放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

吹き出物があごにできるのは便秘が原因!腸内環境を整えよう

   

吹き出物があごにできるのは便秘が原因!腸内環境を整えよう

あごにできた吹き出物に困っていませんか?

その原因は便秘によるものかもしれません。

吹き出物があごにできるのは便秘が原因?

便秘以外で考えられる原因は?

腸内環境を整えるためにも、食生活から見直しましょう!

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吹き出物があごにできるのは便秘が原因?

便秘になると吹き出物がでる人がいますが、これは便秘によって腸内環境が悪くなり、血液循環が滞るために起こる症状です。

腸から吸収された栄養素は血液に乗って体を巡りますが、便秘になると毒素も吸収されてしまうので、体調や肌の調子が悪くなりやすいのです。

吹き出物ができやすくなるのも、血流が悪くなることで肌のターンオーバーが乱れることが原因です。

また便秘の人は、冷え性のことが多いと思いますが、冷えも同じように血流を停滞させます。
そのため冷え症の人も、肌の調子が乱れやすくなります。

便秘や冷え性がひどくなると、ホルモンバランスが崩れて、皮脂の分泌が過剰になることがあるので、こうしたことも吹き出物が増える原因になります。

便秘は万病の元と言われるほど、体調はもちろん肌の調子にも影響します。
吹き出物対策には便秘対策は不可欠です。
引用元-便秘や冷え性が原因で代謝が悪くなると吹き出物ができやすい

吹き出物があごにできるのは、便秘による腸内環境の悪化が原因!

便秘になると肌の状態に影響がでるということを認識している人は多いと思いますが、なぜ便秘になるとニキビや肌荒れが起こるか説明できるという人は少ないと思います。

ということでなぜ?を簡単に説明すると、

・腸内に悪玉菌が増えることで活性酸素が発生する
・善玉菌が減少することでビタミンB群の合成が妨げられる
・毒素や老廃物の影響で血が汚れて代謝機能が低下する
・免疫力が低下するため炎症しやすくなる

といったことが起こってくるからです。肌の新陳代謝が落ち、皮脂が増えて活性酸素が活性化する肌環境になってしまうわけですから ニキビや肌荒れができてしまうというのは当然といえば当然といえます。

便秘の原因となるのは「偏食」「腸内環境の悪化」「自律神経の乱れ」「ねじれ腸(=腸の構造)」の4つがあるそうで、 運動しても水を飲んでもヨーグルトや玄米を食べても何をやってもよくならない場合、最後の「ねじれ腸」というケースが多いそうです。
引用元-腸内環境の悪化(=便秘)で顎ニキビができる理由

あごに吹き出物が!便秘以外で考えられる原因は?

■ストレスで吹き出物ができる

ストレスをためると、肌が乾燥したり、色々な悪影響が出ます。

この理由はストレスによってホルモンバランスが崩れ、皮脂の分泌量が不安定になるからです。

特に毛穴の小さいあごは、その影響を受けやすいので、皮脂がたまって吹き出物ができてしまいます。

また、生活リズムが不安定な場合も一緒で、ホルモンバランスが崩れやすくなるので注意しましょう。

人の体は「寝る」「起きる」というリズムによってバランスを取っているので、毎日寝る時間が違うなど、不規則な生活を続けると悪影響がでます。

■食生活が吹き出物に影響する

毎日の食事も、肌荒れや吹き出物などに関わっています。

たとえば肉や揚げ物など油っこいものばかりを取っていると、皮脂の分泌量が増えてしまいます。

また食事のせいで便秘になっている人は、それがもとで吹き出物が出てきている可能性があります。

それ以外にも、肩こりや冷え性などのせいで血流が悪くなり、肌荒れの原因になることがあるので注意しましょう。
引用元-あご(顎)に吹き出物ができる原因と、正しい治し方

便秘解消にもおすすめ!あごの吹き出物を予防する食材は?

原因がわかったら、次に正しい予防法を知ることが大切です。そこで、女性ホルモンを正常な状態に整えるために積極的に摂りたい食材をご紹介します。できるだけ多く取り入れて、規則正しい食生活を心がけましょう。

女性ホルモンを整える食べ物は3つあります。いずれも手軽に食べられるものばかりです。

・バナナ
バナナに含まれるビタミンB6は女性ホルモンや、生理前の肌トラブルなどの不調に効果があるとされています。

・ヨーグルト
乳製品の中でも良質なたんぱく質が多く含まれるヨーグルト。このたんぱく質が女性ホルモンの分泌を促し、バランスを保ちます。

・ナッツ類
ナッツ類には細胞膜の酸化を防ぐビタミンEが豊富に含まれ、女性ホルモンの分泌を整えてくれます。

この3つを使って、朝食に「女性ホルモン整えメニュー」を取り入れましょう。いま大人気のアサイーもプラスさせます。
引用元-二度と顎ニキビで悩まないために今日からできる3つのこと!

便秘によるあごの吹き出物を改善したい!方法は?

食生活の見直し

一日3食を、規則正しく、バランスよくとることが大切です。極端なダイエットはご法度ですし、水分を十分とること、腸内環境を整える乳酸菌や食物繊維を含む食品を積極的に摂取することもポイントです。

具体的には、納豆、キムチなどの発酵食品は乳酸菌を、野菜や藻類、豆類は食物繊維を豊富に含むためオススメです。また、朝起きたらまずコップ1杯の水を飲む、朝食後にトイレに行くことを習慣づけるのも効果的です。
引用元-便秘を解消して、大人ニキビを予防 | スキンケア大学

適度な運動

適度な運動は、健康な体作りには欠かせない要素です。毎日の生活に適度な運動を取り入れることで、自律神経の働きを正常に整え、大腸のぜん動運動も促されます。

ウォーキングなどの全身運動と、腹筋を鍛える運動の2つを習慣づけるとよいでしょう。特に腹筋運動は、腹筋を鍛えることで便を押し出す筋力がつきますし、腹部の血行を促進、胃腸の働きを高め、自然と排便を促します。
引用元-便秘を解消して、大人ニキビを予防 | スキンケア大学

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 - 便秘と肌荒れの関係

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