妊娠超初期の便秘や下痢の原因や対策は？

妊娠中に下痢や便秘になると、悪い方に考えてしまい不安になってしまいますよね。
赤ちゃんに悪影響があるのではと心配していると、それがストレスになりかえって下痢や便秘をを悪化させたり、他の不快な症状が強まる可能性もあります。
食事内容や生活環境を改善、また便秘解消ストレッチなどして様子をみてみると良いかもしれません。
しっかりと便秘対策をして快適な妊娠生活を送りましょう。

スポンサーリンク

スポンサーリンク

妊娠超初期の便秘や下痢の対策方法は？

規則正しい食生活を心がける

妊娠超初期でつわりを感じている方は、妊娠初期にかけてはさらに辛くなるかもしれません。
毎食しっかり食べることが難しくても、食事を抜くことは避けましょう。
食物繊維が豊富な緑黄色野菜や海藻類、きのこなどを意識した食事を心がけましょう。
また、下痢の場合は脂っこいものを避け、消化にいいものを摂るようにします。
ゆっくりよく噛んで食べることも胃腸に優しい食事のとり方の一つです。

十分な水分補給

こまめに水分を摂取できるよう意識しましょう。
大体1日に2リットル程度は摂取する必要があるとされています。
朝起きて最初にコップ1杯の水を飲むと、腸が刺激されるので便秘の解消につながります。
また、腹部が冷えているように感じるならば白湯を飲み、水分補給と同時に体を温めてみましょう。

体を冷やさない

下痢の症状がある場合、体を冷やさないように気をつけましょう。
体を休め、お腹や手足などの末端も温めるようにします。
温かくなれば胃腸の動きがサポートされますので下痢も改善しやすくなります。

オリゴ糖で腸内環境を整える

下痢・便秘の症状を軽くするには腸内環境を整えることが大切です。
腸内の善玉菌を増やすには、餌となる「オリゴ糖」が有効と言われています。

・整腸作用が高まる
・免疫力の向上
・有害物質の生成を抑える
・甘いのにとても低カロリー
オリゴ糖には、こんな素敵なメリットがあります。
ぜひオリゴ糖の質にこだわって、下痢・便秘を解消しましょう！
引用元-困っちゃう！妊娠超初期の下痢や便秘の4つの原因&対策 | Baby Happiness! ＜ベビハピ！＞

妊娠超初期に便秘や下痢になる原因は？

妊娠初期に下痢になりやすいのは、妊娠しホルモンバランスが崩れることによる体の変化が原因です。

女性は、排卵期あたりからプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌が増え始め、妊娠するとさらに分泌が続きます。

このホルモンは、妊娠継続を促す働きがあり、体内に栄養や水分を蓄積させようとしたり水分不足になったりします。
そのため、腸の働きが鈍り便秘や下痢などの症状を引き起こします。

また、妊娠初期はつわり症状が現れるため、栄養が偏りがちになったり、あまり食事もとれなかったりして腸の働きはさらに低下するため下痢症状が続くと考えられます。

便秘と下痢を繰り返すようなこともありますが、1日に何度も水っぽい下痢症状がみられる場合は、何らかの細菌感染が疑われますので医師に相談した方がよいでしょう。

また、貧血を抑える薬の副作用で下痢症状を起こすことも原因のひとつに挙げられます。
引用元-妊娠初期に続く下痢の症状、原因と流産の危険性 【ママリ】

妊娠超初期の便秘や下痢は流産につながるの？

妊娠初期の時点で、便秘や下痢を起こした時に、流産してしまうことはあるのでしょうか。
その答えは、「ほとんど無い」と言うことです。
ただしゼロではありません。

では、どのような便秘や下痢だと流産してしまうのでしょう。

・便秘→便秘でいきんだ事が、流産の直接の原因となることは、まず無いと考えて良いです。
排便時に、お腹を押し込んだり、激しい腹痛が伴う場合などは、注意した方が良いかもしれません。
また、一番良くないのは、市販の下剤成分を含んだ便秘薬を飲んで排便することです。
無理に、腸のぜんどう運動を起こして、排便を促すと、子宮に影響が出る可能性があるのです。

・下痢 →便秘に比べると、下痢は流産の確率は高くなりますが、これも通常の単発的な下痢などでは流産することは、まずありません。流産の心配のある下痢は、「下剤を使用した」「ウィルス感染」「腸炎」「食中毒」などの、明らかに異常な状態の下痢です。
激しい腹痛を伴う場合は、注意が必要です。
引用元-妊婦の便秘や下痢は危険？流産との関係はある？

妊娠中に便秘や下痢に同時になるのはなぜ？

「妊娠中は便秘になりやすい」と言われます。

その理由は、妊娠したことによって増加した女性ホルモンの影響により、腸の働きが鈍くなるからです。

妊娠初期はつわりの影響で、食べ物や飲み物から水分が摂取しにくくなることもあり、便が固くなって、便秘になってしまいます。

妊娠中期から妊娠後期にかけての便秘は、お腹が大きくなることで腸が圧迫されて、排便しにくくなることが、原因の一つとされています。

妊娠中は、便秘になりすいのですが、体内に便が溜まり過ぎると、体の自然な「排出作用」として、今度は下痢になってしまうのです。

つまり、便秘と下痢はセットなのですね。

下痢によって、腸内の善玉菌までも排出されてしまうと、腸内環境が悪くなり、再び便秘となります。

また、妊娠すると、ホルモンバランスの影響で、自律神経が乱れがちになります。

自律神経は、胃腸の働きをコントロールしていますので、自律神経が乱れることで、胃腸の働きも乱れてしまい、便秘と下痢を繰り返すことになります。

このように、妊娠中は、便秘と下痢を繰り返してしまうことはよくあるのです。
引用元-妊娠中に便秘と下痢が同時に起こるのはなぜ？

妊娠中の便秘や下痢の胎児への影響は？

妊娠初期に見られる腹痛は、ホルモンバランスの崩れから起こる下痢や便秘が原因となって起こる腹痛が多く、一時的なものとされていて、胎児に直接関係することはありません。

しかし、胎児への影響がある腹痛（流産の可能性がある腹痛）もあります。

切迫流産については、早めの治療で妊娠を継続できることもありますので、異常な痛みを感じた時また出血があった時はすぐに病院を受診してください。

引用元-妊娠初期の下痢や便秘や腹痛の症状の原因は？胎児への影響と対処法！ | 大人から子供の病気や健康情報が満載！病気と健康.com

腹痛の原因となる下痢や便秘を改善するには、腸の働きをよくすることが大切になります。
そのためには、まず食事の改善をしましょう。

つわりがある時期なので、なかなか食事の改善は難しいかもしれませんが、できる範囲で腸の働きを整える食品を摂ってください。
また、おなかが冷えすぎない程度に水分の補給を心がけましょう。
引用元-妊娠初期の下痢や便秘や腹痛の症状の原因は？胎児への影響と対処法！ | 大人から子供の病気や健康情報が満載！病気と健康.com

ツイッターでのつぶやきや口コミ

ちょっと頭をよぎる！いつもより腰痛が早く始まり、いつもない下腹部痛まであり、生理直前の便秘解消では結局なくて下痢となり、そして頭痛。
また来るよと思ってたいつもの生理前症状じゃなく、妊娠超初期症状なんじゃないかと(￣∇￣)

— カキ☆1才11ヶ月＋27W (@kaki11523) March 15, 2016

ていうか適齢期の女性だと、吐き気、むかつき、便秘、下痢、おりものとか普段となんか違うな？ってやつは皆妊娠初期症状に引っかかるよね。もしかして…！って毎回律儀に期待するけど違うし。

— あらみ (@xx_hin0) July 12, 2016

休戦協定は結んであるので、家庭内は大丈夫‥‥でもないなーすごい勢いで無神経発言連発してくるからなー。世の中の男性に言いたい。妊娠はね、お腹が大きくなってからが大変なんじゃないよ。妊娠初期から、吐き気や貧血や便秘や下痢や頭痛や関節痛との戦いなんだよ。

— TomatoBandit (@TomatoBandit) June 6, 2016

【妊娠初期症状と完全に一致】異様に眠い･匂いに敏感･熱っぽい･下半身に痛み･スッパイのがほしくなる･急な目眩や頭痛･トイレの回数増･便秘や下痢する　どーしたらいいんだ｡｡｡困ったのぅ

— イケ＠マルカイ (@ikemarukaijp) June 8, 2015

@kaaak0ik 普通にふつーのもんやで！おむすびとか、、なんか妊娠初期て便秘やら下痢やらなりやすいらしい(´O｀)

— まめひょろ (@mameol26) December 18, 2014

妊娠初期は便秘になやみ

中期の今は下痢に悩む

— ｻｷｴﾙ@夢姫&龍騎ﾏﾏ★ひひ家★ (@saki_y1016) April 18, 2014

下痢と便秘繰り返すって普通？#妊娠初期

— ぐちまめ@11/15♀ (@guchimame) June 8, 2013

便秘と下痢の繰り返し♡腸が目を白黒させてるわ。#妊娠初期

— もりこ♡ (@minamori0525) June 1, 2013

@steaksan 妊娠初期は下痢と便秘を繰り返して外出には要注意だった！中期〜後期は便秘だよ。子宮から出血！？てこともあってびっくりしたら便秘が原因とか。

— パーシー (@percy0216) May 11, 2013

関連記事はこちら