放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘が2日目・・・。気になる体重の増加についてご紹介!

      2016/07/28

便秘が2日目・・・。気になる体重の増加についてご紹介!

便秘、二日目に突入・・・。どんどん体重が増えていくような?

出れば体重は元に戻る?いえいえ、便秘を放っておくと太りやすい体質になってしまう!?

気になる便秘と体重の関係についてご紹介いたします!

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便秘になって2日、体重の増加は?

「便秘だと体重も増えるの?」

そう、体重の増加は気になるところですよね?

実は、便秘による体重の増加についての科学的根拠は無いと言われています。
( 便秘の作用で体重が増減するというデータは無いようです )

でも実際には毎日排泄されるはずの便がお腹の中に溜まっているので
やはり その分の体重は増える!
というのが現実のようです。

ただし、食事の量 = 溜まっていく便の量 (体重増加量)  というわけではありません。

実は食事の大部分は水分で、これらは汗やおしっことなって出て行きます。
残りの固形物が問題ですが、便として出て行く量は
通常大人が1回の排泄あたりで 100~200g程度です。

ということは、1日1回の排便として1週間溜まり続ければ
1kg程度の便が溜まることになります。

1 か月だと4kg位 。。。

なかなかの増加ですよね (汗)。
引用元-便秘で体重増加 ?!  どれくらい? | スッキリ!な毎日を送る為の「便通を良くする方法」

便秘が2日めだから? 体重が増える原因

便秘と体重の関係

体重が増える理由は2つあります。

1.実際の便の重さによって増える

食べたものが便になるまでの過程ですが、ご存じのように食べた物がすべて便として排出されるわけではありません。
胃などで消化され栄養吸収され、それらの不要物や代謝によって出た老廃物が汗や尿や便によって排出されるのです。
ちなみに、1回の排便での一般的な便の重さは約100g~200gほどです。
でも、単純に計算しても、1日1回分の便秘で約150g溜まったとすると1週間ではなんと約1050g、つまり1キロも体重が増えてしまうということになります。
実際には便の水分が腸に再吸収されたりもしますが、いずれにしても体重増加の原因になってしまうのです。

2. 基礎代謝が低下する

注意が必要なのは、体重が増える2つ目の理由です。
便秘になると腸内に便を溜め込んでしまうので、老廃物や毒素が腸内に留まっていることになります。
腸内に溜まってしまった老廃物や毒素は血液に再度取り込まれてしまいます。
体内に老廃物が増えると、新陳代謝が悪くなり、脂肪を蓄積しやすくなってしまうのです。
また、老廃物が体内に増えると、脂肪燃焼の効率も悪くなります。
便が溜まることで体重が増えるだけではなく、それ以外に脂肪も蓄積されやすくなってしまうのです。このように便秘が進むにつれ、ますます体重が増えやすい体になってしまうと言えます。

このように、便秘と体重が増えることは大きな関係があるのです。
逆に言えば、便秘を解消すれば体重が減る可能性もあり、太りづらい体作りができるのです。
引用元-便秘解消すると体重も減る? | 便秘解消ガイド

便秘が2日目・・・体重よりも気になるのは口臭!?

本来、便は有毒物質であり、早く体外に出したほうが良いわけだが、それでも、「何週間も出ない」という人はけっこういるし、案外平気なもの?
「いいえ。食物の栄養は主に小腸で血中に吸収され、水分やミネラルが大腸で吸収されます。便がちゃんと排泄されないと、小腸や大腸が詰まり、不必要な成分まで血中に入り込んで全身にまわってしまいます。そうなると、本来、便として排泄されるべきものが出口を求めて、皮膚から出ちゃうことになるんですよ!」
!!!???
「たとえば、ニンニクを食べた後は、汗などがニンニク臭くなることがあるでしょう? それと同じで、排泄物が汗として出ることになります。強い体臭みたいになるんですよ」

ちなみに、「便秘」の定義は、3日以上出ないことをさすが、なぜ「3日」?
「『3日』でどうなるというわけではなく、特にその数字に明確な根拠・意味があるわけではありません」

やはり理想は、毎日の快便。積極的に快便生活、取り入れましょう。
引用元-「便秘」でためこめるのは、何日まで? – Excite Bit コネタ

便秘の解消にはやっぱり運動!

便秘による体重増加を防ぐには…

便秘による体重増加を防ぐには、何と言っても食事と運動が重要です。

食事について、体重増加を防ぐために食事量を減らすことは逆効果で、便秘を悪化させる可能性もあります。

むしろ低カロリーの食物繊維をたっぷり摂取して、動物性脂肪性を含む食品を極力避けるというのが理想です。

食物繊維は胃や腸で消化吸収されることがなくそのまま排便されるため、便量が増え、排便を促進する効果があります。

また、消化に時間のかかる動物性食品の過剰に摂取すると、便が長く腸内にとどまってしまうことになるため、これを避け、便が腸内に長く留まらないようにすることで、体重増加を防ぐことができそうです。

運動は定期的な運動、特に腹筋まわりのトレーニングが効果的。

筋肉量を増やすことで、スムーズな排便を促して便秘を解消させる効果があるほか、基礎代謝量の向上により体重の増加を防ぐことも期待できます。
引用元-便秘で体重が増加してしまう理由と、防ぐ方法 | 今日からはじめる便秘解消法@すっきりびと

便秘をスッキリさせるには?

3日間も続いた便秘でも、即効でスッキリできる方法があります。

まず、朝起きたら冷たい水をコップ一杯グイッと飲んだり、食物繊維を積極的に食べるなどの方法も効果的ですし、1日2リットルを目安に水分補給することも即効でスッキリできることが多いようです。根本的に腸内環境が改善されることによって体内の毒素も少なくなるので、基礎代謝や新陳代謝も活性化されて痩せやすく太りにくい体質づくりへとつながります。
引用元-便秘が3日続くと体重が増えるって本当? | 便秘解消が即効できる商品ランキング

色々と試したけれど便秘が治らない・・といった場合には、そのまま溜め込んでいるよりも便秘解消効果のあるサプリメントやお薬の力を借りて出すのも一つの手です。
なるべく癖にならないように、まずは自然素材を使ったお茶や、オリゴ糖などがおすすめ。
ダイエットしているのに、体重が思うように減らない!という方は、便秘解消に努めてみてください。
体重も落ちて、痩せやすい体になっていきますよ。
引用元-便秘を解消すると、体重が減る!~便秘と体重の関係~ | 便秘解消おたすけナビ

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 - 体重と便秘の関係

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