放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘の出そうで出ない時の原因や改善法について紹介します!

      2016/07/28

便秘の出そうで出ない時の原因や改善法について紹介します!

出そうで出ない便秘の原因は?
肛門付近の直腸に便がつまってしまっているので、直腸性便秘と呼ばれています。
直腸性便秘の場合、ついつい長時間トイレでいきんでしまいますが、長い時間、腸に圧力をかけつづけることには色々と問題がありますので注意が必要です。

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出そうで出ない便秘の原因は?

1.便が固くなる原因とは?
健康な便は適度な柔らかさがあり、便意を感じるとすぐに排出できます。
しかし、一度便が体の中で固くなってしまうと、いきんでもなかなか出ません。
また、出てもウサギのフンのように黒いコロコロとした小さいもので、不快感が残る方も多いでしょう。
便が固くなる最大の原因は、便秘です。
直腸についたばかりの便は水分がたくさん含まれています。
しかし、それが排出されないと直腸の中でどんどん水分は失われ、固い便になるのです。
固いだけでなく圧縮されて太くなることもあるでしょう。
また、水分不足でも便が固くなることがあります。
さらに、食物繊維の取りすぎでも便が固くなることがあるでしょう。
食物繊維といえば、便秘解消の効果が高い成分です。
しかし、食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類があります。
このうち、野菜に含まれている不溶性食物繊維は、腸の中の水分を吸収して倍以上の大きさに膨らむのです。
その結果、腸の運動が促されて便秘が解消します。
しかし、食物繊維がたくさん含まれた便は太いうえに固くなることが多く、排便するときに痛みを感じる人も少なくありません。

2.固い便のデメリットとは?
便が固いと、いきんでもなかなか排出できません。
また、長い間いきんでいるとお尻に圧力がかかりすぎて、切れ痔の原因になります。
さらに、直腸で固い便がつまっている場合は、便意ばかりが強くなっておなかが痛くなることもあるでしょう。
また、固い便は一度で出ることは少ないです。
そのため、便が出てもすっきりした感じがせず、不快感が続きます。
さらに、固い便が腸の中にとどまり続けることにより、便秘が解消しにくくなるのです。

引用元-固い便がなかなか出ない!!スムーズに出す方法とは?

便秘が酷くて出そうで出ない場合は?

便秘解消&ダイエット(便通が良くなると痩せますよね)にはこれが一番!!粉寒天です。
以前、とある雑誌で老人ホームの人達の便秘解消に役に立ったと記事が載っていました。

小さなスプーンに気持ち山盛り1杯位の粉寒天を熱々のお茶(別にコーヒーでも何でも可)に溶かして1日2~4杯くらいかな(裏覚えでごめんなさい)飲むのです。(私は1日2回で効きました)
早く飲まないとざらざらした感触が出てきて飲みにくいので早めに飲むこと。
私は最初にコップに寒天を入れ少量の水でよく溶かしてから熱々のお茶を入れてました。そうするとあまり気にせず飲めます。

普通の寒天と違って粉寒天はちょっと割高ですが
試してください。自然の恵みの植物繊維で便秘解消です。(寒天ゼリー)のおやつを大量に作って食べても良いかもしれませんね!
私の家の近所には業務用スーパーという安い卸のお店があったのでそこで袋詰めの割安な商品を買うことが出来たのですが。。。。

引用元-便秘。出そうで出ない… – ヘルスケア(健康管理) 解決済 | 教えて!goo

出そうで出ない便秘には腸マッサージが効果的

■腸マッサージで便を集めて押し出す!
出そうで出ない便は、便の量が少なすぎて押し出せない、もしくは腹筋が弱くて十分に力が入らず出せない状態が原因になっている場合があります。

トイレに座りながらでも椅子に座りながらでもいいので、背筋をピンと伸ばして腸のマッサージをします。右下腹部から時計回りに腸を押さえるように4本の指で力を入れてなぞっていきます。片手では力が入らないので、両手で押すのがいいでしょう。

5回程度マッサージして腸がぎゅるぎゅると音を立ててくるときは、効いている証拠です!

腸全体を押さえていくことで、腸内に残っていた便を集めながら腹筋の代わりに手で押し出すのをサポートします。腸を刺激すると、低下していた腸の働きを活発にさせるので、自然な排便にもつながります。

引用元-出そうで出ない便を出す方法!今すぐ解決したい即効性のあるものは? | 便秘ドクターの救急箱

出そうで出ない直腸性便秘について

便が肛門付近まで来ているのに詰まって出てこない・・おしりにフタをされたような状態でとてもいやな感じですよね

肛門付近の『直腸』という場所に便がつまってしまっているので、直腸性便秘(ちょくちょうせいべんぴ)と呼ばれています

直腸性便秘の場合、ついつい長時間トイレでいきんでしまいますが、長い時間、腸に圧力をかけつづけることには色々と問題があります

まず、痔のリスクが高まります
特にイボ痔になりやすいと言われます

いぼ痔は腸の血管が鬱血することで発生しますが、肛門に力を入れることで、血液が集まりますのでその分鬱血しやすくなってしまいます

痔になってしまうと、さらに便秘が悪化したり、場合によっては手術の必要が出てしまいます

次に、大腸に憩室が発生しやすくなります
憩室とは腸が横に飛び出てポケットのような
膨らみが出来てしまうことです

直腸に便がつまり、出口がふさがれた状態で、腸に圧力をかけることで、腸が横に飛び出る大腸憩室症の発生リスクもあります

大腸の憩室が出来てしまうと
まず宿便がとても溜まりやすい状態になり
腸内腐敗がほぼ常時発生したり、
憩室炎という炎症が起きる可能性もあります

あまりにひどい直腸性便秘の場合、何度いきんでも出ない場合はいったん出す努力をやめておいて、自宅に戻ったタイミングで摘便(てきべん)を行う方法もあります

摘便とは、ビニール手袋などをして、指を肛門に入れて、便を柔らかくしてあげることです

ちょっとやりたくないと思いますが、実際には多くの人が行っている方法でもあります

引用元-固い便が出そうで出ない場合|すぐ出す方法と予防する方法

出そうで出ない便秘のスッキリ解消法

便秘に悩む女子は多いですよね。1週間出ないなんてザラ。という頑固な便秘体質ではなくても、なんとなくスッキリしないんだよなぁ。とか、出そうで出ない不快感を感じていることが多い。というような、軽めの便秘に悩むことって、意外とよくあります。
薬を飲むほどではないけど、できればスグに出してスッキリしたい!そんな時に役立つ、出やすくなる日常的にできる方法を集めてみました。

■ウォシュレットを使う
ウォシュレットを強力にして、お尻の穴に当てます。こうすると肛門周りが刺激され、便意が促されるため、比較的スムーズな排泄が可能になります。ただ、痔などがある場合は悪化する可能性もありますので、注意が必要。

■ヤンキー座り
下世話な表現で申し訳ないのですが、ヤンキー座りの体勢で過ごすことで、腸にある便が下がりやすくなり、便が出やすくなります。この姿勢のままで腸をマッサージするとより効果的。また、TVを見ながらのヤンキー座り、PCを見ながらのヤンキー座り、というように、「ながら」ができるところも利点。

■腹筋をする
便秘解消には軽めの運動が効くというのは有名な話ですが、中でも比較的即効性があるのは腹筋運動です。腹筋をすることによって腸の動きが活発になることと、出す力もつくため、便秘解消にはかなりの効果があります。また、腹筋を鍛えれば自ずとお腹周りもスッキリしますので、女性にとっては良いことばかり。

引用元-出すってサイコ~!!今すぐスッキリ便秘を解消したい時に役立つ5つの方法 – Peachy – ライブドアニュース

ツイッターでのつぶやきや口コミ

 - 便秘の解消法

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