放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘で3日出ない女性はたくさんいる!?○日からは便秘です!

      2016/07/29

便秘で3日出ない女性はたくさんいる!?○日からは便秘です!

便秘で3日出ないなんて、当たり前?女性に多い便秘ですが、できれば毎日スッキリしたいもの。

いったい何日からが便秘なの?そして便秘にならないためにはどうしたらよいのでしょか?

気になる便秘についてご紹介いたします!

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便秘で3日出ないのが悩みです・・・。

便秘だと、お腹がポッコリして体型は悪く見えるし、体が重くて憂鬱になるし、肌も荒れるし、いいはずないじゃないですか。体に悪いって、十分分かってるんです。治したいけど、なかなか治らないんです。
お腹にいいと聞いたものも、色々試しました。オリゴ糖は、悪いものではないでしょうけど私には効果なし。こんにゃくは、食べ過ぎるとかえって詰まりました。
「出る」というハーブティを飲んだこともありますが、水分が出るだけで…。ヤケになって冷たい牛乳を一気飲みしたこともあります。お腹を下して、トイレにこもりました…すごく体に悪いです。マネしないでくださいね。

もちろん、市販の便秘薬も使いました。
市販の便秘薬を使われている方、使い心地はどうですか? 寒気がして、気持ち悪くないですか?
お腹がキューッと痛むし、気分が悪くなるし、出るには出るけどスッキリしないし…

それでも、使わないと出ないから私も仕方なく使ってましたけど…

いいものじゃないですよね。使いすぎると、お腹が刺激に慣れてしまって、増やさないといけなくなるし。正直、使いたくなかったです。
本当は、お腹をくだすような市販の便秘薬じゃないもので、いいものが欲しかったです。自然でやさしいもので、クセにもならなくて、しかもちゃんとスッキリ「出る」。そんなものがあればどれだけいいことか…
引用元-その便秘を解消するために|出したい.com

便秘で3日出ないのは便秘のうちに入らない?

何日でないと便秘なの?
実は厳密な定義はありません。大体よく言われているのは3日出ないと便秘だと言われていますが、2から3日に一回出ていれば便秘では無いと考えることも出来ますし、驚くかもしれませんが毎日出ているのに便秘ということもありえます。とくに残便感や(便の発酵による)腹部の膨満感がある場合は正常に排便できていないので便秘ということもありえます。

その場合は食べる量が少なかったり食物繊維が不足することで起こる弛緩性便秘よりも、ストレスなどが原因で自律神経が乱れることによってなるけいれん性便秘の可能性のほうが高いかもしれません。けいれん性便秘はその名前の通り腸がけいれんしている様な動きになっているのでちゃんと便を排出できません。

とは言え、さすがに1週間出なかったら便秘と考えられますし、それ以上の2週間とか3週間なら便秘であることは確実であると言えます。

症状も合わせて判断してください
便秘の時に現れる症状は以下が多いと言われています。

便意がおこらずトイレに行きたくならない。
下剤を使うと排便できる。
お腹の張りがある。
胸焼けや食欲不振がある。

1日や2日の短い期間であってもこれらと重なると便秘である可能性は高くなりますし、期間が長くてこの症状があるのなら便秘であることは確実かもしれません。
引用元-何日でないと便秘なの│2~3日出なくて心配な人へ

便秘で3日出ないのはやっぱりつらい!

Q何日以上、排便がないと「便秘」なのでしょう。

女性には「3日以上排便がなければ便秘と考える」人が多いのですが、これは勘違いです。良好な腸内環境であれば、排便は1日1回。食べたものの消化・排便までの時間は24時間が目安ですから。一般的なうんちの水分量は80%ですが、大腸に長時間とどまっているうんちからは、水分がどんどん吸収されていくので70%以下になり、硬くなってしまいます。硬くなると余計に腸内で動きにくくなり、どんどん溜まる・・・と悪循環に陥ってしまいます。

Qだから1日1回の排便を目指すべきなのですね。

まずは食物繊維をよく摂ること。食物繊維は、善玉菌のエサになるし、水分を吸収してスムーズに外に運ばれるうんちを作ってくれます。そして生きたビフィズス菌や乳酸菌の入っているヨーグルトや乳酸菌飲料を摂ること。腸内細菌は十人十色ですから、いろいろなヨーグルトを試して自分に合うものを見つけると良いです。そして、ウォーキングなどでうんちを「出す」筋肉をつけてください。
引用元-便秘とは、「腐ったものを腸内に溜めた状態」|ウンチから、腸内環境がわかる!|大鵬薬品

便秘で困るのは気持ちもスッキリしないとこ!

考えれば、毎日食べているわけですから
本来は毎日便通があって「当たり前」ですよね。
出さなければその分、不要な物が溜まっていくわけですから。

ただ、「出ればいい」って問題でもないようなんです。

1日1回の排便があっても、それがコロコロした硬い便であったり
出した後も残便感があり、スッキリしない場合などは
これも「便秘」と言える症状なんですね。

逆に1日おきであったとしても、バナナ状の便がスッキリ出るなら
「健康な腸である」と言えるんです。
このような良い便は臭いもなく、拭いてもあまりつかないんです。

つまり「回数で言うなら4日目からが便秘」ですが
実際は「困難を伴わず、形や硬さ、スッキリ感が重要」
という結論になります。

とは言え、やはり毎日ドカーンと出したいですよね。
不要な物がいつまでも腸内にあれば、それはどんどん腐ってきます。
だから悪玉菌が増えて、口臭や体臭などにつながるんです。
引用元-何日出ないと便秘?排便が3日に1回が普通という方

便秘の人は和食がおすすめ!

1.毎日便意が起こる人の方が少ない?

便秘に関する本や、サイトなどには「1日1回の排便が理想」と書かれていることが多いです。
しかし、毎日便意が起こる人は意外に少なく男性では4割、女性では3割程度といわれています。
また、胃や腸で消化や吸収しきれなかった食べ物が腸内を通過する時間は平均して50時間だそうです。
つまり、食べ物が便として排出されるまでは2日以上かかります。
ですから、毎日便通がなかったからといって必ずしも便秘とは限りません。
また、消化のスピードも人によって違います。
消化器官の活動が活発な方だったり、消化のよいものを食べ続けていたりすれば20時間程度で消化しきれることもあるでしょう。また、逆に消化が悪い食べ物であったり胃腸の働きが鈍っていたりすれば、消化に100時間以上かかることもあります。
ですから、1日1回便通がなくても便秘とはいい切れません。

2.日本人は排便の回数が多い?

和食は洋食に比べて植物性のものが多いです。
また、食物繊維が豊富な食事をしていますから、日本人は欧米人と比べると排便の回数が多い傾向にあります。
しかし、現在は日本の食事も欧米化が進み、欧米人と同じくらいの回数になっている人が多いそうです。
それに比べ、和食中心の生活をしている人は、洋食中心の生活をしている人よりも排便回数が多い傾向にあります。
引用元-便通の回数は1日何回が理想? 排便がうまくできないときの対処法|私の救急箱

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 - 数日間続く便秘

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