便秘になりやすいヴァータ体質とは？体質に合った便秘解消法を！

便秘になりやすい体質があります。その一つであるヴァータ体質。

ヴァータ体質の特徴と便秘との関係？ヴァータ体質の人はどんな性格なの？

ヴァータの便秘解消法についてまとめました。

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ヴァータ体質とは？その特徴と便秘との関係

ヴァータ体質の人の特徴は、その属性であるヴァータの軽くて冷たい動性の特徴をもっています。
体格は痩せ型で、身長が低いか細くてノッポな人が多いようです。また、鼻は高く目が小さい傾向にあります。皮膚と髪の毛は乾燥気味でパサパサしており、歯並びも悪い場合が多いです。
ヴァータのバランスが取れているときには、肉体面では機敏で活発な頑張りが表面化します。また精神的には、想像力豊かで変化を好み、順応性が高くなります。理解力も高く記憶も速いです。

一方で、ヴァータが増大しバランスが崩れると、肉体的には手足が冷えたり便秘がちになったりしてガスが溜まってきてしまいます。頭痛や腰痛などが起こりやすくなるでしょう。
引用元-ヴァータ体質の特徴

便秘予防にもなるヴァータを整えるポイントとは？

◆ 心身の休息をとり、起床、就寝、排泄、食事の時間をはじめ、規則的な生活をおくりましょう。

◆ 香りや音楽（騒音や過剰な音の刺激を避ける）でリラックスすることを心がけましょう。

◆ 身体を常に温かく保つように意識する。入浴などで身体を温かく保ちましょう。

◆ 過度な疲労、過度な外出を避けましょう。

◆ 長時間の空腹を避けましょう。

◆ 食事は温かいもの、適度に油を含んだ消化のよい食べものを取りましょう。

◆ セルフオイルマッサージをするなど１日に１度はリラックスできる時間をとりましょう。

◆ 都会的な刺激を避け、なるべく自然の空気に触れましょう。

＊晩秋～冬にかけては、ヴァータが増悪しやすい時期ですので、雨や雪で身体を冷やしたり風に当たったりしように、その時期には特に気遣いましょう。
引用元-アーユルヴェーダの食事で解決！ヴァータ体質の為のケアまとめ | アーユルヴェーダで10倍美人

ヴァータタイプの便秘対処法は？

ヴァータタイプの便秘には、乾燥した繊維質の多い食べものは逆効果です！
繊維質の食べものは、ヴァータの質（乾性、軽性、冷性などの質）を強くもっているので、このタイプの便秘を悪化させてしまいます。

また、“水分をしっかりとること”は大切ですが、“冷たい水”を飲むことは逆効果です。

身体を冷やしてしまうと、代謝が乱れたり消化の力（アグニ）が弱まり、便秘の悪化にもつながります。

また、このタイプの便秘は渋みのもの摂り過ぎている傾向にあるので、例えば渋みのあるお茶の飲み過ぎを控えるだけでも、便秘解消したという実例もあるのです。

また、朝の排泄の習慣として、朝のほぼ決まった時間にトイレに座るようにするのは、慢性の便秘解消にも効果的です！

「 最初は便意が無くても、数日間続けてたら出るようになり、そしてその後も便秘が解消された」と、実際に便秘が解消されたというお客様もいらっしゃいます。
引用元-便秘に即効性のある食べ物と逆効果になる物のタイプ別まとめ | アーユルヴェーダで10倍美人

便秘がちなヴァータタイプの特徴

【　性格　】
・痩せ型で体が細い
・風のように活動的
・社交的で誰とでも友達になる
・流行に敏感
・お金の使い方に計画性がない

【　体質　】
・情緒が不安定になりやすい
・冷え性
・頭痛・腰痛持ち
・便秘がち
・皮膚が乾燥しやすい
引用元-便秘・冷え性・乾燥肌に！アーユルヴェーダ式タイプ別デトックス | 健康生活

冬の季節に最も注意が必要！ヴァータタイプの人

ヴァータタイプの人は便秘・冷え性・乾燥肌など冬の病気や症状が最も起こりやすいタイプです。病気が起こる原因の多くは冷えにあります。

ですから、とにかく人一倍体を温めることを心掛けましょう。体を温めることで代謝が促進され、心身の毒素が排出されていきます。

また、痩せ型で体力がないので、睡眠や休息をしっかりとり心身をリラックスさせることで病気を予防することができます。不規則な生活を控え、感情に流されず心穏やかに日常を送るようにしましょう。ダイエットも控えたほうが良いですね。
引用元-便秘・冷え性・乾燥肌に！アーユルヴェーダ式タイプ別デトックス | 健康生活

隠れ便秘とヴァータの乱れ

薬も飲まず、なんの苦労もなく、毎日キチンと出ているー。それでも「便秘じゃない」とはいいきれません。健康な排池の目安があります。「毎日出る」「朝の早い時間に出るまりない」「色が濃すぎない」「適度な硬さがある」「形はバナナ」回数については、午後か夕方に、二度日の排池があることもあります。
この条件がすべて満たされているのが、理想的な排池。そうでない場合は「かくれ便秘」です。

たとえば、便秘によるヴァータの乱れが直腸や肝門に定着し、さらにヴァータを乱すと、便秘と下病をくりかえす過敏性腸症候群になることもあります。
また、排池を担当している下腹部のヴァータと、神経系のヴァータは関連が密接で、どちらかが悪化すると、もう一方に影響がおよびます。
引用元-便秘は万病の元 | 健康増進情報-あなたも今日から健康に

ツイッターでのつぶやきや口コミ

地震のことが気になったり心配になる気持ちは分かるけど、不安が心身に影響する人は必要以上に情報に触れないことをお勧めします。ヴァータが乱れ、不安、不眠、食欲不振、便秘を招きます。

— ぁゅ* ✳️10/6〜25NAA写真展 (@aym_) April 15, 2016

ヴァータが乱れると便秘、ピッタが強くなるとイライラ、カパが増えるとむくみ、糖尿病….

— ユカプヨ (@choriyuka) February 20, 2016

冷たくて乾燥していてよく動くのがヴァータの特徴です。冷え性、乾燥肌、便秘、関節痛などはヴァータ性の症状なので、温かい水分補給と油分補給で症状が和らぎます。移動が多い、スマートフォンをよく使う方もヴァータの影響を受けます。

— minamihikari358 (@m_hikari358) October 30, 2015

ヴァータは冷え性や便秘になりやすいのか。生理痛も辛かったりするのかな。

— こぺづき (@copemoco) May 29, 2015

出産や手術のあとは、ヴァータが吹き荒れるんだよね〜。便秘、肩凝り、肌あれ、不安…。暖かくて、汁気と油気があるものを食べて、オイルマッサージして、ゆったりする時間があるといいな〜。

— 鈴木雅美 (@tosyokukan) February 18, 2015

出産や手術のあとは、ヴァータが吹き荒れるんだよね〜。便秘、肩凝り、肌あれ、不安…。暖かくて、汁気と油気があるものを食べて、オイルマッサージして、ゆったりする時間があるといいな〜。

— 鈴木雅美 (@tosyokukan) February 18, 2015

ヴァータが一番多い
バランスがいいときは、機敏で活発、軽快です。バランスが崩れると便秘になったり、手足が乾燥し冷たくなりやすくなります。
不眠にもなりやすいです。

— ＼□ ﾊｰｲ! (@lisle_joyeuse) December 30, 2014

台風が近づいていますね。一時的に気温が低くなるようです。秋がだんだん深まると風と空のヴァータのドーシャが徐々に増してきます。風が冷たく、乾燥する季節になります。手足が冷えて乾燥し腹部が張り便秘がちになります。温かい薬草オイルで体の冷えと乾燥を防ぐアビヤンガ はいいですね。

— アーユルヴェーダサロン ルミエール (@lumiereAyurveda) October 4, 2014

アーユルヴェーダで言うところのヴァータの乱れが顕著。活動過多で衝動買いやら便秘やら。
生命科学面白い。

— よっしー (@yossshio) August 31, 2014

冷たく乾燥する冬、ヴァータドーシャが増しています。　ヴァータは５大元素の風と空のエネルギー。　体や手足が冷えて乾燥し痛みが出る、便秘、腹部が張るなどの症状が出やすく身体機能の低下に繋がりやすくなります。　乾燥を防いで血行を良くするオイルマッサージでセルフケアーしましょう！

— アーユルヴェーダサロン ルミエール (@lumiereAyurveda) January 27, 2014

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