妊娠中期の便秘によるお腹の張りの原因や対策について

妊娠中は妊婦の生活スタイルが、便秘原因に大きく影響します。便秘の原因や対策をを把握しておけば、妊娠生活は過ごしやすくなります。
お腹の張りは原因が便秘だけではないこともあります。
些細な体の変化に気をつけて、運動や食生活を見直し、便秘対策をしっかりして快適な妊娠生活をすごしましょう。

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妊娠中期の便秘のお腹の張りはいったい何？

妊娠中期は妊婦の生活スタイルが、便秘原因に大きく影響します。
この時点で便秘原因を把握しておけば、妊娠後期は過ごしやすくなります。

安定期に入ればつわりが軽減される可能性もあります。
出産間近や、出産後は自分のことを構えないほど忙しくなります。
妊娠中期は運動や食生活を見直して便秘対策を仕上げるチャンスだと考えましょう。

・妊娠による食生活の変化。
・妊娠を理由にした運動不足。
・お腹の張りで腹部に緊張とストレスがある。
引用元-妊娠中期の便秘

お腹の張りとストレスからくる便秘

妊娠中期になると、お腹の赤ちゃんの体も様々な成長が見られ、徐々に腹部が膨らみ始めます。
妊娠初期は一見、妊婦だと気づかれなかったママも、だんだん妊娠中とわかるような腹部のふくらみが見られます。

赤ちゃんの成長に伴って、お腹の張りも回数が多くなり始めます。
妊婦ならではのストレスも増加します。
腹部にかかる負担が増加すると、便秘になる人がいます。
これはストレス性の便秘です。

便を押しだすために柔軟に動いていた腸やお腹が、張りやストレスの影響でガチガチに硬くなってしまっている状態です
引用元-妊娠中期の便秘

妊娠中期のお腹の張りの原因は便秘だけじゃない？

便秘気味でお腹の張りが気になっている方も多いですが、このお腹の張りは、便秘が原因ではないことが多いとされています。

原因は、『子宮収縮』であり、お腹が張ったり、お腹が硬くなったり、突っ張ったりと、子宮ではなく腹部に不調が出るようです。
引用元-妊娠中の便秘によるお腹の張りは実は便秘が原因ではない！｜妊娠中の便秘解消110番｜便秘解消にやっていいこと・悪いこと。

お腹の張りが続く場合は、強い腹痛とともに、収縮運動から赤ちゃんが押し出されることで、『切迫早産』や『自然早産』に繋がる可能性があると言われています。

また、早産等に繋がらないまでも、子宮収縮によって子宮が硬くなり、血流が滞ることから、胎児に酸素が行き届かなくなり、『胎児機能不全』といって心拍数の低下から赤ちゃんが弱ってしまうこともあり、生まれてから何らかの後遺症が残るケースもあるようです。
引用元-妊娠中の便秘によるお腹の張りは実は便秘が原因ではない！｜妊娠中の便秘解消110番｜便秘解消にやっていいこと・悪いこと。

妊娠中期の便秘によるお腹の張りの違いは？

便秘の時の張りとの違いはどう判断するの？

ややこしいのが、妊娠中の便秘の時のお腹の張りです。
妊娠中に便秘になるのは良くあることなのですが、お腹が張る度に心配になりますし、安静にしなくてはいけない事でストレスにもなりますよね。

そこで、子宮収縮による張りと便秘の張りの違いをお話しましょう。

まず便秘の場合は、お腹は痛みますがカチカチにはなりません。
子宮収縮の場合のお腹の張りは、痛みはないけれどお腹を触るとカチカチになるという感じでしょうか。
例えば風船をパンパンに膨らました時のあの感じです。

このように、お腹が痛いかどうか、触ってみてカチカチになっていないかをチェックすると良いですよ。

お腹が張った時の判断基準はお分かりになられましたか？

これであなたが自信を持って判断できれば良いのですが、それでも不安な場合は、遠慮せずに産婦人科で受診して相談する事が一番です。

妊娠中は、もともとは楽観的な人でさえあれこれ考えて不安になるものです。
特に初産の場合は、初めての事だらけなので不安になるのも当然ですので、不安材料はできるだけ取り除く事が胎教にも良いのではないかと思います。

また、便秘を解消する事で「この張りはどっち？」と心配する必要がなくなるので、日頃から便秘対策を取る事も必要です。
引用元-妊娠中のお腹の張りと便秘の張りはどう区別するの？

妊娠中期の便秘によるお腹の張りの対策は？

お腹の張りが便秘からきている場合の対策

妊娠中はホルモンバランスの変化や子宮の拡大などにより、便秘になりやすくなりますから、期間中を通じて便秘の対策を続けていきましょう。

お腹の張りを感じるということは、便が硬くなって出にくくなっている状態と考えられます。

便秘に良いとされる食物線維でも、根菜や玄米、豆類など不溶性食物繊維の食べ物ばかりが多くて水分をあまり摂っていないなら、便は硬くなり腸内で詰まりやすくなります。

そのような傾向があるなら、味噌汁やスープの具として摂取することでお腹の張るような便秘を防ぐことにつながります。

また、水溶性食物繊維を多く含む、海藻やこんにゃくなどを多く摂るようにすることも良いでしょう。

頻繁に便秘によるお腹の張りを感じるときは、便が硬く詰まりやすくなっているとサインと考えて、便をやわらかい性質にする食事に気をつけるとよいでしょう。

また腸内のビフィズス菌を増やす食べ物や飲み物も腸管内の水分量を多くすることにつながりますから、おすすめです。
引用元-妊娠の便秘によるお腹の張りを見分ける

妊娠中期におこる便秘のお腹の張りの原因は？

まず考えられる原因として、赤ちゃんの成長や子宮の増大によって大腸が圧迫されて起きる『直腸性便秘』がまず挙げられます。
これは大腸に便がとどまることで、便の水分が普通以上に吸収されるために起こる便秘です。

また、大腸と一緒に血管も抑えつけられることがあります。
そうすると、血液が下半身部分に滞り気味になり、痔（じ）が起きやすくなるのです。
一見、便秘には関係がなさそうに思えますが、意外にも便秘を引き起こす原因となります。
というのも、痔（じ）になると排便のたびに痛みが生じるため、体が無意識的に排便を拒否しようとするからです。
引用元-おなかが張る原因は便秘？ 妊娠時のおなかの張りと便秘について！

もう一つの原因はホルモンバランスの変化によるものです。

妊娠をすると、妊娠を継続するために『プロゲステロン』というホルモンが分泌されます。
このプロゲステロンには胃や腸にある平滑筋（へいかつきん）を緩ませる作用があり、消化器官の蠕動（ぜんどう）運動が低下するのです。
これが『弛緩（しかん）性便秘』となります。
引用元-おなかが張る原因は便秘？ 妊娠時のおなかの張りと便秘について！

ツイッターでのつぶやきや口コミ

妊婦さんは、夜ぐっすり眠れると、殆どのマイナートラブルが解消します。
妊娠中期のお腹が張りやすい、便秘がある、腰痛、足がつる。など眠れればほとんど全てのマイナートラブルが解消します。そのためには早寝早起きが大切です。朝の涼しいうちに散歩してください。

— 松が丘助産院 (@Matsugaoka_J) July 25, 2013

そろそろ胎動感じてもいい頃だよねー。便秘でお腹張りつつ、よく腸がきゅるきゅる動いてるからさ胎動との見分けがつかないYo！ #妊娠中期

— りん (@totoron_26) February 23, 2013

今日で27w。とにかくお腹の張りがひどい！便秘もひどい！wそして逆子が直るか気になるところ…もうすぐ8ヵ月だ(*'∀'人)♥*+ #妊娠中期 #ninpu

— ゆっち♡復活！ (@yc_mc) August 12, 2012

妊娠中期入るまでの愚行と初診代について(1): 産後半年しないうちに妊娠したのですが…つわりがかなり軽く便秘も未だに改善されきってなかったので、妊娠に気づきませんでしたで、お腹に張りが出始めたのを便秘かと思い、何度も何度ももみく… http://bit.ly/aqDlim

— 育児掲示板＠ミクル (@familybbs) April 29, 2010

妊娠した喜びも束の間、悪阻が始まりトイレとお友達。悪阻が落ち着いたと思ったら怒涛の食事制限と運動と浮腫。その間、お腹の張りという腹痛もあり。便秘も酷くなる。臨月になったら足の付け根の痛みが始まり、あっという間に陣痛。

— zu_co (@zu_co) June 27, 2016

(´-ω-｀)むー。このお腹の張りは、いったいなんなんだ…。妊娠中の張り感と全く同じ。妊娠してない状態で、お腹が張るって便秘とかだよね？あたし便秘でもないんだけど？

— ゆりぽん (@okinawa5011) June 15, 2016

今朝までと今のお腹の重さを比べたら、羽が生えたみたいに軽い。そして張りが弱い。下剤にて第一子無事産まれましたってくらい。妊娠中の便秘なめたらあかん。笑

— さにこ (@sani_p) June 8, 2016

妊娠31週目（31w）の日常生活での注意点
便秘、頻尿、むくみ、腰痛、肩痛、お腹の張り、妊娠線に体重増加・・・とありとあらゆる体調不良の症状があらわれ、その上食事制限に運動制限とくればストレスが溜まって当然です。

ですって！

— ミシェル✳︎7/11出産 (@baten_love) May 14, 2016

https://twitter.com/pycuripaqan/status/723680414657814528

@wtkdy
病院行きよー
男の人は妊娠って普通に経過するって思ってる人多いから。
便秘するとお腹も張りやすいし、切迫にりやすいけん行っておいで！

— ともからみやのはるか (@HaRuKa_qq) March 29, 2016

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