便秘で4日に1回は便秘？便秘になると出てくる症状について

便秘とはいったいどのくらいでていないと便秘なのでしょうか？

4日に1回は便秘なの？食べる量も運動する量も人それぞれですよね。なかなか何日からが便秘と決めるのは難しいのでは？

しかし、どんな生活をしていようと便秘は嫌なもの。そんな便秘の対策方法とは？

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これも便秘？ 4日に1回は便秘なの？

「家庭の医学」によると「1日3回～3日に1回が普通」と書かれています。

排便の量と回数が少なく、排便が4日以上ない場合を便秘といいます。
実際には、かたい便がまれにしか出ないで排便が困難となり力まなければならないものを便秘としています。

保健同人社 家庭の医学より引用

よく考えれば、毎日食べているわけですから本来は毎日便通があって「当たり前」ですよね。
出さなければその分、不要な物が溜まっていくわけですから。

ただ、「出ればいい」って問題でもないようなんです。

1日1回の排便があっても、それがコロコロした硬い便であったり出した後も残便感があり、スッキリしない場合などはこれも「便秘」と言える症状なんですね。

逆に1日おきであったとしても、バナナ状の便がスッキリ出るなら「健康な腸である」と言えるんです。
このような良い便は臭いもなく、拭いてもあまりつかないんです。

つまり「回数で言うなら4日目からが便秘」ですが実際は「困難を伴わず、形や硬さ、スッキリ感が重要」という結論になります。

とは言え、やはり毎日ドカーンと出したいですよね。
不要な物がいつまでも腸内にあれば、それはどんどん腐ってきます。
だから悪玉菌が増えて、口臭や体臭などにつながるんです。
引用元-何日出ないと便秘？排便が3日に1回が普通という方

いやな便秘・・・4日に1回の便秘はどんな便秘？

あなたの便秘はどのタイプでしょう

Q便秘には４種類あるそうですね。

主に4つのパターンがあります。便秘に悩む人は、自分のパターンを把握して、原因を取り除くように取り組んでいくと良いでしょう。

①ダイエット系の便秘

食事を減らして食物繊維が不足してしまい、うんちの材料が少ないため便秘になる。

②弛緩性便秘

大腸の筋力が低下して便を肛門方向へと押し出す腸管運動が弱い。運動不足の人や高齢者に多い。便意があってトイレに行くものの、すっきり出た感じがしないタイプ。

③直腸性便秘

生活習慣がもとで直腸（大腸のうち、肛門に最も近い部分）部分の働きが鈍く、排泄に必要な運動が弱い。朝に便意あっても時間がないからといって我慢したり、外出先では恥ずかしくてできない人がなりやすい。

④けいれん性便秘

ストレスが原因で腸の働きに異常が起きる。自律神経が乱されて腸管運動が強くなり過ぎ、腸のところどころがくびれて便が押しだせない。便秘と下痢を繰り返すこともある。
引用元-便秘とは、「腐ったものを腸内に溜めた状態」｜ウンチから、腸内環境がわかる！｜大鵬薬品

便秘で4日に1回しか出ないなら・・・

食事をしっかりとること

食物繊維を含んだ栄養バランスのよい１日３度の食事を規則正しく食べていれば、毎日、決まった時間に排便できるものです。
食事を抜いたり、同じメニューばかりを食べることは、自ら便秘を呼び込むようなものです。
食事を抜くだけのダイエットや、食事がわりに大量のサプリメントを飲むこともよくありません。

腸は、食べ物が胃袋に入ってくることで活発に動き始めます。食べる回数や量が減れば、腸の動きは鈍くなり、便が長時間、腸のなかにとどまります。

その間に、便の中の水分は腸から吸収されて、便は石のように固くなり、なかなか排便されなくなります。

このような状態で４日以上便がなかったり、排便が１週間に２回以下になった場合が「便秘」です。
便秘は便をお腹に溜め込むため、肌荒れや肥満の原因にもなります。体のエネルギー効率が悪くなって、かえって太りやすくなってしまうのです。

ただし１日おき、２～３日おきでも、規則的に便が出て、腹部膨満感などの不快な症状がなければ問題ありません。

引用元-元気できれいな腸を作る３つの基本ポイント – 便秘 解消方法を伝授【便秘改善への道】

便秘は良くない事ばかり！？

肥満

腸内環境が悪くなると、栄養の吸収ができなくなるので、脂肪（皮下脂肪や内臓脂肪）がつきやすくなります。
吸収率が悪くなると、不必要に食べなくてはならなくなり、太ってしまいます。

肥満やメタボの第３の要因に腸内フローラ（腸内細菌叢）が関係している？和食を食べて予防しよう！によれば、肥満やメタボリックシンドロームを引き起こす第三の要因として腸内フローラ（腸内細菌叢）が関係しているのではないかと考えられているそうです。

やせない原因は腸にあった!？やせ型腸内細菌と肥満型腸内細菌｜腸サビ｜世界一受けたい授業 10月29日によれば、腸内細菌の中に肥満型腸内細菌とやせ型腸内細菌がいることが分かってきたそうです。

肥満型腸内細菌とヤセ型腸内細菌は両方とも誰もが持っており、同じものを食べていても、肥満型腸内細菌が多い場合は、栄養の吸収をどんどん促進させて肥満になってしまうのだそうです。
ヤセ型腸内細菌を多く持っている人は太りにくい体質ということになります。

口臭・体臭の悪化

便秘が続くと、腸内細菌から毒素が出て、口臭や体臭が悪化します。

肝臓がん

近年の研究によれば、腸内細菌が作る毒素が肝臓へ流れ込み、肝臓がんのリスクを高くしていることがわかったそうです。

肥満によって腸内細菌が変化し、肝臓がんを引き起こしている可能性があるによれば、肥満によって腸内細菌が変化し、肝臓がんを引き起こしていることが考えられるそうです。
引用元-便秘とは｜即効性のある便秘解消方法（ツボ・運動・マッサージ・食べ物）・便秘の原因｜病気・症状チェック

便秘でこんな症状があるときはすぐに病院へ！

すぐ医師を受診した方がよいのは、
１.最近急に便秘になってきた。
２、変形した便が出るようになった。
３、便に血がまじるようになった。

ときです。
このような場合は直腸癌の心配がありますので、必ず受診して下さい。痔と思っ ても最近治療を受けていない場合は１度みてもらうのが安全です。痔があって一緒に直腸癌も合併していることが稀ではないからです。

便がでなくなって、強い腹痛が出てきたとき、あるいは吐気が起こってきたときは腸閉塞（イレウス）の心配がありますので急いで受診して下さい

長期にわたって便秘が続いている場合は習慣性便秘や過敏性腸症候群のことが多いので、排便をスムーズにするために、食事や日常生活習慣、薬の使い 方など専門医の指導が必要になります。

環境が変わったり、緊張が続いたりしたときはよく便秘になりますが、これはあまり気にしなくても自然によくなってきます。

また他の病気で服用している薬の副作用で便秘になることがありますので、気になるときは薬をもらっている医師によく症状を伝えて対策をたててもらって下さい。
引用元-一般のみなさまへ | 日本消化器病学会

ツイッターでのつぶやきや口コミ

3〜4日に1回しか出ないから毎回便秘だしなんなら下痢だから冗談じゃないくらいきつい

— くー帽子@固定ついっと協力求ム (@giak_poke) July 9, 2016

4日に1回お通じって便秘っていうの……?!あるほうじゃないか……

— ちゅーか@GV爪真ed到達 (@cyk_0820) July 4, 2016

栄養バランス気をつけてから悩みだった便秘が解消されて嬉しい！ヨーグルトにオリゴ糖やコーヒーや腸のマッサージ、一時間ウォーキング毎日やっても3〜4日に1回だったのに、、、やっぱり食事なんだね。

— さくら@diet (@hormone_48kg) June 30, 2016

便秘薬二日続けて飲んだのに出ない…
最近マジで4日に1回くらいしか出ない…これはやばいな ( ´ー｀ )

— ゆっこ (@yukko74pg) June 23, 2016

女子大生41名が朝夕にルイボスティーを２週間飲んだ報告を読んだ。便通が2-3日に1回の人17名中11名(64.7%)の便通が改善し、4日以上に一回と便秘が強い人の殆どの便通が改善し、便秘ではない人には一定の効果はなかった。

— さとる＠紅茶好き (@MagicTeaRoom) June 13, 2016

死亡リスクが高く…便秘を放置すると「危険な病気」になるかも？。東北大学大学院のチームが便秘に関する研究をまとめた。研究では4日に1回以下しか排便しない人と1日に1回以上排便する人を比較。心筋梗塞や脳卒中などの循環器疾患で死亡する危険性が約1.4～2倍高いという(´エ｀；)

— trendy117 (@trendy117) June 9, 2016

娘、ストロー飲みがうまくなってから急激に便秘が解消された。前は4日に1回だったのが、1日3回出る！ちなみに1日200ぐらいの麦茶飲んでます。量としてはどうなんだろう。。

— usa 2015.7♀ (@Usamies_) May 16, 2016

俺絶対便秘だわ。日頃あんま考えやんけど３日か４日に１回のペースだし。一日一食なのもあるけど絶対便秘、、

— むおちけ (@qmuo) May 6, 2016

どうでもいいけど元々便秘で2〜4日出ないのが私のペースで、1回便秘のせいでほんとに体調崩して浣腸までしたことがあるんだけど、「1週間普通に出ない…」って言いつつ普通に生活してる人ってどんな体してるのって思ってしまう

— やま (@___ymm_) May 3, 2016

トイトレ、ウ○チをトイレでしなきゃいけないプレッシャーからか便秘になってしまった、、。食欲まで出なくなって、、。

オムツの時はR1とか飲ませて、出させてたんだけど、ついに4日も出なくなり
小児科行ってきました！

便秘を侮ってました。1回座薬で出たら終わりかと思ってたけど

— MaryMary (@MaryChocolat17) April 30, 2016

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