放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘も5日間続くと腸の中は大変なことになります!!

      2016/07/29

便秘も5日間続くと腸の中は大変なことになります!!

便秘が続くと辛いですよね・・・そんな便秘も5日間続くとお腹が痛くなったり、体にも悪影響!

5日間便が出ないと腸の中ではどんなことが起こっているの?今すぐ解決できる方法は?

早く出さないと大変なことに!5日間続く便秘の解消法をご紹介します。

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5日間も続いている便秘はどうすれば解消できる?

便秘改善にはいろいろの方法があると思いますが、水素水の飲用を
お奨めいたします。
私自身も、また知り合いのお嬢さんも水素水の飲用で毎日お通じが
本当に快調になりました。
水素水の種類もいろいろあるみたいで、インターネットで調べて
ください。生成方法として、電気分解(2つの電解槽を持つ構造)
や水素ガスを溶け込ませるものがお奨めです。
インチキの製品もあるので注意してください。
水素水は毎日飲んでも害がなく、便秘改善だけでなく健康維持に
有用とのことです。
引用元-便秘(5日目) – その他(健康) 解決済 | 教えて!goo

排便については腸を動かす筋肉の運動が重要になります。
女性に便秘が多いのは男性に比べその筋肉の入るスペースの少なさの問題と以前聞きました。
と言う事は踏ん張るより腹筋をしたり、両足をゆっくり動かすなどヨガ的な動きをするなど
腸を刺激するのがよろしいかと思います。
それと脳がリラックスすると出やすくなるそうで
DVDで自然の風景を映したものとかを見ると良い影響があるかもしれません。
引用元-便秘(5日目) – その他(健康) 解決済 | 教えて!goo

5日間続く便秘を解消したいなら、サプリや整腸剤に頼るべき?

現在ではたくさんの種類があり、販売メーカーはもちろんのこと、それぞれ成分は異なります。
そのため、一概にどれを選べば便秘解消する、とは言えないのが現状です。

ですからまずは生活習慣や食生活を見直すのが鉄則。
スムーズな排便のためには、適度な食事量、たっぷりの水分、年齢関係なく適度な筋力、質の良い睡眠は必要です。

また女性はホルモンに大きく左右されます。
月経前に便秘気味になる女性は非常に多いでしょう。

さらに40代以上になって閉経が近づくと、ホルモンバランスが乱れ、その影響で急に便秘になることも稀ではありません。
ホルモンバランスが急激に崩れているときは、婦人科での治療が有効に働く場合も。

どんな物を選ぶべきか

強い刺激で強制的に便を出す物ではなく、乳酸菌など腸内環境を改善を目的としたタイプがおすすめ。

便秘のときは、腸内に悪玉菌が増殖し、適度な水分を含んだ便が生産されにくくなります。
悪玉菌の働きが活発になると、元々体に存在する善玉菌の働きが低下するのです。
引用元-サプリメントや整腸剤は便秘に良いの?

便秘で5日間出なかった私(男性)の体験談

私は子供のころからすぐ便秘になる人間でして、これまで結構苦労しています。

男で、便秘になりやすい人って珍しいみたいですけど、まあ、便秘になる人はなるというわけで。

これまで2度ほど便秘で死にかけてますが、いずれも5日間ほとんど出なかった場合ですね。

この場合でも前日あたりで適切に下剤を飲んでいればいいのですが、この強便秘状態で、何か悪いものを食べて
下痢状態になったときがまさにデスポイントです。

腸が便を出そうとしているのに、大腸、直腸あたりでは完全に動きが止まっていて、便が出ようにも出れない状態。

この時の苦しさは死を覚悟するものですまさに。
下痢になりそうなときって、おなかが痛くなりますよね。病状にもよりますが、たいていは便が出てしまうことで改善したりしますが、この強便秘状態だと便がいつまでも出ていかないので、いつまでもおなかが痛いままなのです。
引用元-5日間便秘した~(今はもう出た~) e(config)#ccie enable/ウェブリブログ

便秘とは5日間以上出ない状態のこと?

便秘とはその人が不快感を感じなければ数日排便が無くても便秘ではなく、一方で毎日出ていても不快感があれば便秘ということができます。便秘の正確な定義はありませんが、大まかな目安によって自分が便秘なのかを判断することができます。

一般的には5日排便が無ければ便秘と考えることができます。そしてこのときに不快感や排便が困難と感じられる際に便秘と判断できます。つまり排便の周期には個人差があり、たとえ5日間排便が無くてもお腹の張りや苦しい感じがなければ便秘ではないのです。5日ごとに排便が促される周期がその人にとって普通なら特に問題はありません。
また、薬事法ドットコムが以前便秘経験者を対象に調査を行ったところ、最も多いのが3日~1週間で、次いで多いのが3日以内という結果が出ています。多くの方は1週間排便がなければ便秘と実感するようで、その際に何らかの不快感を得ているのでしょう。平均的な考えていえば5日~1週間排便がなければ便秘と判断できます。

引用元-便秘の期間

妊婦の便秘解消に良いと言われている飲み物とは・

①水

妊娠中のお水は、なるべく常温のミネラルウォーターを飲みましょう。

特にお水を飲んでいただきたいタイミングは、起床後です。

起床後に1杯のお水をゆっくり飲むと、腸の働きを活発にします。

硬度が高い硬水(商品の「mg/ℓ」という表記が120mg/ℓ以上のもの)はミネラルが多く便秘解消に良いとされていますが、日本人には馴染みが薄く飲みにくいと感じたり体に合わず下痢になる事もあります。

硬水を摂りいれたい場合は、少ない量から始めてみたり、軟水と硬水を飲み分けると良いでしょう。

心配な方は、医師に相談して硬水を摂りいれてみてください。

②米麹の甘酒

甘酒は、飲む点滴と言われるほど栄養価が高い飲み物です。

米麹で作った甘酒はアルコール分を含まないものが多く、妊娠中も安心して飲めます。

栄養も豊富で、食物繊維・オリゴ糖と、妊婦さんと赤ちゃんに必要な葉酸が含まれています。

腸の働きを良くしてくれるので、便秘解消に効果的です。
栄養価が高いので、妊娠中のつわりで食欲がない時や産後にも良い飲み物です。
引用元-妊娠中の便秘を解消!妊婦さんが便秘になる理由と解消方法

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 - 便秘の解消法

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