産後に便秘や頭痛が起こる原因は？対策や解消法をご紹介！

産後はママの体もクタクタ！

そこに便秘や頭痛があると大変です。

赤ちゃんのお世話もあるし、なんとか解消したいものです。

産後に便秘や頭痛があるのはどうして？

産後の便秘、頭痛の解消法は？

まずは体を休めて栄養を取りましょう！

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産後に便秘や頭痛があるのはどうして？

産後に便をするのを恐れる方が多く、会陰切開の縫っている部分に力を入れることができない為、便秘になりやすいのが特徴です。
また授乳により、水分を多く摂られるのも便秘を引き起こす原因です。

便秘による腹痛は、とても苦しいですが、便秘を解消する方法をとっていただきたいと思います。水分を多めに摂ることや、食物繊維を多く含んだ野菜や果物を摂取する。

産後の軽い運動・ストレッチを行い、腸を刺激しましょう。
どうしても便秘が治らない場合は、産婦人科の医師に相談し、便をやわらかくするお薬を処方してもらいましょう。
産後の便秘薬は、「マグミット錠」というお薬を処方してくれます。
引用元-知らないと危ない？！産後に起こる腹痛６つの原因とは？

片頭痛は血管が拡張することで引き起こされますが、それを誘発するのが「エストロゲン」という女性ホルモンの存在です。

出産するとエストロゲンの分泌量が減少し、それと同時にセロトニンという物質も減少していきます。急にこれらの物質の分泌量が減少することで、血管が拡張されてしまい片頭痛が引き起こされてしまうのです。
引用元-産後の頭痛について知っておきたいこと | アカイク

産後の便秘や頭痛は生活習慣の変化によるもの

産後のお母さんは非常に多忙です。赤ちゃんは時間を選んで泣いてはくれません。授乳やおむつの交換などに追われていると、自分の時間などまったくないといっても過言ではありません。

すると、まず睡眠が不規則になります。授乳期のお母さんは、睡眠不足でないという人のほうが珍しいかもしれません。不規則な生活は自律神経を乱す要因となります。

自律神経の乱れも便秘の大きな原因のひとつです。産後の生活の変化や慌ただしさで自律神経が乱れると腸の機能が満足に働かなくなり、便秘に繋がるというわけです。

この点への対策としては、周囲の理解を得ることです。もちろん赤ちゃんを放っておくことはできませんが、お母さんでなくともできることはたくさんあります。周囲にも手伝ってもらって、たまには休息をとるようにしましょう。
引用元-産後の便秘の原因と解消法 | ヘルスケア大学

産後の便秘、頭痛の解消法は？

オリーブオイルは水分よりも粘度があるので、便をしっかりとコーティングして、するっと出しやすくします。じっさいに、オリーブオイルを多く使うスペインでは、便秘で悩む人は少ないそうです。

食事の際に、できるだけオリーブオイルをたくさん使用することで、硬くなった便を柔らかくする事ができ、痔になっている人でも、スッキリと気持ちよく便を出せるようになります。
引用元-産後の便秘｜薬を使わずに即効で改善するための４つの方法

まず適度な運動も解消法の一つです。産後体が大変な時期なので、無理に動く事は禁物ですが体を軽く動かすだけでも血液の循環が良くなり改善効果があります。また片頭痛の場合、首の後ろを冷やしてみるのも効果的です。そうする事で血管が収縮し多少楽になる事が出来ます。

またコーヒーや紅茶を少量飲む事も効果的です。コーヒーや紅茶にはカフェインが含まれています。このカフェインは血管を収縮する働きがあるので片頭痛が起きた場合飲んでみましょう。ただし母乳をあげているお母さんは、カフェインの取りすぎには注意が必要です。
引用元-解消法 産後の頭痛を解消する対処方法や対策・原因・特徴について | 色々な対処方法や対策・原因・解決・特徴 解消法ボックス

片頭痛に伴う便秘について

片頭痛に伴う便秘は、片頭痛が生じる前の前駆症状や片頭痛が軽減された後の後発症状でよくみられます。片頭痛が起こる原因については、未だに解明されていませんが、頭の局所における異常な血管の収縮と拡張が原因であるとされていて、それで、ズキズキと脈打つような痛みが生じるとされています。

血管の収縮と拡張は、自律神経系で支配されています。基本的には、交感神経が興奮すると血管は収縮し、また交感神経が抑制されると血管は拡張します。さらに、副交感神経は、血管を拡張させます。

このように、血管の収縮と拡張は、自律神経系である交感神経と副交感神経で支配され、そのバランスが保たれることによって血管は正常に働いているのです。しかし、片頭痛においては、そのバランスがストレスなどのさまざまな原因で崩れたため発症すると考えられています。
引用元-片頭痛と便秘｜便秘の解消法：女性の便秘解消対策

産後のむくみと頭痛の関係性

これは、妊娠高血圧症候群と診断された方に多く、症状が続いたまま放っておくと、慢性腎盂腎炎に進行してしまう可能性も高いのです。

ですから、このような場合は、産婦人科や内科に相談して、適切な治療を行うことが必要不可欠なのです。

私は３回出産を経験していますが、１人目と２人目の時に、腎盂腎炎になったことがあります。３人目は気を付けていたからか、なりませんでした。

私の場合は、特に妊娠高血圧症候群と診断されたわけではなく、ある日突然右側の背中辺りが痛みだし、高熱が出ました。

風邪から来ているものかな…と、放っておいたら寒気と熱と痛みが激しくなり「これはおかしい」と思って産婦人科に行ったところ、
近くの大学病院で入院することになりました。

結果「腎盂腎炎」と診断されました。
痛くてトイレまで歩くのも大変でした…。
引用元-産後のむくみと頭痛の関係性

ツイッターでのつぶやきや口コミ

PMSつら…産後酷くなった、絶対。頭痛いし怠くて何もやる気起きない。便秘も辛いし、とにかく眠い。息子がちょっとぐずっただけで苛々する。旦那にも些細なことで苛々。マイナスのことばっかり考えてしまう。生理中の方がずっと楽。

— にこ (@niko_22n) June 17, 2016

@suna70 緊急帝王切開でだいぶ血を失ったらしく、貧血のおかげで頭痛とか鉄剤による便秘でお腹激痛とか、妊娠出産より産後がめちゃくちゃキツかったです〜新生児期の記憶がほぼゼロです…苦笑。ぜーんぶおんぶに抱っこしてもらえると良いですね(;^_^A

— たぬ (@rac_racoon) February 6, 2016

@frantired 遅くにリプすいません(^^;)本当に頭痛や胃痛や便秘に絶え間なく襲われてる毎日です(;_;) でも産後そう思えるなら頑張れそうです。今はホントに毎日グロッキーですが元気に育ってる証拠だと思って乗り越えます！！ありがとうございました♡

— ちゃみきゅん^^ (@chamicyun0217) November 30, 2014

この1ヶ月、発作が来たり産後うつになったり便秘になったり頭痛起きたりてんやわんやですがなんだかんだで息子も私も無事生きてます。

— 紗季 (@sakiukiyo) September 10, 2014

【61】桃核承気湯トウカクジョウキトウ[効能効果]比較的体力があり、のぼせて便秘しがちなものの次の諸症：月経不順、月経困難症、月経時や産後の精神不安、腰痛、便秘、高血圧の随伴症状(頭痛、めまい、肩こり)

— 腸ひつじの漢方bot (@Csheep_bot) April 27, 2014

頭痛いし便秘で情緒不安定で出血あるって産後は生理と変わらんなｗ今日も旦那に嘘つかれたけどさすがに尻尾捕まえてたから謝らせましたよ。何故か5千円渡してきたけど受け取り拒否した。やっぱもらっとけばよかったｗ

— ハーデス香織 (@kirikaori) January 14, 2013

産後から始まった。。。 あの日前は、ニキビ 肩凝り 便秘 吐き気 頭痛。。。 息子の行動ひとつ気にくわない ヨガとかまた始めたいなぁ(>_<")

— のん (@nonsan618) October 23, 2013

@kaorunau
頭痛寝たらよくなりました(^O^)産後けっこうお天気くずれると頭痛が多くなりこまりました（−＿−；） そーいえば最近ウチの娘ちゃんも便秘ぎみになってしまいました(~_~;)あの小さな体のどこにためてるんですかね〜(´Д` )

— ともみ (@pomomi1) March 23, 2012

ちなみにこちらに来てから、私も胃は痛いわ、産後2回目の周期無視の予定外の生理はくるわ、生理痛の一種か頭痛はするわ、便秘だわ、私も体調不良です。私でさえこんなんなんだから、娘も慣れない環境に適応できずに熱がでたのかしら？！

— yoicco (@yoicco) August 13, 2011

産後の便秘は授乳による水分不足ぽい。麦茶ゴクゴク。あと困るのは頭痛。もともと頭痛持ちじゃないので調べると、ホルモンバランスとか、、いろいろあるぽい。今はおでこのところがズンズンするー(>_<)

— Masako Kuwaki (@kamikawamasako) November 20, 2010

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