放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘が3週間以上は危険!これを見て今すぐ体質改善を!

      2016/07/28

便秘が3週間以上は危険!これを見て今すぐ体質改善を!

便秘って本当に辛いですよね。中には3週間以上も排便がない・・・という方も!なんとか薬に頼らず解消したいものです。

便通がないと人体にどんな悪影響があるのでしょうか。

放っておくと癌などの病気にもなりやすくなります。食生活を見直し、体質改善しましょう!

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便秘が3週間以上は大変!便通がないと人体に悪影響が・・・

そもそも便秘とは何をもってして便秘というのか。明確な定義はないようだが、一般的には排便が週2回以下の状況が3ヵ月以上続く事を「慢性便秘」と呼ぶようだ。男性よりも女性の方が便秘の症状を訴える事が多いという意見もあるが、昨今は便秘に悩む男性も増えている。

便秘が続くと「宿便」という症状にたどり着く。別名「糞塊埋伏(ふんかいまいふく)」。何とも恐ろしい字面だが、症状としては乾燥して硬くなった便が直腸に溜まっていくものであり、本来ならば排泄物と共に体内から出て行くべき毒素が排出されず、体内に留まってしまうという、その字面に負けない程の恐ろしさなのだ。その結果、腹痛や肌荒れ、体臭や口臭のような症状から、いぼ痔、腸閉塞、さらには動脈硬化や大腸がんという命を脅かす病にまで発展することもあるのだ。
引用元-1週間ウンチをしないとどうなる? あなどってはいけない便秘の恐怖!

便秘が3週間以上・・・便秘を放っておくと健康にどんな影響があるの?

●肥満

腸内環境が悪くなると、栄養の吸収ができなくなるので、脂肪(皮下脂肪や内臓脂肪)がつきやすくなります。

吸収率が悪くなると、不必要に食べなくてはならなくなり、太ってしまいます。

肥満やメタボの第3の要因に腸内フローラ(腸内細菌叢)が関係している?和食を食べて予防しよう!によれば、肥満やメタボリックシンドロームを引き起こす第三の要因として腸内フローラ(腸内細菌叢)が関係しているのではないかと考えられているそうです。

やせない原因は腸にあった!?やせ型腸内細菌と肥満型腸内細菌|腸サビ|世界一受けたい授業 10月29日によれば、腸内細菌の中に肥満型腸内細菌とやせ型腸内細菌がいることが分かってきたそうです。

肥満型腸内細菌とヤセ型腸内細菌は両方とも誰もが持っており、同じものを食べていても、肥満型腸内細菌が多い場合は、栄養の吸収をどんどん促進させて肥満になってしまうのだそうです。

ヤセ型腸内細菌を多く持っている人は太りにくい体質ということになります。

●口臭・体臭の悪化

便秘が続くと、腸内細菌から毒素が出て、口臭や体臭が悪化します。
引用元-便秘とは|即効性のある便秘解消方法(ツボ・運動・マッサージ・食べ物)・便秘の原因|病気・症状チェック

便秘が3週間以上続く慢性便秘。放っておくと病気に発展する可能性も

排便は毎日あるのが正常とされています。しかし、3日に1回でも色や形、量が正常で問題なければ便秘とは呼びません。逆に、毎日出ていても固い、量が少ないなどの問題があれば便秘と言えます。

では、慢性的な便秘とはどのような状態を指すのでしょうか? 明確な定義はありませんが、排便が週2回以下で3か月以上続く状態を「慢性便秘」と呼ぶことが多いようです。たかが便秘と思っている方も多いかもしれませんが、便秘を放っておくと大変なことになります。腸に長く留まった便は水分が吸収されるので、乾燥して硬くなります。新しい便がその後に留まることで、便はどんどん溜まっていきます。そうして溜まった便のことを「糞塊埋伏(ふんかいまいふく)」と言います。糞塊埋伏になると、本来であれば毎日便とともに体外に排出されるはずの毒素が腸内に留まるため、動脈硬化や大腸がんなどの重篤な病気に発展することがあります。

1週間以上出ない、排便時に痛みや違和感がある、おなかが張る、便やおならが異様にくさい、などの症状がある場合は、放っておかずに医師の診断を仰ぐようにしましょう。
引用元-【医師が監修】便秘で1週間お通じがない時の正しい対処法 | ヘルスケア大学

女性が便秘になりやすいのはどうして?

■便秘になりやすい時期があるってほんと?
月経前は便秘になりやすい

女性は、排卵後から月経前までは、その時期多く分泌される黄体ホルモンの影響で腸の蠕動運動が弱くなります。つまり、その時期はどうしても便秘になりやすくなってしまいます。
また、黄体ホルモンは同時に体に水を溜め込む性質があるので、体全体が非常にむくみやすくなり、ますます身体が重いと感じてしまうようです。「生理前はどうも体が重くなってしまうのよね…」というお悩みはこういった理由から生じるわけです。

■筋力が弱いと便秘になる?
胃下垂、筋力低下、運動不足は便秘の原因に

一般的に女性のほうが筋力が弱いため、胃下垂や内臓下垂がおこりやすいようです。
下垂した臓器に腸が圧迫されると便秘になりやすいですし、筋力が弱いこと自体が腸の運動が鈍くなる原因になると思われます。
また、便を押し出す腹筋が弱ければ便をだしにくく、ますます便秘がちに。さらにそういった方は同時に痔にもなりやすくなります。
運動不足だと腸が刺激されないのでこれもまた便秘の原因になってしまいます…。

引用元-女性が便秘になりやすいのはなぜ? 【女性の健康】 All About

女性の便秘解消法!ダイエットにも効果的な食事療法とは?

→食物繊維を多く摂る
知っての通り、食物繊維は便秘解消にとても効果的です。またカロリーの少ないものも多いので、積極的に摂りましょう。ただし、普段の食事に取り入れる場合、2種類ある食物繊維をバランス良く配分するのが重要です。

・不溶性食物繊維
名前の通り、水などに溶けにくい食物繊維です。便を絡めとってかさを増やし、排便しやすい状態にしてくれます。
不溶性食物繊維を含んだ主な食べ物 : 大豆、納豆、エリンギ、ごまなど

・水溶性食物繊維
有害物質の体内吸収を防ぎ、善玉菌を増やす効果があります。また便に水分を保ち、固くならないようにしてくれます。
水溶性食物繊維を含んだ主な食べ物 : にんにく、ごぼう、オクラ、モロヘイヤなど
引用元-女性の便秘の原因と解消法

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 - 便秘と体調不良や病気との関係

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