放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

オリーブオイルは便秘がちな幼児にもおすすめ!その効果とは

      2016/07/29

オリーブオイルは便秘がちな幼児にもおすすめ!その効果とは

便秘に効果があると言われているオリーブオイル。

大人はもちろん、便秘がちな幼児にも効果があります。

幼児にはどのくらいのオリーブオイルをあげればいいの?

おすすめの食べ方は?

オリーブオイルの効果や摂り方をご紹介します。

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オリーブオイルは便秘がちな幼児にもおすすめ!

子供の便秘に効く食べ物はこれ

▶ オリーブオイル

テレビでもオリーブオイルの便秘効果が紹介されています。

大人の場合は大さじ1杯や2杯、と言われていますが、
子供の場合は朝食と一緒にティースプーン一杯で良いです。

飲みにくい場合はスープやお味噌汁に加えても良いです。
オリーブオイルのオレイン酸が便を軟らかく、
また、大腸内の潤滑油の役割をしてくれるので
便が出やすくなります。

▶ 海藻類

わかめやメカブ、ひじき

▶ 野菜

オクラ、山芋、大根、ニンジン、アボカド、納豆
テレビでヨーグルトにはちみつのほか
大根おろしを混ぜて食べる方法が紹介されていました。

とても効果的とのことでした。

▶ フルーツ

プルーン、いちじく、キウイ、みかん、バナナ
引用元-幼児の便秘は何が原因?解消方法と効く食べ物には意外な落とし穴が!

幼児の便秘対策にはオリーブオイルを入れたオリーブ納豆がおすすめ!

オリーブ納豆の作り方は、簡単♪ 納豆1パックに付属のたれや、カラシを入れ、エクストラバージンオイル大さじ1を加えて、よく混ぜるだけ。

納豆とオリーブオイルをあわせることで、オリーブオイル独特の青臭さが消え、納豆特有のにおいも和らぎます。

納豆には、不溶性の食物繊維が大変豊富で、100g中4.4gも含まれています。不溶性の繊維は、胃や腸で水分を吸って膨らみ、便のかさを増やします。そして腸壁を刺激して便通を促す働きがあります。

さらに納豆には、水溶性の食物繊維も100g中に、2.3gも含まれており、便を軟らかくする作用もあります。

また納豆の中にいる納豆菌の多くは、生きたまま腸まで届きます。そしてビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌がふえる助けとなります。

つまり納豆は排便を促すとともに、腸内細菌の状態もよくする優れものなのです。
引用元-便秘解消にオリーブオイルが効果的♪オリーブ納豆でスッキリ快便♪ | 行列のできる情報館

幼児の便秘対策に有効なオリーブオイル、どんなオイルがいいの?

便秘解消が目的で腸を活性化させるためには、1日に大さじ1~2杯のオリーブオイルを摂取するようにしてみてください。

このとき摂取するものは、オリーブの実をそのまましぼって採取したもの「エキストラ・バージン・オリーブオイル」がオススメです。エキストラ・バージン・オリーブオイルは酸化しにくいですし、味や香りにもあまりクセがないので比較的摂取しやすいと思います。

一番効果的な摂取方法は「そのまま飲む」ことなのですが、油をそのまま飲むことには抵抗がある方もいらっしゃるかもしれません。その場合は他の食材と組み合わせて摂取するのですが、ご飯よりもパンと組み合わせたほうが食物繊維の量が多いので理想的です。

オリーブオイルの使った便秘解消の料理レシピに関しては、クックパッドでも多数紹介されているので、メニューで悩んだら参考にされてみるとよいかもしれません。
引用元-オリーブオイルが便秘には即効性があるって本当? « 便秘解消スッキリ.net

オリーブオイルが便秘解消に効果的な理由は?

食用油には、全般的に便秘を改善する効果があります。

それは、油が腸の中で、便通を促す潤滑油のような役割を果たし、便を送り出しやすくする作用があるためと言われています。

中でも、オレイン酸が豊富に含まれるエキストラバージンオリーブオイルには、高い便秘解消効果があります。

オレイン酸は、消化されにくい性質があり、小腸で消化・吸収されず大腸まで届きます。

大腸まで届いたオレイン酸が腸壁を刺激して、便を送り出すために大切な腸のぜん動運動を促進するのです。

オリーブオイルを毎日食事にたっぷり使っている地中海地方は、健康で長寿のおじいちゃん・おばあちゃんが多いことで知られていますが、きっとオリーブオイルの排便作用も関係があるのでしょうね。
引用元-便秘改善にオリーブオイル。飲む時間帯はいつが効果的? | 明日も元気!

幼児の便秘解消に大切なことは?

幼児の便秘解消に一番大切なことは親がしっかりと子供の様子を観察して、その子の症状に合った対処方法を実践してあげることです。

例えば、離乳食が始まる前までの乳児の便秘は主に、粉ミルクの成分と関係している場合が多く見られます。

今まできちんと毎日うんちが出ていたのに粉ミルクを変えたとたん便秘になった場合などは粉ミルクをほかのメーカのものに変えてみると解消されたりします。

そのほかにも毎日の排便リズムがまだ上手くつかめていない乳児も便秘になりやすいので、毎日決まった時間にお腹を『の』の字に刺激してあげるなどの便秘解消マッサージを行うのも効果的です。

そして、乳幼児の便秘の原因として多く見られるのが食事の変化や好き嫌い

母乳やミルクから離乳食へ切り替えていく段階で便秘になる子、偏食により便秘になる子、水分や食物繊維の不足により便秘になる子など食事性の便秘といっても原因は少しずつ違います。

こういった食事性の便秘の解消にはお母さんが子供の状態を注意深く観察し原因を解決してあげる事が大切なんですね。
引用元-幼児の便秘解消法

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 - 子供の便秘

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