放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘の人はぎっくり腰になる?便秘と腰痛の関係を探る!

      2016/07/28

便秘の人はぎっくり腰になる?便秘と腰痛の関係を探る!

便秘を解消できないままでいたら、ぎっくり腰になった・・・そんな話聞いたことはありませんか?

実は便秘と腰痛には密接な関係があるといわれています。

たかが便秘だと思っていると大変なことに!便秘とぎっくり腰などの腰痛との関連性についてまとめてみました。

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便秘からぎっくり腰になることも?便秘と腰痛の関連性とは?

便秘で便が塞き止められ、大腸が圧迫され肥大することで腰を圧迫して腰痛を引き起こすことケースが見受けられます。

これに気が付いてない女性が多いです。

便秘の状態が慢性的に続いていると、「腰痛になる一歩手前の状態」が引き起こされてしまいます。

便秘の慢性化すると、腸内に便と便から発生されたガスが溜まっていき、腸を膨張させてしまいます。腸が膨張すると周辺の器官や血管、神経などを圧迫してしまい、それが血液循環の悪化などを引き起こします。

血液循環が悪くなると、滞っている場所に疲労物質が溜まっていくため、腸に近い腰の部分は、腰痛などの痛みを発生しやすくなってしまうのです。

また、便秘の状態では、便が腐敗していき、毒素が排出されてしまいます。
その毒素は腸から吸収されて血液を通って体へ循環していきます。
腸に近い腰の部位は、特に毒素が溜まりやすく、そのため筋肉の緊張を引き起こすなどを通じて、腰痛が引き起こされる原因となるのです。

これらの理由から、便秘の状態が慢性的に続いている人は特に、同時に腰痛を引き起こす可能性が高いと考えられます。
引用元-危険な腰痛!あなたのその腰痛は内臓が関係している?? | 大阪市大正区の人気整体 ひろ整骨院

便秘と腰痛やぎっくり腰には密接な関係が!

その1:腰の骨・筋肉・腸内に異常があると便秘と腰痛が起きる

便秘と腰痛は「腰まわりの骨や筋肉に異常がある時に起こりやすくなる」という共通点があります。

例えば、腰椎椎間板ヘルニアになると腰の神経が極度に圧迫されて激しく痛みますよね。
そのため排便・排尿障害が起きるようになり便秘になってしまいます。

逆に腸が正しく働いていないために腰痛になることもありますよ。

便秘になると腸が膨張してお腹が張るため、腹部の血管が圧迫されて血液の循環が悪くなります。
その結果腰が圧迫されて腰痛になってしまうのです。
また、腸内に何かの病気が発生している場合にも腰痛が起きることがありますよ。

その2:精神的なストレスがあると便秘と腰痛が起きる

・休む暇がないくらい仕事が忙しい
・自宅で体をリラックスさせる時間がない
・非常に大切な会議や試験がある

あくまでも例ですが、このような状態が長く続いていると精神的なストレスが体に溜まっていきますよね。
そのストレスによって腰痛が発症する場合があるのです。
引用元-実は影響し合ってる? 便秘と腰痛の関係 3つの点を解説します!

ぎっくり腰になる原因の一つは「便秘」?

(1)内臓

皆さんは、重いものを持つと腰に負担が掛かりますね。
実は、何も持っていないうちから、腰に負担が掛かっている人もいるのです。

それは、内臓が弱っている人。
暴飲暴食をする人などは、常に、内臓が肥大し、圧迫された状態です。

やがて、腰も圧迫されて、腰痛の原因になります。

(2)歪んだ姿勢

猫背や、横座り、あぐらを掻くなどの歪んだ姿勢は、知らず知らずのうちに腰に負担が掛かっているのです。

自覚症状がなくても、腰は、悲鳴を上げています。
現実に、ぎっくり腰になりやすい職業の中に、デスクワークの人というのがあります。

(3)冷え

気温が低い時期は、体がずっと冷えた状態になることもあるでしょう。

長時間、体が冷えた状態になると、筋肉が緊張。固くなって、腰痛の原因になります。

(4)便秘

便秘が慢性化すると、器官や血管、神経など、あらゆる場所を圧迫してしまいます。それらが圧迫されると、血液の循環が悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなります。

腰は、腸に近いため、悪影響を直に受けやすいのです。
それともう1つ。便秘が慢性化すると、便が腐敗し、排出した毒素を腸が吸収。

血液を通って体を循環してしまいます。
前述のとおり、腰は腸に近いので、毒素が溜まりやすいのです。
よって、筋肉が緊張し、腰痛の原因になります。
引用元-急なぎっくり腰への5つの対処法!4大原因とは | 腰痛.com

椎間板ヘルニアになると便秘になりやすくなる?

人間の背骨には、24個の骨が積み重なっていて、この骨と骨の間には「椎間板」とよばれる軟骨があります。
椎間板はクッションの役割を果たし、骨にかかる衝撃を吸収しています。

この椎間板が何らかの原因で外に飛び出し、神経を圧迫すると激しい痛みやしびれを引き起こします。
この状態を「椎間板ヘルニア」と呼びます。

椎間板ヘルニアは、背骨のどの椎間板でも起こる可能性がありますが、多くは腰の部分で発生します。

椎間板ヘルニアと便秘の関係

椎間板ヘルニアになると、腰の神経が圧迫されてしまうため、排便や排尿障害が発生することがあります。
つまり、便秘の症状が現れることがあるのです。

以下が椎間板ヘルニアの代表的な症状ですので、腰痛や便秘の他にも当てはまるものがあれば、ドクターに相談することをおすすめします。

・腰が前に曲がりにくい
・腰や背中が凝る
・腰を曲げると下半身に痺れるような痛みが走る
・歩くのが困難
・尿や便が出にくくなる
引用元-便秘と腰痛の関係とは? | ヘルスケア大学

ぎっくり腰になったら、どうやって眠る?

痛みが強い1~2日は起き上がるだけでも腰部へ負荷がかかってつらい思いをします。なるべく横になって楽に過ごしましょう。

横になり安静にする際は布団が柔らかすぎたり硬すぎたりすると、その加減により痛みに変化が出ることがあります。
痛みが軽減されれば良いのですが、もし痛みが強まる様であれば、大きいタオルなどを敷いて硬さ調整をしましょう。
仰向けで寝る場合は、両膝を立てるか座布団を2~3枚ほど重ねた上に膝から下を乗せるかすると、腰の緊張が和らいで楽になります。
横向きで眠る場合は、足の間にクッションをはさみ、股関節と膝を曲げて、丸くなるように楽な姿勢をとりましょう。

痛めて1~2日(痛みが強いままであれば3日)は、患部を10分間ほど冷やしましょう。
無理をして動いてしまい、痛みが強まった場合や、シャワーの後に痛みが出た場合も、すぐに冷やしましょう。

引用元-ぎっくり腰の自宅での療養法・腰に優しい眠り方 【ぎっくり腰】 All About

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