便秘で肋骨下からくる痛みやマッサージによる解消法を紹介！

便秘で肋骨下からくる痛みは、左脇腹付近には大腸の終わり部分があり、ここで便が固まってしまう痛みを伴う体質の方がいます。
滞留している便からは腐敗ガスが発生し、左脇腹あたりが張ってくるような感じになり、それと共に痛みを伴う場合があります。

スポンサーリンク

スポンサーリンク

便秘で肋骨下からくる痛みについて

■便秘、運動不足からくる痛み
＜便秘＞
左脇腹付近には大腸の終わり部分があり、
ここで便が固まってしまう体質の方がいます。

その場合、
左脇腹あたりが張ってくるような感じになり、
それと共に痛みを伴う場合があります。

滞留している便からは腐敗ガスが発生し、
その腐敗ガスは腸内圧をあげるため、
ガスがたまっている箇所で痛みが発生するのです。

また、ガスがたまる場所は常に一定ではないため、
便秘による痛みがでる場所はいつも同じとは限りません。

＜運動不足＞
運動不足によって固くなってしまった筋肉は、少しの刺激で
小さな傷がついたり、小さな肉離れをおこします。

つまり、筋肉の損傷によって痛みが生じます。

広い意味では、肉離れも筋肉痛のうちに入り、
痛みの原因が筋肉痛というのも、ある意味間違ってはいません。

引用元-左脇腹～背中の痛み！筋肉痛？便秘？痛みの原因を徹底解剖！

便秘で肋骨下が痛む時の解消法とは？

■便秘で肋骨が痛む場合の解消法は？
便秘が原因で肋骨が痛む場合の解消法については、以下のようなことが有効です。

・「食物繊維を摂る」
・「運動をして腸の調子を良くする」
・「便秘薬を利用する」

どれも、とても効果的な方法なのですが、一点だけ注意したいのが1番目に上げている「食物繊維を摂る」という部分です。

食物繊維自体は「便秘解消」に適しているのは間違いありません。

ただし、「不溶性食物繊維」は水に溶けにくいため、体内に残留してしまう性質を持っています。

そのため、腸内に老廃物が溜まって圧迫することと同じ状態になる可能性が高いのです。

老廃物だろうと、不溶性食物繊維であろうと、物質として腸内を圧迫する点は変わりありませんからね。

老廃物と違い、不要物ではないので勘違いされがちになりますが、条件次第で原因の一つになることも少なくありませんから、それを踏まえての解消法が必要だと言えるでしょう。

引用元-便秘で「肋骨」が痛む時に考えられる原因

便秘解消に右の腰骨の脇と左の肋骨下をつかむように揉む「大腸もみ」

■便秘解消に効果が期待できる「大腸もみ」のやり方

1右の腰骨の脇と左の肋骨の下当たりをつかむように揉む。気持ち良い程度の強さで３分間揉む。柔らかくいたわるように揉む。

○腸は温めると動きが良くなるので、お風呂の中でこの大腸もみをするとより効果が期待できる。

お腹が痛いときは控える。お風呂の中でなくても、起きた時やベッドの中などどんな場所でも効果が期待できる。

引用元-大腸もみマッサージの正しいやり方と便秘解消効果を解説

■大腸もみが便秘に効果的な理由
小腸は身体の中で固定されていないので、大体の場所しか分からない。しかし大腸は身体の４点で固定されている。

大腸の中で特に動きの悪い場所は小腸から大腸に移る入口の部分と、横行結腸の部分。右の腰骨の脇のところと、左の肋骨の下のところ。

小腸から大腸に行く時は、重要な栄養素を吸収するのに時間がかかるので動きが悪くなる。また横行結腸の部分はねじれやすいので動きが悪くなり、便が溜まりやすくなる。
大腸もみをすることで腸の動きが良くなり便秘解消が期待できる。

引用元-大腸もみマッサージの正しいやり方と便秘解消効果を解説

便秘の左・右で違いがあるの？

左便秘が無力性の便秘、右便秘が緊張性の便秘です。

腸が広がって力がなく腸の動きが弱い（無力）か、腸が緊張（痙攣：けいれん）して動きがゆっくりかの違いになります。

女性には緊張性が多いですね。

旅行先で便秘になるというのも、緊張性が多いです。

便秘をした時に自分の頭を両手で挟んで触ると、左便秘は左の頭が、右便秘は右の頭が大きくなってます。

軽く持ち上げるように持つと分かりやすいですよ～。

ただし、体に捻じれがあると逆に出る場合もあります。

〇特徴
左便秘は、トイレに行っても出なく、出ないから溜まってしまい出ても大きい便なので肛門が痛みます。

・太い便が出る。

・顔や喉が赤みを帯びてツヤツヤしている。

・その代わり頭が充血して頭痛がある。

右便秘は、兎の糞のように小さくぽろぽろ出ます。

・水分が乾燥して兎の糞のようなぽろぽろした便が出る。

・顔にシミが出たり肌が荒れる。

引用元-その便秘は右？左？｜新宿 整体。新宿三丁目駅Ｃ５・Ｃ６出口から徒歩３０秒。体のバランスと呼吸を整えて肩コリ腰痛にならない体へ。

便秘で肋骨下が張る。ガス抜きマッサージがいい？

■ガス抜きは腸内環境改善にも効果的
しぶとい便秘には、さまざまな場面でマッサージが役に立ちます。

ガス抜きマッサージを行なっておならを腸内に溜めこまないようにすることは、お腹の張りを解消するばかりか、便秘の改善にも繋がります。

おならの正体は腸に蓄積した老廃物です。老廃物がいつまでも体内に留まっていると、腸内の神経や血管を圧迫しますので、腸機能の低下に繋がるのです。また、有害ガスは腸内の善玉菌を弱らせ、悪玉菌の勢力を強めてしまいます。腸内環境の悪化は便秘を慢性化させる大きな原因ですので、おならはできるだけ早く外に出したほうが良いのです。

引用元-【医師が監修】便秘によるお腹の張りに！ガス抜きマッサージ | ヘルスケア大学

■ガス抜きマッサージで便秘のつらさを解消
お通じを促進するような、直接的な効果の期待できるマッサージもよいのですが、必ずしもすぐに効果が出るとは限りません。しかし社会人たるもの、便秘がつらいからといって日々の生活を疎かにすることはできないものです。便秘の際には、その場その場でのつらさを解決してあげることも大切です。

お腹が張ってつらいときにはガス抜きマッサージが効果的ですので、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。

引用元-【医師が監修】便秘によるお腹の張りに！ガス抜きマッサージ | ヘルスケア大学

ツイッターでのつぶやきや口コミ

@maroimaroi 便秘お辛そうですね…。水分に加え、腸を揉む（右骨盤辺りと左肋骨下辺り）のも中々効果的ですよ。

— ひろこ (@Hiroko0092400) June 24, 2016

便秘さんに攻撃され続けてるわけだけどついに肋骨下あたり大腸感じ始めた。お手上げって感じ

— あんつ (@yaponne) April 13, 2016

大晦日から体調を崩し、便秘からの腹部膨満感に加え、右肋骨下のハリを感じ、併せて背中も鈍痛σ(^_^;) 便通はヨーグルト&天然オリゴ糖でほぼ解消したが…。肝臓に疲れが出ているんだろうなぁ。飲酒は昨年から週一の楽しみとし労ってきたが、仕事の疲れか（苦笑）

— 三千大千國土（非僧侶） (@bobwhalesisgood) January 6, 2016

娘のお腹(右側、肋骨下)が少し腫れていて、押すと痛いらしい。熱もなく便秘もなく吐き気もない。でも、体内が腫れるっておかしいよね？

— Momo (@momo27iwaki) December 23, 2015

@tyun_kz 左の肋骨下と、右の骨盤上をもにもに揉むと便秘にいいらしいですよ！あとそれしながらフラフープを腰で回す動きすると腸が物理的に動くのでいいらしいです！！

— おけい (@salmon_okei) September 21, 2015

肋骨下のお腹痛くて、調べてみたら生活習慣の乱れ、暴飲暴食、便秘と当てはまることが多すぎてやばい

— 柳斗@SSA１日目 (@ehure) July 6, 2014

「便秘解消」　ゲンキの時間。
１日３分の腸に刺激。
上体を左右に２０回捻る、腕を巻きつける様。
仰向け膝立ての姿勢で、ｓ字結腸を揺らす、指先で叩く様に揉む。
同じ姿勢で、下行結腸の刺激、左脇の肋骨下から恥骨の方へ指先で刺激。
◎食材ーオリーブオイルを１日１５ｃｃ飲む。

— 龍志 (@syannbl) May 31, 2014

@charuyam あんま痛まんと思うけどね(´･_･`)
便秘は大概、左右の肋骨下とかやないかな？？？

— ゆー＠涙しても 叫べ 枯れるまで (@shts_skk51) November 8, 2013

右肋骨下が痛い。ぐぐると便秘が原因ともかいてあるけどそれかな…

— 桜葉 (@ohba) April 11, 2009

@ngcurly 便秘ですか？辛いですよね(´・ω・｀) 洋式便座でしたら、腰掛けた後に左肋骨下を手の先で突くように外へと摩る。また右手を左足首へとおろすように体を捻り、反対も同じようにするのを幾度か繰り返すと少しは改善するようです（たけしの家庭の医学だかでやってました）

— 隠岐 梓 (@zao_1960) January 19, 2012

関連記事はこちら