放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘で便の切れが悪い!そんなあなたのための解決方法!

      2016/07/28

便秘で便の切れが悪い!そんなあなたのための解決方法!

ただでさえ便秘なのに、そのうえ便の切れが悪い・・・そんなふうに悩んでいませんか?
軟便ならわかるけど、便秘なのに切れが悪いって何が原因なの?どうすれば解決できる?
《便秘&便の切れが悪い》この2つの悩みを解消できる方法をお教えます!

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便の切れが悪いのは便秘も関係してる?

原因として、過敏性腸症候群という病気の可能性が考えられると思います。

過敏性腸症候群とは、大腸や小腸に原因となる異常が見つからないのに、便通異常と腹部症状が続く病気です。
主な症状は腹痛、腹部不快感(お腹の張り、お腹が鳴る、ガス過多、お腹がゴロゴロする おならが出やすい など)、下痢、便秘などの便通異常です。腹痛や腹部不快感のみの場合もあります。

この様な症状はありませんか。

原因としては、腸の運動機能や分泌機能が亢進していることにより、下痢や便秘などがおこると考えられます。
また、腸のひろがる刺激に対して過敏となっているために、通常では痛みとして感じないような刺激を痛みとして感じてしまうのではないかと考えられています。ストレスに対して自律神経のバランスを乱しやすい素因のあるところに、肉体的な疲労や不安・緊張などの精神的なストレスが加わることで、症状が起こってきます。
引用元-最近便のキレが悪いのですが、なにか便通の良くなる方法はありますでしょうか?… – Yahoo!知恵袋

便の切れが悪い便秘の人の原因は?

軟便や、便秘の方に共通していることとして、腸内環境が乱れているというのがあります。

腸内環境が乱れているとは、「善玉菌<悪玉菌」になっている場合で、解決策としては、もちろんのこと、「善玉菌」を増やしてあげることが大切です!

この善玉菌を増やすためには、サプリを摂取するのが一番手っ取り早いのですが、サプリの選び方には注意をしなければなりません。

乳酸菌サプリを飲んでいるのに、なかなか便秘や下痢が改善しないという方はいらっしゃいませんか?!

意外と知られていないのですが、人間は、一人として同じ腸内細菌を持っていないのです。
それくらい、多種多様な腸内細菌がいるため、選んだ乳酸菌サプリに配合されている「乳酸菌(善玉菌)」が、自分の腸に合うとは限らないのです!

よく、「乳酸菌○億個配合!!」などと、「配合されている乳酸菌の量」を強調しているサプリがありますが、正直なところ、自分の腸に合わなければ、あまり意味がありません。

ですので、乳酸菌サプリを選ぶ、一番大事なポイントは、乳酸菌の配合量の多さではなく、乳酸菌の種類の多さであることを頭に入れておきましょう♪
引用元-便の切れが悪い方必見!原因はコレだった。便をスーッと出る裏ワザ

便秘で便の切れが悪い一番の原因は【食物繊維の不足】

便切れが悪い

というのは便の形成が中途半端な状態のまま出てきてしまっているんです

腸内で便がしっかりと完成していない可能性があるんです

腸内で便は移動するので、全ての便がひとまとまりになっているわけではありません

『水と油と老廃物と食物繊維』が混ざり合いながら、徐々に形をととえられて、腸の終わりの頃にはしっかりとしたバナナやソーセージ状の形が出来上がっているのが理想です

ところが、腸の動きが悪かったり、便を作る材料が不足していたりすると、いつまでたっても便ができあがらずに中途半端な状態で出てきてしまうので、結果的に便切れが悪い、すっきりしない状態になってしまいます

特に日本人女性の場合は、圧倒的に食物繊維の不足が影響していると言われます

健康的な便を出すためには、食物繊維の量だけを考えても1日に20g程度必要で、理想的には30gくらい摂取した方がよいと言われています

ところが、日本人女性の平均は10g程度で最低限の目標値から考えても半分程度・・・

どう考えても足りていません

これでは便秘になったり、うまく便ができないのが当たり前です

引用元-便切れが悪い原因|中途半端な粘土状のまま出てきてしまう場合

便秘の原因は便でわかる?

便秘の原因は人それぞれですが、固くなったうんちが出る人は、腹筋力の低下、すなわち運動不足が原因だと考えられます。

筋力がないと腸の動きが悪くなり、便が直腸内に長くとどまると、水分がどんどん吸収されカチカチの便になってしまい、さらに排便が難しくなり、慢性的な便秘になってしまいます。

一日中座ってパソコンに向かい、なおかつ通勤も車で歩かないという人は、無理やりでも運動する時間を1時間はつくったほうがいいそうです。

特に女性は男性に比べて腹筋や横隔膜の力が弱いため、便秘に悩む人が多いそうです。成人女性の4人に1人は便秘に悩んでいるというデータもあります。

また、うさぎのようなコロコロとしたうんちは、ストレスが原因ということが多いそうですよ。

環境の変化や睡眠が規則的に取れないなどが原因で、副交感神経が緊張しすぎてしまって、腸がいつもよりも過敏になり痙攣しやすくなってしまうために便の通りが悪くなるそうです。

このような場合は生活習慣を改め、ストレスがあっても決まった時間に食事を取り、決まった時間に布団に入るようにしましょう。

引用元-便秘を治してポッコリお腹とバイバイ

毎日排便してても切れが悪い便は「隠れ便秘」かも?

「便秘」と言うと、何日も排便がない状態をイメージする人が多いでしょうが、実は排便回数だけが便秘かどうかを判断する基準ではありません。

たとえ2~3日に一度でも、定期的に排便がありスッキリ感を伴うものであれば、その人のスタイルにあった排便サイクルだと考えられますし、逆に毎日排便があっても、腸の中の便がしっかり出きっていなくて、お腹のあたりに不快感を抱えるようなら便秘と言えるのです。

毎日排便があっても次のような項目に思い当たるとことがあるなら、「隠れ便秘」を疑ったほうがいいかもしれません。

・便の量が少ない
・水分の少ないコロコロした硬い便が出る
・あるいはベタベタしたキレの悪い便が出る
・便の色が真っ黒
・排便のときに、強くいきまないと出ない。あるいは、苦痛が伴う
・便の臭いが強い
・排便後も、残便感や腹部の張った感じが残る

たかがウンチ、されどウンチ。腸がトラブルを起こしているかは、ここに表れるので、よく注意して観察してみましょう。トラブルのある腸では、ダイエットもうまくいきません。
引用元-お通じがあっても「隠れ便秘」かもしれない-便秘解消diet

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