妊娠7ヶ月の時期は便秘に注意！体重増加に拍車がかかる！

妊婦さんの悩みに多い「便秘」。

そしてお腹が大きくなる妊娠7ヶ月だと、便秘によってさらに体重が増加することもあるとか・・・

赤ちゃんがいるから薬には頼りたくない！

そんな妊婦さんのための便秘解消法とは？

便秘による体重増加にならないための方法をまとめてみました。

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妊娠7ヶ月で便秘で体重増加・・・効果のある食べ物は？

便秘改善には、「お腹をのの字に手でマッサージ」が有名ですが、今のあなたのお腹は赤ちゃんが居ますから、あまり刺激しない方が良いと思います。

お母さんや友達にすすめられても自己判断せずに病院で相談しましょう。

適度な運動をすると腸がの働きが活発になるので、お天気の日にお散歩するのはいいですね！私も、夫と一緒に近所の自然公園へ散歩に行ったりしました（＾＾

外に出ると気分も晴れますし、赤ちゃん連れで来たら楽しいかも？なんて家族が増えた時のイメージも湧いてきますよ♪ツワリの時やお腹に張りを感じている日は無理をしないでくださいね。

【便秘改善におすすめの食品】

ヨーグルト
海藻
豆類
きのこ類
根菜類

ビフィズス菌にオリゴ糖の入ったヨーグルトを食べると、効果的にビフィズス菌が増えて、胃腸の働きが活発になるそうですよ。

味に好みがあるなら、ビフィズスでなくても好きなメーカーのものでもいいと思います。
引用元-妊婦は便秘になって当然？！体重増加を食い止める方法とは？？ | そるとのしっぽ

妊娠7ヶ月、便秘で体重増加・・・薬を飲まずになんとかできる？

体重増加については病院に栄養管理師さんがいますので食事内容についてご相談してはどうでしょうか。妊娠すると胎児が成長し子宮が大きくなるので大腸を圧迫し食べた物が腸管内を通過しにくくなりますので便秘症状が出てきます。しかし、妊婦や授乳婦を対照に胎児の安全性を確認した薬剤はありませんから妊娠中や授乳中は不要な薬剤の服用は控えた方が賢明でしょう。

しかし、便秘を放置しておくと食物の腸内腐敗がおこり腐敗毒が発生して母子の健康に害を与える恐れがあり、便秘を我慢するのは辛いことですしよくありません。無理に力んで排便も腹圧が高くなるのでよくありません。

一つの方法として下剤を使用しないでぬるま湯だけで安全にスッキリ排便できるぬるま湯法があります。やり方は簡単でぬるま湯を注水して硬い便を柔らかい水様便にして軽く息んで排便、これを２〜３回繰返します。残便感もなく腸内腐敗も減少し血液もきれいになりお通じがスッキリ出るので精神的にも楽になります。
引用元-妊娠中の急激な体重増加と便秘について質問させてください。 … – Yahoo!知恵袋

妊娠7ヶ月の妊婦さんは便秘に注意！体重増加がさらに進む可能性も

便秘はスッキリできずにつらいというデメリットもありますが、もうひとつ忘れてならないのは体重増加につながるということです。

体重が増加すると病気や様々なトラブルにつながりやすいと言われています。

例えば、妊娠高血圧症候群や妊娠性糖尿病、腰痛や静脈瘤、難産などの原因となることがあるようです。ですから、病院の先生からも厳しく体重管理について指導されることもあるようです。

これは便がたまるので体重が増えるという単純なしくみではなく、便秘になることで代謝が悪くなるために太りやすくなるのです。

代謝が良い状態とは、消化吸収が良くて排泄機能もしっかりと働いている状態です。

消化吸収が良いのと、少ない食事量でも効率よくエネルギーに変換できます。

一方、便秘になると腸内では悪玉菌と言われる有害な菌が増え、これが栄養の吸収を阻害します。さらには、悪玉菌が増えることで腸の働きも悪くなるので排泄機能にも支障が出ます。

その結果、たくさんの量を食べてもなかなかエネルギーに変換できない、栄養が足りてないので満腹感が得られないという状態になってしまいます。

引用元-妊娠の便秘は体重増加しやすい

妊娠中の体重管理・・・みんなはどうしてたの？

糖が出やすかったので、食事に気をつけた。妊娠後期は体重を毎日量り、増えすぎないよう、和食中心の食生活にし、散歩や掃除など適度に動いた。
たかさん［東京都］（5kg以上7.5kg未満）

妊娠中でも大丈夫だと書いてあったので、にがりを飲んでいました。１人目より体重の増え方が少なかったですよ。
しょうりさん［埼玉県］（10kg以上12.5kg未満）

月に1kg以上は増えてはいけないと言われたのですが、安定期に入ってすぐに3kg、2kgと増えてしまった為、お菓子を断ち、おやつはフルーツのプレーンヨーグルトがけ、朝食をしっかり食べて夕食はお弁当箱に入るだけをpm9:00前までに食べるようにしました。料理もなるべく低カロリーを心がけ、晴れた日には必ず30分以上お散歩するようにしました。まりんさん［神奈川県］（10kg以上12.5kg未満）

妊娠してから、味覚の好みがすっかり変わってしまい、とにかく甘いものが食べたくて体重管理は諦めてました。フルーツならいいかなと思い、みかんを一回五個以上食べてしまい、病院で「果糖が一番太るのよ」と怒られました。あとは牛乳も脂肪分が多いので、低脂肪乳かスキムミルクにしていました。
う～さん［長野県］（10kg以上12.5kg未満）

引用元-体重管理｜プレママタウン

妊娠7ヶ月は体型が変化する時期？

妊娠7ヶ月である24から27週の間に、赤ちゃんは平均して約500グラム増加すると言われています。それに伴い、お腹の大きさも急激に大きくなるママが多いようです。

また、お腹が大きくなることによりお腹に「妊娠線」と呼ばれるひび割れのような跡ができてしまうこともあります。乾燥しやすい季節のときやもともと乾燥肌のママは、保湿をしっかりとするようにしましょう。

検診に行くと、メジャーで恥骨の上からお腹の上部まで計測しますよね。それは「子宮底長」といって、妊婦さんの子宮のふくらみを示す数値のことです。子宮底長により、羊水の量や胎児の発育の状態を知ことができるそうです。膝を伸ばした状態で測る方法と、膝を曲げた状態で測る方法の2種類があるそうですが、どちらも仰向けであること、また恥骨からお腹のふくらみの上端まで測るということは変わりません。

引用元-妊娠７ヶ月は体型が急激に変化する時期。赤ちゃんの体重の変化や注意するべきポイントは？｜welq 【ウェルク】

ツイッターでのつぶやきや口コミ

妊娠7ヶ月…3食しっかり食べると体重がどんどん増量(´Д` )便秘症だし…
このままでは、帝王切開だと先生に脅されてます(￣◇￣;)食べ過ぎなのかな…どぉすればいいのだ>_<

— チビ子ママ (@okiyokiyo_chan) January 21, 2013

@chou_nosuke 私も妊娠7ヶ月の時に便秘が酷過ぎて動けなくなりました。便秘の危機を何とか脱してからはイージーファイバーを飲み物に溶かして毎日飲んでたら便秘知らずになりました！食物繊維なのでオススメです^^

— ハルト (@harutoxxx) November 3, 2015

便秘で下っ腹妊娠7ヶ月だったｹﾄﾞ
1回の踏ん張りで元通り♡
いや～モリッと出た(￣┏Д┓￣
急に出て子宮痛いくらい♡笑
1分でこの変わり様…before afterで
写真撮っとけば良かったー！

— 亜美 (@nununnu24) October 13, 2013

妊娠7ヶ月、背中痛始まる。
便秘＋腰痛＋背中痛。

今後何か増えるっちゅー。

— ちーこ (@chiiikoo1005) November 3, 2012

朝から4回目のトイレへ‥‥（笑）
∥WC∥ヽ(*′ー`)ノ ﾌｩッ♪
我ながら異常な程の快便☆☆
これが本来の私♪(´ε｀ )便秘過ぎて苦しかったやまを超えたらしい( ´ ▽ ` )ﾉ
妊娠7ヶ月にしてすこぶる調子が良いです♫

— ちみ (@cikaboon) December 20, 2011

https://twitter.com/redeyeswater/status/114196230132871168

腹が妊婦になっちまった(;_;)妊娠７ヶ月ですかねー。出産予定は未定。。。だって…便秘ですもの人間だもの(´・ω・｀)

— 葵 (@gazette0129) May 3, 2011

https://twitter.com/yuzu_skn/status/53405678118780928

染髪＆トリートメントしてきた。ここ何年かお願いしてるスタイリストさんは妊娠7ヶ月。この前紹介したサプリで便秘が解消したらしい。良かった良かった。

— tomoko (@sampe0717) June 7, 2010

現在妊娠７ヶ月！！妊婦でも飲める便秘薬を飲んでいるのに三日もお通じがこないんです。
誰か便秘解消法教えて！

— 海老原由加 (@locoebiko) January 16, 2010

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