便秘とさよなら！テニスボールで便秘解消！

便秘は肌荒れや体調不良を引き起こしひどくなると日常生活に支障をきたすことも。
便秘解消には食物繊維摂取の食事方法やマッサージなど様々です。
意外にもテニスボールを使って便秘解消ができるという！テニスボール一つあれば自宅で簡単にできちゃいます。
便秘にお悩みの皆様、ぜひ一度お試しください。

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テニスボールを使って便秘解消！

■テニスボールで滞留便を取るやり方

うつ伏せになりテニスボールを一個、下腹部のあたりに挟むようにします
テニスボールの上にカラダを載せます。

難しくはありませんね

テニスボールを下腹部に挟んで痛みがあれば痛みが減るまでそのままの状態でいてください

痛みが減ればその場所の宿便（滞留便）が移動したことになります。

テニスボールを当ててなにも感じないという人はテニスボールがもうすこしめり込むまでカラダの重みをかけましょう

うつ伏せのままでなるべくカラダの力を抜きましょう
下腹部に挟んだテニスボールを移動させて痛みのあるところを探ってください。

そこには宿便または滞留便があります。
それを動かしましょう。

押されて滞留便が留まっていた場所からゆるやかに移動する
それは出口に向かっているということ！
そのうち便意が来ますよ！

弾力のあるテニスボールですが体調がおかしくなったりしたらやめた方がよいでしょう！

弾力のあるテニスボールでマヒした便秘腸を活性化させましょう。
難しく考えないで腹の下のテニスボールを「車」だと考え上体を動かしてみる！
引用元-宿便を取る奇跡のテニスボール！

便秘に効く！テニスボールを使った便秘解消方法は？

まず、ひとつめ！

みぞおちとヘソの間くらいにテニスボールを当てて仰向けに寝て下さい。

テニスボールにしっかりと体重を乗せて下さい。体重を乗せたらつま先を立てて、つま先で床を押しながら体を縦に揺らします。

揺らしながら、一番、「痛い」もしくは「硬い」と感じるところを探して下さい。見つかったらそこを重点的にほぐします。

乗せた体重が逃げないように、２０～３０秒体を小さく縦や横に揺らします。

続いて、ふたつめ！

恥骨にテニスボールを当てて仰向けに寝て下さい。

テニスボールにしっかりと体重を乗せながら、体を横に揺らし一番、「痛い」もしくは「硬い」と感じるところを探して下さい。

見つかったらしっかりと体重を乗せます。
乗せた体重が逃げないように、２０～３０秒体を小さく横に揺らします。

このテニスボールを使ったお腹周りのほぐしを腰痛改善の一環として６０代女性のお客様に教えたのですが、便秘の薬を飲むよりもちゃんと出るようになったとご報告を頂いたことがあります。

便秘に悩んでいるというアナタ！トライしてみて下さいね。

引用元-テニスボールを使った便秘解消法を教えちゃいます。｜札幌で肩こり・腰痛・膝痛改善の整体とダイエットの個別サポートしてます

テニスボールを使って便秘とおさらば！

この方法を便秘に悩む友人から教わったので、紹介したいと思います。

①テニスボールを１つ用意し、ボールが下腹部にあたるようにしてうつぶせになります。
②下腹部周辺をゴロゴロ転がし、痛いところがあるならそれが宿便です！
③痛みがある方は痛みが半分程度になるまで、痛みが無い人はそのままボールをめり込ませ、そのままの状態でリラックスします。

これによって急にお腹が痛くなったり、吐き気がするときもあるそうですが、それは気にしなくていいそうでこれだけで腸が活性化するそうです。と、いうわけで、実際にやってみました。
結果はというと…すぐに便意がきました（笑）
私の場合、お腹は痛くなりませんでしたが、腸が活性化されたのかやってからすぐに便意がきました。ボールさえあれば簡単にできますので、みなさんもお試しあれ！
引用元-テニスボールで宿便をとろう！ | 便秘解消サンプル無料

テニスボールを使った便秘解消法とは？

テニスボールを使った便秘解消法その１

みぞおちとヘソの間くらいにテニスボールを当てて仰向けに寝ます。
テニスボールにしっかりと体重を乗せながらつま先を立てて、つま先で床を押しながら、みぞおりとヘソの間を行ったり来たりして下さい。
体を動かしながら一番、「痛い」もしくは「硬い」と感じるところを探して下さい。見つかったらそこにしっかりと体重を乗せて、体重が逃げないように２０〜３０秒ほど体を縦・横に動かします。

テニスボールを使った便秘解消法その２

恥骨にテニスボールを当てて仰向けに寝ます。テニスボールにしっかりと体重を乗せながら、体を横に揺らし一番、「痛い」もしくは「硬い」と感じるところを探して下さい。
見つかったら、そこにしっかりと体重を乗せます。
乗せた体重が逃げないように、２０〜３０秒ほど体を小さく横に揺らします。
便秘解消法としてお腹周囲の筋肉をほぐす方法をご紹介しましたが！この２つをアナタが行っている腹筋の筋トレと組み合わせて行ってみて下さい。

筋肉の伸び縮み（弾力性）が増すので、腹筋の引き締め効果が向上しちゃいますよ！
引用元-テニスボールを使った便秘解消法を教えちゃいます。 | 札幌ダイエットサポート

便秘即効解消！テニスボール！？

実は、冷えと便秘は表裏一体。
血行不良でお腹が冷えると、腸の活動が低下して、便秘がちになります。
また、便が溜まってしまうことにより、熱が奪われて冷えてしまうパターンもあります。
腹式呼吸で筋肉を動かしましょう！

筋肉が動くと熱が発生します。
これを利用して、お腹の血流を良くしていきます。
さらには、蒸しタオルをお腹に直接のせてお腹を温めながら行うと効率アップ！
1分間ほど呼吸を繰り返します。
腹式呼吸とは、お腹がぺったんこに凹むまで、口から息を全部吐き出します。
そして、お腹に空気を全部戻すように、お腹がめいっぱい膨れるまで鼻から息を吸います。
まじめにやると、けっこう大変でしょう。
今から毎日始めると、夏までにウフフ！
いいんじゃない!？

かちんこちんの便秘さんは、テニスボール探して！
手のひらでボールを転がすように、おへその周りを時計周りにコロコロコロ。
7～8周くらいしてみましょう！
やさしい刺激で大丈夫です。
引用元-便秘してませんか？ – コロッラのブログ｜アロマはり灸サロン　コロッラ

ツイッターでのつぶやきや口コミ

便秘が酷かったうちのずんこ（あだ名は難産）が最近テニスボールで身体を擦って快便らしく変な機嫌の良さである。高校時代のテニスボールだからかなり圧力が落ちてるのでその辺も良かったのかもしれない

— ワタナベ (@watanabe0221) May 30, 2015

ストレッチポール テニスボール は便秘にきく かも…

— You (@848cbrfd) December 13, 2015

う○ちのお話。1日の便量は平均１５０g〜２００gだと言われています。これは、テニスボールより少し大きいくらいです。また、便秘気味の人は３５gとかなり少なく、ピンポン玉より少し大きいくらい。もちろん個人差もありますが…

— 便秘が治る方法 (@1000Benpi) January 29, 2015

娘が写真に撮っておきたいようなウンしたんだけど。テニスボールかと思ったw　お腹が凹んだってことは便秘？野菜少ないかなぁ

— 青藍 (@se_ran) June 6, 2014

@s_mah 対処両方しかないからこんな飲み方になってしまう。セレコックスはあまり効き目がないな～いくらか気にしなくなるかな～って感じ。テニスボール指圧もやってるけどｗ　月に一度の下痢です。過敏性腸症候群の便秘型だけど毎月一回は下痢タイムｗ

— ちゃろ＠charo7/22 (@charomam) February 10, 2014

仕事から帰ったら長女が『予約殺到！スゴ腕専門外来SP！！』を観てた！便秘にはオリーブオイルだって！もこみちの料理をしっかり食べるといいんだねｗいろんなのにオリーブオイル使うといいってよ！私は肩こりのテニスボールが気になったわ( *´艸｀)

— kei (@usa87kei) March 28, 2013

今日テレビで勉強したのは、テニスボールで肩コリ解消、エキストラバージンオリーブオイルで便秘解消。

— okamemono てぬぐい展2A-お (@azusaru) March 28, 2013

便秘にはオリーブ油。便秘にはオリーブ油。肩こりにテニスボール二個。明日オリーブ油とテニスボールが店から消えるぜ～

— つー (@tsutterykalakal) March 28, 2013

肩こり、ストレートネックにはテニスボール、便秘にはエクストラオリーブバージンオイルだって！

— niraikanai (@ryokuyu_26) March 28, 2013

@t_sassa14 @tokage118 テニスボール買って来なくちゃ。今からの便秘外来も行きたい。

— えんじぇる (@HARRY0315) March 28, 2013

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