妊娠中の便秘にコーヒーはＮＧ？その飲み方と効果を検証！

便秘解消にコーヒーが良いという話を聞いたことがありますか？

種類によっては便通がよくなると言われているようです。

妊娠中の便秘解消のためにコーヒーを飲みたくなる人もいると思いますが、やっぱり妊婦にはコーヒーはＮＧなの？

それとも1杯だけなら問題なし？

妊娠中の便秘とコーヒーの効果についてまとめてみました。

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妊娠中の便秘解消にコーヒーはＮＧ？

私は飲んでましたよ。1日１杯～２杯。産院からは10杯飲むわけじゃないでしょ、１～２杯ならいいですよって言われました。
ちなみにカフェインで言うと紅茶のほうが確か高かったはず・・・紅茶も緑茶も飲んでました。

朝のお通じの為に1杯ならいいと思います。あまり神経質になるほうがお腹の子に悪いと思うし、何より妊娠期間中は便秘になりやすいので、解消できるならしたほうがいいと思います。激痛に耐えて汗をかきながらもだえ苦しむなんて、どう考えても１杯のコーヒーより母体に悪くないですか＾＾；？
引用元-妊娠中のカフェイン、便秘について。こんばんは。妊娠中のカフェイン、便秘に… – Yahoo!知恵袋

コーヒーの種類によっては便通をよくします。しかし、便秘を治すのではなくあくまで下剤効果があるだけです。妊娠中にカフェインや便秘薬の服用は胎児の健康の為にも控えた方が賢明でしょう。

参考までに、”妊娠” ”NHKためしてガッテン” が「絶対排便力ぬるま湯法」サイト内の「便秘解消の目安」に 解説されていますから読んでみてください。今後、子宮が成長すると腸管を圧迫し便秘傾向はさらにひどくなります。安全で毎日スッキリお通じの出来る方法で便秘を切り抜けましょう。
引用元-妊娠中のカフェイン、便秘について。こんばんは。妊娠中のカフェイン、便秘に… – Yahoo!知恵袋

妊娠中の便秘解消には「たんぽぽコーヒー」や「たんぽぽ茶」が効果あり！

たんぽぽコーヒー

コーヒーが飲めなくてイライラしちゃいませんか？

私はコーヒーが大好きで1日3～4杯くらい飲んでいたので、禁止されればされるほど、飲みたい欲求がガンガンふくらみます（－－；

そこでおススメなのが、ノンカフェインのたんぽぽコーヒー。

たんぽぽの根を使ったコーヒーで、味はコーヒーに近いのですがカフェインはゼロです。しかも、便秘に効果があります。便秘以外にも、妊婦さんにうれしい効果として、母乳の出を良くする、むくみや冷え性を改善するといった効果があります。

ミルクを混ぜるとカフェオレ風味になり、まろやかで飲みやすくなります。

たんぽぽ茶

たんぽぽ茶は、たんぽぽの葉っぱや茎、根っこから抽出されるお茶。

タンポポコーヒーのことをたんぽぽ茶と呼ぶこともあります。メーカーによって、たんぽぽだけではなく、他のお茶をブレンドしたものもあります。

中国産・国産、インスタント・ティーバックタイプなどがあり、お好みで選ぶことができます。たんぽぽ茶も、たんぽぽコーヒーと同じような便秘＋αの効果があります。

引用元-妊娠中の便秘に効く飲み物を9個おしえます | 今日からはじめる便秘解消法＠すっきりびと

妊娠中の便秘対策には「コーヒーゼリー」にしよう！

コーヒーに含まれているタンニンという成分には、腸の動きを抑制する働きがあります。また、コーヒーに含まれるカフェインには利尿作用があるため、必要な水分まで体外に排泄されてしまいます。この理由のため便秘になるのではと言われています。

反対に、カフェインには腸の動きを活発にする働きもあるため、便秘を解消すると言われます。 しかし、カフェインを取り続けると腸が慣れてしまいコーヒーを飲んでも動きが活発にならなくなったり、腸の活動リズムが乱れてしまい便秘になるとも言われます。

以上のように、コーヒーには便秘を改善させる、悪化させる両方の働きがあります。コーヒーの作用を色々見ていくと毎日たくさん飲むのではなく、ときどき飲むことが便秘には良いようです。

そこで、お勧めなのが寒天で作られたコーヒーゼリーです。寒天にたっぷり含まれる水溶性食物繊維とカフェインが便秘解消に効果を発揮します。また、低カロリーで満腹感を味わ
えるため、体重管理が必要な妊婦さんにはちょうど良いですよね。
引用元-コーヒーは便通に影響を与える｜飲みすぎはお通じを悪くするので注意

コーヒーを飲んで便秘になる人もいる？

タンニン

コーヒーにはタンニンという物質が含まれているので、これが腸内細菌の働きを抑制するために、便秘になるという理由です。

タンニンという成分は、大量に摂取すると便秘になると言われており、ポリフェノールの一種でワインやお茶に含まれています。

でも、実際にはコーヒーには含まれていないんです。

コーヒーに含まれているのはクロロゲン酸という成分で、これがタンニンと似たような働きをします。

おそらく便秘の原因になるタンニンとクロロゲン酸がごちゃ混ぜになって、コーヒーを飲むと便秘を引き起こすと言われだしたのだと思います。

しかし、コーヒーに含まれているクロロゲン酸は5％程度なので、よっぽど飲み過ぎない限りは、便秘を引き起こす事はないのです。

利尿作用

コーヒーには利尿作用があるため、体内の水分が減少してしまい、水分不足が便秘の原因になるという理由です。

確かにコーヒーを飲むと、小便をする回数が増えるのは間違いないです。
引用元-便秘とコーヒーの関係　～結局コーヒーは便秘に良いの？悪いの？

妊娠中のコーヒーは赤ちゃんへどう影響する？

妊婦がカフェインを飲むことで起こりうる赤ちゃんへの影響は、

check 流産の危険性がある

１日２００ml以上のカフェインを摂ると、流産のリスクが２倍になる。

check 未熟児の赤ちゃんが生まれる（早産）
胎児にもカフェインが届きます。うまく代謝できないために成長が阻害されます。

check 赤ちゃんに何かしらの障害が・・・

そのほか、十分な栄養素や酸素が届かず障害が残る場合があるんです。最悪は死んじゃったりするみたいです。

簡単にはこの３つです。

おおよそコーヒー1杯に１００mlのカフェインが入っています。

１日２００ml以内のカフェインであれば大丈夫でしょう。ということが言われています。

だから、１日１杯～２杯であれば、まあ大丈夫かな？とは思います。

しかし、悪いとわかっているものをわざわざ飲む必要はありません。やめておいたほうが無難ですね。
引用元-妊婦なのに？コーヒーで便秘解消はダメ！その理由とは？

ツイッターでのつぶやきや口コミ

@VqPUh1gq1hv2M9z 妊娠中は不安感がでかくなってしんどいね。ネットで調べると極端に悪い例が載っていたり。私はあかんかったら最後コーヒー飲んで便秘が一番ひどい時期は乗り切りました、、。先生に『たまになら』って言われましたが。

— なつやn定食 (@purun_45) February 29, 2016

@ppcandys @mostorage @seleneiris7 コーヒーにはそんな効用も有るのね＠＠　お腹壊しやすいので、その観点はなかった！妊娠中は腸が圧迫されてるから便秘がちってよく聞く。最近デロンギのコーヒーメーカー買ったんで、私もコーヒー摂取量が飛躍的に増えたんだ。

— damaki (@daymaki489) March 14, 2014

https://twitter.com/dobuhiyoko0616/status/348230714111705090

@yurayura_32 玄米いいねえ、他にも色々栄養取れるし繊維質も多い　コーヒーもいいんだよ　妊娠中は便秘になりやすいけどコーヒーとバナナはかなり助けになる

— 貉の八百屋 (@808cyatumi) November 20, 2012

@manukaMGO 遅ればせながら、ここオークランドのスーパーに並んでいる普通のマヌカハニーを毎朝コーヒーにひと匙入れて飲むようになってからお通じが良くなった気がします。妹も、毎朝ミルクティーに入れて飲んでいて体調を崩しにくくなったし、妊娠中の辛い便秘も今回はなかったとの事です

— Naomi Matsumura (@kiwichamimi) May 7, 2012

ついに便秘ぎみになってきた。
妊娠するとなる。
そんなときはコーヒーのむ。
コーヒーのむと腸が動き出す。

— マーチ (@Maaarchi) July 4, 2016

@fasafasa3 飲めるんやで！
タンポポコーヒーってのもあるよ（≧∇≦）
器かわいいよね！なんか器、種類いっぱいあってかわいかったよ♡
ちなみにタンポポコーヒーはカフェインゼロだから不眠症患者や子供、妊娠・授乳期の女性でも飲用でき、また二日酔いや肝臓、便秘に良いんだよ！

— 尊音 (@pekoe814) April 6, 2015

コーヒーといえば、毎日飲むとがんになりにくいって記事があったり、かと言えば妊娠しにくくなるってあったり、緑茶についてはコーヒーの数倍胃にわるいって言ったり便秘解消にいいって言ったり

だからどっちだよ！！！

ってなりますよね。どうなんすか。

— シン・イオ (@kussxxx) April 22, 2014

食後にコーヒーが出てきたので、一口だけのんでみることにした。妊娠発覚後控えてきたんだけど、平気かなぁ。でもこれで、便秘が治るかもしれないし。

— かつらのひよこ (@katstama) March 8, 2012

妊娠して以来の万能薬(効能:頭痛、腹痛、便秘)コーヒー、とりあえず飲んどこ。

— Cajikaji (@cajikaji) October 25, 2010

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