便秘になって9日・・・頑固な便秘を解消する3つの方法！

便秘も9日目にもなると体に様々な悪影響を与えます。便秘を解消してスッキリさせたいですよね。

便秘になると体にどんな症状がでるの？便秘になる原因は？頑固な便秘を解消するには？
便秘に効く3つの方法もご紹介します！

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便秘になってついに9日目・・・体にどんな症状がでるの？

便秘の症状は、さまざまなものがあります。まずは、

・おなかの張り （ポッコリおなか）
・おなかの痛み
・おなかにガスがたまる

とても多くの人が便秘の悩みとして挙げています。

便秘をすると、腸内で悪玉菌が繁殖して腐敗発酵を起こし、
ガスが発生しやすくなります。

また、便秘によって出口がふさがれているため、
出られないガスが腸内にたまってしまい、おなかの張りや痛みが起こります。

そして、他の便秘の症状としては、

・肌のトラブル
・イライラ
・不眠
・食欲不振
・」口臭
・舌苔　（ぜったい。舌の粘膜の上の面にできるコケ状のもの。）

また、

・頭痛
・肩こり
・吐き気

などもあり、この３つと便秘との直接の因果関係は医学的には
証明されていませんが、これらの症状が起こることが多いです。
引用元-便秘の症状|便秘解消ch

便秘になって9日！便秘になる原因は？

水分不足
便秘の大きな原因の一つ“水分不足”。食べ物は腸壁から水分を吸収されて固形物になり、そして排便されます。しかし水分が不足すると大腸で水分が吸収されより一層硬い便（大便・糞）となり、排便しずらくなり、腸内に便が残りやすくなります。

食事不足
便秘の原因の一つ“食事不足”。そもそも食べる量が少なければ出る物も出ません。また食べ物が大腸へ送られてこなければ大腸への刺激が減り、蠕動運動も弱くなり、より一層、便秘を助長してしまいます。

食物繊維不足
便秘の大きな原因の一つ“食物繊維不足”。食物繊維が不足すると、腸内で善玉菌の減少や消化吸収機能の低下など、腸内環境が悪化し、排便を阻害してしまいます。

運動不足
便秘の大きな原因の一つ“運動不足”。体が運動不足になると腹筋が弱まり、腸（大腸）の蠕動運動も弱まりますので、便秘になりやすくなるのです。また運動不足が原因の便秘は弛緩性便秘といわれています。
引用元-便秘の原因 便秘解消法

9日目に突入した頑固な便秘を解消するには？

オリゴ糖で便秘解消

オリゴ糖を摂るというのも便秘解消法にはおすすめです。腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを整えることが、規則的なお通じのために必要なこと。善玉菌のビフィズス菌を増やし、腸の蠕動運動を活発にするためにオリゴ糖を含む食品を摂取するというのもおすすめの便秘解消法です。オリゴ糖は、他の腸内細菌に影響を及ぼすことなく、ビフィズス菌だけを増やすことができるもの。オリゴ糖は、バナナや大豆、タマネギ、アスパラガス、ごぼうなどの野菜に含まれています。その他オリゴ糖入りのヨーグルトや牛乳などもありますね。ガムやビスケットなどにもオリゴ糖が入っているものもあります。オリゴ糖はヨーグルトと一緒に摂るとより効果があるので、便秘解消法としておすすめです。ただし、摂り過ぎると下痢をすることもあるので、量を加減して摂取するようにしましょう。
引用元-おすすめ便秘解消法

便意がない便秘タイプの対処法は？

■「便意がないタイプ」の人のマッサージ

このタイプには次のような特徴があります。

□便意を我慢することが多い
□便を出してもスッキリしない
□いきんでも出ないことがある

通常、直腸に便が溜まると信号が出て、便意を感じます。しかし、トイレに行くのを我慢することが多かったりすると、便意の信号が出なくなってしまいます。
このタイプは便意を感じないので、直腸に便が溜まってより硬くなってしまいます。特に、水分が必要な便秘ですね。このタイプでは、下剤でお腹が痛くなってしまうので、薬の使用は控えましょう。

また、朝トイレに行くという習慣のない人や、朝食を食べない人にもこのタイプが多いんです。これには、まずは規則正しい生活が一番大事です。

このタイプの人は、基本のマッサージに加えて、直腸のマッサージを追加するといいでしょう。下腹部の辺りを念入りに揉むようにします。
引用元-便秘を解消したい！薬以外のたった３つの方法 | 乳酸菌のキモチ

便秘には腸内洗浄も効果的

本来であれば毎日排出されるはずの便が腸内に居続けるということは、水分をさらに吸収されるので、硬くなっていき、どんどん排出されにくくなります。このような宿便を腸内から排出できれば、体の中の不要なものがいっきになくなりますので、お腹の不快感などを解消できます。また、それだけの宿便が腸内に滞在しているので、当然お腹もポッコリしています。
ですから、腸内洗浄（デトックス）を行ってウエストが細くなったという感想をもつ方も多くいらっしゃいます。また一時的ですが、たまっていた宿便が排出されますから、体重も減少するので、ダイエット効果もあります。さらに、市販の下剤というのは、腸を刺激して、動かして便意を引き起こします。
しかし、乱用すると、その薬の刺激なしでは、便意が起こらず、腸が動かないという副作用が起こることがあります。腸内洗浄（デトックス）はそういった薬の副作用はお湯を腸内に入れるので、ありません。副作用なく、腸内にたまった宿便をだすことができます。
引用元-腸内洗浄（デトックス）とは？便秘に効果的な方法 | 美腸活ナビ♪腸内環境を改善しよう！

ツイッターでのつぶやきや口コミ

やっと今日の記録

6月ダイエット目標47kg
6/21プチ糖質ダイエット9日目
154.5
6月START☞49.7
yesterday☞49.6
today☞49.7

昨日は食べ過ぎてないのに増える…
憎い..便秘

— sakiki (@diet_bukdn) June 21, 2016

今はまだ便秘3日目だけど前回が7日、前々回が9日でなくて死ぬかと思った

— ひなっだん (@pippo_tsuna3) June 15, 2016

https://twitter.com/Greeeen0730/status/740115089806655489

便秘9日目突入。
出る気配なし。
朝からこの話したら職場の上司に
『野菜を食べなさい‼︎』と怒られました。
誰か毎日野菜料理作って(´°ω°｀)

— 麻央 (@maoyan0806) May 30, 2016

9日目
95.3(31.7)
+1.9/+1.4/-1.6
食 大
水 大
運 無
睡 大

体内が空になったときに多めの食事すると簡単に体重が戻る例。通常は所謂排便で循環されるけどダイエットで便秘気味になるのでがっつり体内に貯まってます(￣▽￣;)

— てん@セロー250（ツーセロ） (@t101077) May 26, 2016

たなかには内緒にしてるんだけど便秘して9日経ちました。

— あんなこぱんだ (@ANNAcoPANDA) May 21, 2016

便秘。ファイブミニを９日続けて飲んでみたけど効果無し。(´・ω・｀)ｶﾞｯｶﾘ…

— うさチン（うさぎとチンチラ好き） (@DSCWX1) May 20, 2016

9日も便秘とか耐えらんねーわ

— INOS-4212(あいのす) (@kachika_) May 15, 2016

排卵から9日既にお生理さんの予兆である腰痛と便秘と下腹部張りがアラワレタ(´囗`)
はえ〜！！もういっそ明日あたりきてくれ、、

— ミニ@アカウント移動しました (@1990perikan) May 7, 2016

実家にとんぼ帰りしてきたんだけども、母親と料理しようねーって約束だったのに徹夜だったわたしは眠くて眠くて仕方なくて猫さんと寝てしまった。
起きたららっきょう漬けとねぎみそができてた。ありがとう母上。
そして便秘9日目のわたしに浣腸買ってきてくれた父上ありがとう。ちょっと出た。

— ←ねこちゃん (@oijt6ip) May 5, 2016

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