食べるだけで便秘！ぬか漬け食べてスッキリお腹を手に入れよう！

日本人に馴染みのあるぬか漬け！
ぬか漬けの乳酸菌の効果で便秘にとってもいいと言われています。
その作用はヨーグルトを食べるよりも即効性があるとも言われています。
自宅で手軽に漬けられるのも魅力の一つかもしれませんね。
ぬか漬けを食べてスッキリお腹を手に入れましょう。

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便秘に効果的なぬか漬けの威力！

ぬか漬けの威力

忙しいOLさんや、子育てに追われる主婦の方、おひとりさまも…

時間が少しでも惜しい時に、ぬか床を毎日かき混ぜるのは至難の業です。
私も何度かやってみましたが、途中でいつの間にか終わってしまった経験があります。

でもぬか漬けのパワーを調べてみると、やっぱこれは見逃せない！って気になってきました。

やってみよ！ぬか漬け！

ぬか漬けって結構いい！

ぬか漬けがいいのは、もちろん野菜をまるごと摂れること。
ごはんのアテにできて、ビールのおつまみにできて。
ポテチを食べる代わりに自家製のぬか漬けを食べるようにするのは、かなり美容、健康によさそうですね。

便秘に効く！
野菜の繊維質。そして、ぬか床で野菜に含まれている乳酸菌が増えて発酵します。
植物性乳酸菌は、腸に直接届き、腸内の善玉コレステロールを増やし、腸にダブル攻撃。

免疫力も高めるすぐれもの。冷蔵庫にちょっと野菜があまっちゃったら、どんどん入れてぬか漬けにしてしまいましょう。
いい感じでお野菜がなくなっていきますね。
引用元-ぬか漬けの威力 – 便秘解消.com

ぬか漬けで便秘解消しよう！

ぬか漬けの植物性乳酸菌で便秘改善

乳酸菌にはぬか漬けやキムチなどの植物性乳酸菌と、ヨーグルトやチーズの動物性乳酸菌があります。

・ぬか漬けの乳酸菌は植物性乳酸菌
・植物性乳酸菌は酸に強い
・腸に届いて善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれる

植物性乳酸菌は酸に強いので、胃酸や胆汁で死滅することが少なく、生きたまま腸に届くと言われています。

そのため腸内で善玉菌が増殖し、腸内環境が整えられます。
腸内環境が良好になると、排便が促されて便通が良くなります。

乳製品が苦手な人は、ぬか漬けなどから乳酸菌を摂ることがおすすめです。
引用元-ぬか漬けの乳酸菌で便秘改善～初めての漬け方レシピと植物性乳酸菌～ | バナナ先生の快便塾

ぬか漬けにおすすめの野菜

春・・・新ごぼう、新玉ねぎ、春キャベツ、菜の花
夏・・・きゅうり、なす、セロリ、オクラ、うり、アスパラ、トマト、パプリカ
秋・・・秋なす、かぶ、みょうが、きのこ、長いも、にんじん
冬・・・大根、白菜、キャベツ、水菜
生だと硬いごぼうなどの野菜は、さっと下茹でしたり、塩もみして下漬けするテクニックもあります。

セロリや長いもなど、漬けるとぬかに影響が出てしまうものは、ぬかを別の容器に移して漬けてくださいね。
引用元-ぬか漬けの乳酸菌で便秘改善～初めての漬け方レシピと植物性乳酸菌～ | バナナ先生の快便塾

便秘とおさらば！ぬか漬けを食べて便秘解消！

「ぬか」を食べはじめたその日から、毎日、お通じが

とにかく、毎日毎食、何かしら『ぬか』を口にするようにしています。
『ぬか』生活を初めて、３ヶ月が過ぎました。
食べたその日から、毎日、お通じがあるじゃありませんか？！腸内環境は、完全に改善されてるように感じます。

毎日決まってお通じがある！というのは、良いものですね。
毎日、爽快です♪今まで、便利対策を色々試したなかで、『ぬか』生活が一番私に合っていたみたいです。
運動が苦手な方にはオススメの方法だと思います。

整腸剤よりも私には「ぬか」

整腸剤を毎日飲んでいた時もあったのですが、この様な結果にはなりませんでしたし、飲むのを辞めると、また、便秘になってしまい、腸内環境の改善とまではいかないようでした。
所詮薬なので、オススメは出来ません。

その点、『ぬか』は、食物ですし、そもそもお米なんですから、日本人には合っているのは当然の事なのかもしれませんね。
摂取する食物繊維の量も増えるので、それがまた良いのだと思います。

便秘解消、お肌の調子もよく、少し痩せた♪

お陰様で、便秘解消の他、体調自体、良いと感じていますし、なんと、少し痩せました！この歳になると、なかなか痩せなくて。
嬉しい限りです♪肌の調子も良いですよ～。
女性にとって、こんなに嬉しい事はありませんよね♪
今後も『ぬか』生活を続けて行きたいと思っています。
引用元-【体験談】便秘解消食材「ぬか」の効果は凄かった！食べたその日から毎日欠かさずお通じ、腸内環境改善にも – 快腸家族

ぬか漬けで便秘が解消スッキリ！

発酵食品のひとつであるぬか漬けには、大きな便秘解消効果があります。

その作用はヨーグルトを食べているよりもはるかに即効性があるので、慢性的にスッキリできない人や長引く頑固な便秘で悩んでいる人なら、ぬか漬けを食べれば即効でスッキリできると言われているほどです。

ぬか漬けに含まれている乳酸菌は便秘解消に効果が高い植物性

ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、動物性の乳酸菌です。
しかし、ぬか漬けや納豆、キムチ、味噌といった発酵食品に含まれている乳酸菌は植物性のもので、動物性のものよりも便秘解消作用が高いことが分かっています。
ぬか漬けで何をつけるかによってもその栄養成分は異なりますが、白菜やナスなど、栄養価の高いものを原料にして漬け込めば、ご飯のお供として美味しく楽しめるだけでなく、頑固な便秘も即効でスッキリできる作用を実感できます。

ぬか漬けは、スーパーで購入しても良いですし、自宅に糠床がある家庭なら自宅でつけるのも良いでしょう。
何回か練習することで上手につけられるようになりますし、原料もバリエーション豊かにアレンジできるようになるので、毎日の食生活の中でスッキリ便秘解消できる体質を手に入れることができます。

野菜を漬けるのが一般的ですが、場合によっては豆腐やサーモン、アボガドなどちょっと変わった食材でも、おいしく仕上がるようです。
スッキリするためにヨーグルトを毎日食べている人は、ぜひこの発酵食品にも挑戦してみてくださいね。
驚きのスッキリ効果を実感できるはずです。
引用元-ぬか漬けで便秘が解消できる！頑固な便秘も即効でスッキリできる作用を実感 | 便秘解消が即効できる商品ランキング

ぬか漬けを食べるだけで便秘解消に効果がある！？

ぬか漬けは発酵食品で乳酸菌が豊富に含まれていますので便秘の改善に効果が期待できるというわけです。

乳酸菌といえば動物性乳製品であるチーズやヨーグルトなどに含まれるものと、ぬか漬けや味噌などの植物性食品に含まれるものがあります。

この植物性食品に含まれる乳酸菌（一般的に植物性乳酸菌と呼ばれています）は過酷な環境の中でも生きていくことができる強い菌で、腸まで届いて善玉菌を増やしてくれるとされています。

もし生きたまま届かなくとも善玉菌のエサとなってくれます。

ではなぜぬか漬けが乳酸菌の発酵に良いかというとそれは米糠（ぬか）を使うところにあります。

ぬかは精米（お米の殻を取った玄米の表面を削って白く仕上げる）の時にでるもので、栄養が豊富でいろいろな使い方ができます。

舐めてみると甘味を感じますが、このぬかが乳酸菌の発酵に適しているのです。

その利用方法の一つが漬け物であり他にも健康食品として食べたり料理にも使えますし、食べる以外にも洗顔石鹸、食器洗剤、入浴剤、肥料などと幅広くあります。

ぬか漬けの乳酸菌の効果をさらに強力にしてくれるものがあります。

それは私たちの身近にあり、食べる機会も多い納豆です。

実はこの納豆菌と乳酸菌を一緒に摂ることで、腸内環境の改善にはとても効果的とされます。
引用元-ぬか漬けを食べる。たったそれだけで便秘解消に効果がある！？ | 【かいするぽん】便秘改善でいつも快便！お腹スッキリな毎日を過ごすための対策方法

ツイッターでのつぶやきや口コミ

便秘改善には腸内環境改善の食物繊維やオリゴ糖を含む食材を積極的に摂取。食物繊維が豊富なのは野菜や海藻やきのこ類。オリゴ糖を含むのは大豆、タマネギ、アスパラガス、牛蒡、バナナ等。乳酸菌のヨーグルトや納豆、ぬか漬けなども摂ると良い。十分な水分補給や適度な運動も大事。

— 美容健康ダイエットについて (@kenkounituite) July 4, 2016

最初の手術の後、20日くらい便秘だったので、これまで４種類も下剤を飲み続けてたけど、家に帰ってくると薬を飲み忘れる・・・が無問題。発酵玄米、麹豆乳、ヨーグルトのブランのせシナモンたっぷり、ぬか漬け。もともと野菜大好きだし。病院食があってなかった・・・

— 着地に気をつけろ！ (@chirayou) July 1, 2016

便秘にぬか漬けが効くってご存知ですか？ぬか漬けといえば、酵素や植物性乳酸菌がたっぷりの、知る人ぞ知る健康食品。ぬか漬けの乳酸菌はとっても強いので、生きたまま腸まで届くものが多いんです。毎日きゅうり半分くらいを続けてみてください。1週間ほどで効果を実感できますよ！

— 腸内フローラ女子@フォロー歓迎 (@TyouOk) June 28, 2016

重度の便秘で困っている人には、例外なく「ぬか漬け」を勧めているが、現代人は一から漬けるのが面倒らしく、すこぶる評判が悪かったので、サプリメントタイプの「ぬか玄」を勧めたら、もの凄く喜んでもらえた。たった一週間で便秘も治ったそうだし、良かった。

— 蓮（れん） (@ren54z) May 25, 2016

ダイエット、便秘、美肌……お悩み別にスーパーフードとは
スーパーモデルや、セレブの方々が火付け役となり、大人気のスーパーフード。
日本のスーパーフードはなんとお安いスーパーフードです・
スーパーフードは“納豆”や“豆腐”。そして“ぬか漬け”等だそうです
昔ながらの日本食です

— 123_aiai (@123aiai1) May 10, 2016

この時期に分泌が盛んになるプロゲステロンの影響で、むくみや便秘によるつらい症状を訴える方には、野菜類や果物などの食物繊維やぬか漬け、チーズなどの発酵食品で腸の働きをよくすることも大切です。

— ミキクーレ美容・健康豆知識集 (@mikicure) March 9, 2016

みかつぁんオススメの漫画と
さやぴが教えてくれた
便秘解消にぬか漬け♡♡笑
あとは大好きな辛いししとう。笑
辛いがポイント。笑

子供ら寝たらこれをあてにお酒をのむ。たのしみ〜
ひきこもりやと夜ふかしになる。

— あゆちゅーん♡ (@ayua924) March 4, 2016

ぬか漬けは便秘に利くよ～！

— 浅草SENGOKU (@1001Smail) February 29, 2016

私も青汁や野菜の糖分は意味ない思うし繊維も少なくて便秘やメタボ花粉症治すには人参の漬物がぬか漬けが１番と違う方向攻撃したけど。

— リヒトの飼い主 (@yorokobi65) February 29, 2016

美味しい「麦とろ」の作り方★

すり鉢で作るとふわっと仕上がりますがすり鉢がない方にはおろし金がおすすめ。強くおろさず「優しくふんわりと」。少量のだし汁を加えて、ふわっとおいしく仕上げます。一緒にぬか漬けを摂ればぬかに含まれる食物繊維や酵素も豊富に摂れてより便秘解消に効果的！

— 40女の生きる道★★ (@40onna_BeMyself) January 17, 2016

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