センノシド」を含むため、常用に適さないだけでなく、飲む量にも注意が必要です。

（３）アロエ美容に効果のありそうなアロエなのですが、常用は避けたいハーブです。
身体を冷やす効果があるだけでなく、飲み過ぎると腹痛や子宮の収縮を促すことがありますので、生理の時には、特に注意しましょう！ただし、アロエの透明な部分だけでしたら、強い効果はありませんのでご安心を。
引用元-その飲み方で大丈夫？かえって腸を老化させるNGなハーブティ３つ – ライブドアニュース

便秘解消のためのハーブティーの飲み方！

便秘解消の効果を上げるハーブティーの飲み方

ハーブティーを飲む場合には、まず毎日飲むのはよくありません。
ハーブティーは腸内環境を整える効果もありますが、腸に刺激を与える効果もあります。

あまり飲みすぎると、癖になってしまい逆に腸が鈍くなることで便秘が悪化してしまいます
ですからハーブティーを飲む場合には必ずどうしても出したい時に飲みようにしましょう！

またハーブティーを飲む場合には、直接ハーブを購入して、熱湯に加えてハーブティーを作って飲んでもいいです。
おすすめはティーパックを購入する方が手間いらないしネットなどで様々なハーブティーを購入できます。

おすすめのハーブティー

便秘を解消する場合には特に効果の高いおすすめのハーブティーを紹介したいと思います。

カモミール

カモミールは整腸効果があるため、便秘を解消するにはおすすめのハーブと言えますね。

さらにストレスを和らげる効果もありますので、ストレスが溜まりがちで便秘に悩んでいる人にはおすすめです。
引用元-ハーブティーの便秘への効果を上げる飲み方！

ツイッターでのつぶやきや口コミ

ハーブティーの美容効果まとめ♡
◎ローズヒップ
…ビタミンCがレモンの9倍
◎マリーゴールド
…体内の毒出し効果、新陳代謝UP
◎ペパーミント
…デトックス効果、殺菌作用、ニキビ予防
◎バジル
…デトックス・リラックス効果
便秘解消や抗菌作用も

— 肌荒れ・ニキビ改善・スキンケア (@opopkbq) July 13, 2016

乾燥野菜や野菜チップスは食物繊維が多いので便秘改善に向いています。食べるときはミネラルウォーターやノンカフェインのお茶やハーブティーといっしょに摂るとヘルシーです。しかし野菜の代わりにはできないです。旬の野菜を食べたほうがビタミンやミネラルが補給できます。

— 君のための役立ちbot (@kimi_tame_bot) July 12, 2016

便秘改善に水分補給は大事ですが美肌にも健康にも水分は大事です。でも甘い清涼飲料水は健康に悪く肌荒れの原因にもなりやすいです。ミネラルウォーターか炭酸水かハーブティーなどノンカフェインのお茶を飲む習慣にすると美肌にも健康にも良いです。タンポポコーヒーもいいですよ。

— ☆美容師が贈る女子力アップ術☆ (@joshi_ryoku_up) July 12, 2016

マリーがハーブティーを淹れてくれた。そういえばフェンネルというハーブは、消化促進作用があるそうだ。食べ過ぎ、便秘の解消に効果があるらしいぞ。

— キド(痩せろbot) (@kido_diet_bot) July 12, 2016

美容家が日常で
本当に飲んでいる飲み物♡

食べ過ぎ→サラシア茶
便秘ぎみ→炭酸水
口内炎やニキビ
→ローズヒップティ
PMSでイライラ
→レモングラスティ、豆乳
むくみ→桑の葉茶

毎日欠かさず飲んでいるのは
炭酸水とハーブティー☆

— 美容、健康の部屋@ナチュラル志向 (@biyohealth_room) July 12, 2016

ハーブティーにもダイエット効果あり☆特にフェンネルはおすすめ。便秘がちでぽっこりお腹の人は、フェンネルの入ったお茶でダイエットをサポートしましょう！！

— mica*美佳 (@mica_beautygood) July 11, 2016

https://twitter.com/eafswbmde7931/status/750406488204730368

デトックスのハーブティーって血行よくなって体内の要らないものを汗とかで出すのかと思ってたんですけど、便秘でもないのにトイレいく回数増！

— akkee // アキー (@akkee) July 5, 2016

夕食を食べ過ぎて朝食が欲しくない時は無理に食べる必要はない。だが水分補給は便秘改善のためにも必要。水か炭酸水か酵素ドリンクを薄めたものかハーブティーか野菜ジュース等で水分補給をすると良い。１日1.5L以上は水分を摂ること。間食をせずに食事を楽しむと美肌にも良い。

— 知るのが怖い美容の真実 (@acree11) July 5, 2016

https://twitter.com/fuwa_mayu_/status/749042700997898240

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