放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘で便が固くてでない原因や解決策について解説

      2016/07/28

便秘で便が固くてでない原因や解決策について解説

便秘で便がでない原因とは一体?
直腸についたばかりの便は水分がたくさん含まれています。
しかし、排出されないでいると直腸の中でどんどん水分は失われ、固い便になるのです。
また、水分不足でも便が固くなることがあります。水分補給はマメにするようにしましょう。

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便秘で便がでない原因とは

1.便が固くなる原因とは?

健康な便は適度な柔らかさがあり、便意を感じるとすぐに排出できます。
しかし、一度便が体の中で固くなってしまうと、いきんでもなかなか出ません。
また、出てもウサギのフンのように黒いコロコロとした小さいもので、不快感が残る方も多いでしょう。
便が固くなる最大の原因は、便秘です。
直腸についたばかりの便は水分がたくさん含まれています。
しかし、それが排出されないと直腸の中でどんどん水分は失われ、固い便になるのです。
固いだけでなく圧縮されて太くなることもあるでしょう。
また、水分不足でも便が固くなることがあります。
さらに、食物繊維の取りすぎでも便が固くなることがあるでしょう。
食物繊維といえば、便秘解消の効果が高い成分です。
しかし、食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類があります。
このうち、野菜に含まれている不溶性食物繊維は、腸の中の水分を吸収して倍以上の大きさに膨らむのです。
その結果、腸の運動が促されて便秘が解消します。
しかし、食物繊維がたくさん含まれた便は太いうえに固くなることが多く、排便するときに痛みを感じる人も少なくありません。

引用元-固い便がなかなか出ない!!スムーズに出す方法とは?

長期間の便秘で便がでないと命の危険も!

■長期間の便秘は要注意!命の危険も

排便は毎日あるのが正常とされています。
しかし、3日に1回でも色や形、量が正常で問題なければ便秘とは呼びません。
逆に、毎日出ていても固い、量が少ないなどの問題があれば便秘と言えます。

では、慢性的な便秘とはどのような状態を指すのでしょうか?
明確な定義はありませんが、排便が週2回以下で3か月以上続く状態を「慢性便秘」と呼ぶことが多いようです。

たかが便秘と思っている方も多いかもしれませんが、便秘を放っておくと大変なことになります。腸に長く留まった便は水分が吸収されるので、乾燥して硬くなります。新しい便がその後に留まることで、便はどんどん溜まっていきます。
そうして溜まった便のことを「糞塊埋伏(ふんかいまいふく)」と言います。
糞塊埋伏になると、本来であれば毎日便とともに体外に排出されるはずの毒素が腸内に留まるため、動脈硬化や大腸がんなどの重篤な病気に発展することがあります。

1週間以上出ない、排便時に痛みや違和感がある、おなかが張る、便やおならが異様にくさい、などの症状がある場合は、放っておかずに医師の診断を仰ぐようにしましょう。

引用元-【医師が監修】便秘で1週間お通じがない時の正しい対処法 | ヘルスケア大学

便秘で便がでないとどんな症状が?

■便秘が1週間以上続くとどんな症状が出てくるの?

中には特に体調に変化を感じない人もいますが、ほとんどの人には以下のような症状が出てきます。

・おへその下のお腹がポッコリしてくる
・体重が増える
・肌にニキビが出来やすくなり、油っぽくなったりトラブルが増える
・体臭・口臭が臭くなる
・落ち込みやすくなる、またはイライラしやすくなる
・足がむくみやすくなる
・ご飯を食べるとお腹がズキズキする
・食欲がなく吐き気を催すことが増える

どれか1つは心当たりあるんじゃないですかね??

うんちが出ないということは本来出て行くべき身体の余計な脂肪分や老廃物、水分が腸に残っていることで体内に吸収されてしまうので、足がむくみやすくなったり、身体から嫌な汗が出て顔が脂っこくテカッたりし始めます。

■うんちは食べ物のカスなので1週間以上そのままだと腐っていく
うんちは食べた物から必要な栄養分や水分が吸収された後の残りカスです。
つまり生ごみみたいなもんですね。
これが1週間以上腸の中にあるとどうなると思いますか??

…そう、有害なガスが発生するんです。オナラです。

これが、オナラが生ごみ臭くなるだけなら良いんですが、それだけではありません。ガスが腸内に溜まって充満すると、周囲の内蔵を圧迫して腹痛を起こしたり、吐き気を催す原因にもなります。

さらに、ガスが血液中に溶けこむと血流が悪くなり、腰痛や肩こり、頭痛になることもあるんです。

引用元-便秘で1週間以上うんちが出ないとどうなる?放っておくと危険!

便秘ででない時にしてはいけないこと

■絶対にしてはいけないこと

絶対にしてはいけないことは、無理に力んで、強引にうんこを排泄しようとすることです。
肛門はある程度、柔軟性があるものの、筋肉がほぐれていないうちから肛門の形を極端に変えてしまうようなことをすると肛門の皮膚が裂けてしまう危険があります。 短時間で解決しようと、強引に力むのは、絶対にやめましょう。
また力みすぎて陥る危険性は、肛門が裂けることだけではありません。
いくら肛門に手首を入れることができるほど広がるとはいえ、準備運動なしにいきなり大きなものを挿入すると、お尻の締りをコントロールする括約筋を損傷してしまいかねません。

もし括約筋が切れてしまうと、再生が困難なため、その後の人生は、人工肛門のお世話になることになります。
そうした肛門周りの問題だけではありません。
座った上体の血流の流れが悪い状態で力むことで、血流に急激に無理なチカラを与えることで、血圧が急上昇し、脳溢血を起こしてしまい、便所で倒れてしまうこともあります。

また、たとえ無理にではないけども、しかし、あまりにも長時間踏ん張り続けていると、うんこではなく、直腸が出てきてしまい、直腸や肛門がめくれ出てきてしまうこともあります。
うんこを出すには力むことも必要ですが、おもいっきり力んでもうんこが出ない時は、そもそも力んで出せるような状態のうんこでない場合もあります。

引用元-【緊急】便所でうんこが固くて出ないときの解決方法 | 健康新聞

便がでない時の便秘の解消方法は

1、朝起きたらコップ1杯の水を一気飲みする

腸に刺激があるため便秘でないときにはあまりやらないほうが良いが、便が硬いときは起床後にコップ1杯(200ccほど)の水を飲むことをおすすめする。
普通に飲むよりは一気飲みをしてみよう。

起床後はまだ内臓が半分眠った状態になっている。
そこで水を急に取り込むことで腸を刺激して血行を促進し、その結果便が出るように触発されるというわけだ。

このとき、もしかしたら腹痛を伴うかもしれない。
しかし、その腹痛こそが刺激であり、腸を目覚めさせてくれている何よりの証拠だ。ぜひ、起床後に試してみよう。

2、炭酸飲料を積極的に飲む

コーラやサイダー、炭酸水などを積極的に飲むと、炭酸の力で腸が刺激され、排便を誘発してくれることがある。腸の血行促進にもなるのだ。

ただ、コーラやサイダーなどの炭酸飲料には砂糖がふんだんに使われているので、あまりたくさんは飲めない。
そのため、無糖・無添加の炭酸水を中心に飲んだほうが良いだろう。また、一気飲みはツラいのでする必要はない。

3、本屋や図書館に行く

なぜ本屋?と思われるかもしれないが、本屋や図書館に行って排便したくなる人はけっこう多く、テレビや雑誌で話題になったこともあるほどだ。

その理由は様々だが、本の匂いが体をリラックスさせて生理的欲求を刺激し便意を催すといった説や、本の印刷に用いられている化学物質が便意を誘発するといった説などがある。

引用元-便が硬くて出ない!そんな便秘をすぐに解消できる9つの方法 | 血行促進でガッツを生もう!

ツイッターでのつぶやきや口コミ


https://twitter.com/kokiex24/status/751242500266860546

 - 便秘の解消法

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