放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘やコロコロ便は薬が原因!?気になるコロコロ便について

      2016/07/28

便秘やコロコロ便は薬が原因!?気になるコロコロ便について

便秘やコロコロ便になってしまう原因のひとつに薬を飲んでいることがあるそうです。

便秘を解消するために飲んでいる薬がまさか便秘の原因なんて!?

気になる便秘とコロコロ便についてご紹介いたします!

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便秘でコロコロ便のときのお薬とは?

コロコロ便が少しずつ出てすっきりしない

原因

水分、食物繊維が足りないためコロコロ便になっている。
コロコロ便は腸の動きを刺激する効果が弱い。

対処法

1、食生活の改善 食物繊維を多く含む食べ物を多く食べ、水分を多く飲む
2、水分を多く含む便にする効果がある便通剤(塩類下剤、膨張性下剤)を用いる。
引用元-便秘│よくあるご病気について│かねこ大腸肛門クリニック

便秘になる理由

1. 悪い排便習慣

・朝食後に排便をする習慣がない。
・便意があってもがまんする。
・排便がなくても、そのままにする。(腸管神経の閾値(いきち) があがり、鈍感な腸になる。)

2. 問題のある食生活

・食物繊維の少ない食事。
・水分をあまり飲まない。
・食事の時間が不規則。

3. 不適切な下剤の使用

4. 病的便秘

大腸がん、手術後癒着、くりかえす憩室炎、過敏性腸症候群
引用元-便秘│よくあるご病気について│かねこ大腸肛門クリニック

便秘やコロコロ便は薬のせいかも!?

下剤や漢方等を常用してしまっている方やサプリメント等で知らず知らずのうちに、「アントラキノン」等を摂取してしまっている可能性が有ります。

「アントラキノン」はキャンドルブッシュ等に含まれている成分で、飲み過ぎてしまうと腸の機能自体が大幅に低下してしまい、便秘がちになってしまい、出てもコロコロ便と言う場合が多いです。

下剤等に含まれている「ビサコジル」も「アントラキノン」と同じように、腸の機能自体を大幅に低下させてしまいます。

ビタミンCやビタミンE、クエン酸等を食品から意識して摂るようにして、食物繊維が豊富な納豆等の大豆製品や海藻類、寒天やバナナ等も良いですし、コンニャクやハチミツ等も効果的です。

もちろん、オリゴ糖や乳酸菌も効果的ですが、オリゴ糖は高純度の物、乳酸菌は生きて腸に届く物を選ぶようにしたいですね。

また、知名度に関してはオリゴ糖や乳酸菌程では有りませんが、オオバコも便秘や美容、ダイエットに有効的です。
引用元-便秘+コロコロ便で悩んでいる人へ【解消法】 | 便秘解消情報局

便秘でコロコロのときは薬に頼りがちだけど・・・

生活改善では効果がないときに

やはり何をやっても出ない時は、市販の便秘薬に頼ってしまいます。

薬での排便が習慣になってしまうと、腸の働きが薬の刺激に慣れてしまい、次第に薬の効果が現れにくくなっていきます。
そして、薬の量が増えていき、腸の働きは停滞してしまい また薬を・・・
という悪循環から抜け出せなくなってしまいます。
引用元-凄い便秘 | 便が硬い( コロコロ便 )を軟便( バナナ便 )にする

まずは食事を見直すこと

便秘解消の基本は食べ物です。食物繊維の多い食べ物、野菜海草類を摂取します。
お勧めは、ひじき・こんぶ・わかめ・とろろこんぶ・ごぼう・にんにく・大豆・あずき・納豆・きなこ等。
食材を見ても分かるように和食を中心にします。
肉は腸内に悪玉菌が増えるので少なめに。

押し出す便の元になるご飯( 米 )をちゃんと食べ、水分は十分すぎるくらいに補給すること。

一つお勧めしたいのが、朝起きてから牛乳を飲むことです。
日本人は体質的に牛乳を消化できない傾向にありますが、これを利用して少しでも便が出やすい環境にします。
他には野菜ジュースミネラルウォーター( コントレックスなど )で効果がある方もいますので、試してみましょう。

そして食後には、運動すること。
便を押し出すにはお腹の筋力が必要です。
毎日 車や電車に乗っているだけの生活なら、30分以上のウォーキングを日課としましょう。

引用元-凄い便秘 | 便が硬い( コロコロ便 )を軟便( バナナ便 )にする

便秘にならないためにはどうしたらいいの?

食物繊維を摂取する

やはり腸のぜん動運動を活発にする方法は、食物繊維の摂取が必要不可欠。食物繊維は腸の中の環境を整えるだけではなく、『コレステロールの増加を抑える』『血糖値の上昇を抑える』など、体にとって嬉しい効能がとっても多い栄養素。

菊芋やゴボウ、緑黄色野菜に含まれている水溶性食物繊維などはうんちの水分量も増やし、排便しやすい便にもしてくれるので、効果的です。

適度な運動を行う

スポーツ選手は便秘知らず!』という言葉を聞いたことはありませんか?
体をよく動かす人は、便を押し出す機能である腸のぜん動運動が活発に機能し、便秘なんて無縁の生活を送っているようです。

運動することによって筋力(腹筋)が鍛えられ、その影響で腸を活発に機能すると同時に、運動によって副交感神経が高められ排便力がアップするからと言われているんです。
引用元-毎日コロコロうんちしか出ない原因と治し方 | 便秘が改善する飲み物を検証する脱便秘ブログ

便秘やコロコロ便をそのままにしておくのは危険!?

便意はあるのだけれども、いざ踏ん張ってもコロコロとした便がほんの少ししか出ないということが起こりますね。

コロコロしているうんちというのを医学的には兎糞(とふん)と呼ばれています。
うさぎのうんちと似ていることが名前の由来です。

そしてこのコロコロとした便が出ているのは立派な便秘の証拠です。
コロコロとしたウンチは重度の便秘であり、非常に固いため痔の原因にもなってします。
さらに症状が進むと硬便になり直腸に便が詰まる直腸性便秘を引き起こす恐れがあります。

またコロコロとした便も非常に固いので排便するときにはかなり踏ん張って出していて
排便時には腹痛が起きたり、排便時に肛門を傷つけて内痔や外痔を作ってしまいます。
引用元-コロコロうんちは立派な便秘!コロコロ便秘の効果的な解消法!

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 - 便秘の雑学

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