放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘でポッコリお腹が出る場合はマッサージで腸をほぐそう!

      2016/07/29

便秘でポッコリお腹が出る場合はマッサージで腸をほぐそう!

便秘によるポッコリとお腹が出るのが気になりませんか?
便秘をするとガスが作られやすくなり、お腹の張りにつながります。
ガスが溜まるとおならをしたくなりますが、職場などでは我慢しなければなりませんね。それがますますお腹の張りを増長させてしまうのです。

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便秘でポッコリお腹が出るのが気になりませんか?

■あなたは大丈夫!?まずはぽっこりお腹の原因を知ろう!
みなさんは、ぽっこりお腹の原因は便秘だと思っていませんか?

確かに、便秘が原因でぽっこりお腹になることがほとんどです。
じゃあ、便秘に悩む人は、みんなぽっこりお腹になっているのかといいますと、実はそうではありません。

厳密にいうと、1~2日の便秘ならば、ぽっこりお腹にはならないのです。

■【1~2日の便秘】 でも、ぽっこりお腹にはなりません!

日本人の正常な1日の排便量は150~200グラムです。
これを卵に置き換えると3~4個分程度です。

では、1~2日便秘をするとその量の分だけお腹がぽっこりと膨らむのでしょうか?

実は、便が腸内に溜まったままになりますが、
腸が伸びて膨らむので多少、お腹が膨らむ程度です。

■つまり、この時点でお腹がぽっこりするわけではありません!
じゃあ、なぜぽっこりお腹になるのかと言いますと、
もっと恐ろしいことに、便が腐敗していくのです!
これによって、腸内にガスが異常に発生してお腹が張ります。

また便秘が長引けば長引くほど、大腸内に老廃物がとどまり、老廃物からはインドールやスカトールといった毒素が発生します。

引用元-1週間で楽々!便秘が原因のぽっこりお腹解消方法はこれで決まり!

便秘でお腹が出る場合はマッサージで腸をほぐそう!

■こり固まった腸がほぐれて一気に流せる
腸は筋肉の塊であることを知っていますか?

ストレスによって腸も緊張状態になったり、運動不足だと腸の働きも衰えて鈍感になっていきます。つまり、あなたの状態がそのまま腸に表れるのです。

腸がカチコチに緊張したまま、便秘に良い食事や飲み物に心がけても、なかなか改善することはできません。本来なら、ストレスの解消や運動などで根本的に改善する事が必要ですが、「今すぐ!」という緊急時に使えるのが「便秘マッサージ」なのです。

マッサージによって、こり固まっていた腸がほぐされ、血流もよくなり、ぐんぐん滞っていた便を押し流してくれます。

■便秘解消マッサージの嬉しいメリット
便秘解消マッサージは、便秘の改善はもちろん、予防まですることができます。寝起きのベッドの中でできる簡単マッサージで、スッキリ気持ちよく出して行きましょう。

■腸の働きが良くなって、自然に排便が促される
腸に触れる事で、硬くなっていた腸がリラックスしていきます。血行も良くなって温かくなり、腸の働きが活性化していきます。薬とは違う、自然な排泄力で、お腹の中をキレイにする事ができます。

引用元-スッキリ爽快!便秘マッサージで溜まった便を出す5Step

お腹が出る便秘の解消法とは

【トイレでもできる!】便秘解消のお腹マッサージ法!
便意を感じずに何日も便秘がつづいたり、便意はあるんだけれどトイレで踏ん張ってもなかなか出ないというのはある程度マッサージをすることによってある程度解消できるとされます。

マッサージでなぜ便を排出させることができるのかというと
引用元-【トイレでもできる!】便秘解消のお腹のマッサージ法!

便というのは直腸に近い腸の曲がり角(S状結腸と呼びます)につっかえている場合が多いです。これにより便が腸内で停滞することで、便秘を引き起こす場合があります。

その時に時に外からお腹のマッサージをすることによって腸に刺激を与えることによって、つっかえてしまった便が流れさせることができます。便秘の場合にはまずはやってみると意外にも早く便秘が解消できる場合が多いのでまず最初に試してほしいです。

引用元-【トイレでもできる!】便秘解消のお腹のマッサージ法!

ダイエットよりも効果あり?便秘によるポッコリお腹の解消方法

■下腹部がぽっこりする原因その1:便秘
下腹部が張ってしまう第一の原因として、「便秘」が挙げられます。女性なら多くの人が悩み、経験しているはず。最近便が思うように出ていないなあ…って時は、やっぱり下腹部が膨らんでしまいますよね。

でも便秘が原因だと分かっているのなら、少し安心してください。なぜならこの場合は、便を出してしまえば、あっという間に下腹部がへこむのです。「それが簡単じゃないのよ…」とお嘆きなら、下記の方法を試してみて。必ずスッキリさせる方法があるはずですよ。

■便秘解消法1:「の」の字マッサージ
便秘の場合、多くの場合が大腸に便が溜まっている状態になっています。便が出ないのは腸が動いていない証拠。外部からダイレクトに刺激を与えて動かすマッサージこそが、即効性も高く効果的な方法となります。

■マッサージのやり方
まずはベッドに仰向けになり、おへその下辺りを指の腹でほぐすように押してあげてください。便秘の場合、この部分が硬くなっている可能性が非常に高いのです。ここを念入りにほぐすと、便が動きやすくなりますよ。

そしておへその下から「の」の字を書くように、お腹全体をマッサージしてあげてください。動かす順番はおへその下→右下腹部→右わき腹→おへそと鳩尾の間→左わき腹→左下腹部、の順です。左下腹部が一番便が溜まっている場所。念入りにほぐしてあげてくださいね。

引用元-ダイエットよりも効果あり!下腹部のぽっこりを解消する方法 | そっか~(人´∀`)

お腹が出る原因は便秘かも

食べ過ぎてもいないのに、お腹が張って苦しい、ということがありますよね。便秘や生理前、炭酸飲料の飲み過ぎなど、さまざまな原因が考えられますが、早く解消したいもの。自分で解消できればいいのですが、お腹の張りの原因が病気の場合もあります。

病気だった場合は、放置しておくと危険なことになるかもしれません。早めにお腹の張りの原因を見つけ、それを取り除くようにしましょう。

■お腹が張る原因とは?
食べ過ぎてお腹がいっぱい、という時もお腹が張りますが、便秘などでガスが溜まっている時もお腹が張ることがあります。お腹が張る原因にはどういったことが考えられるでしょうか?

■便秘
お腹の張りの原因としても多いのが便秘です。便秘をするとガスが作られやすくなり、お腹の張りにつながります。ガスが溜まるとおならをしたくなりますが、職場などでは我慢しなければなりませんね。それがますますお腹の張りを増長させてしまいます。

さらに腸の機能を低下させ、さらに便秘の症状を悪化させてしまうことに。便秘が慢性化すると腸内環境も悪くなりますし、太りやすくなるもの。早めに便秘の解消が必要です。

引用元-実は病気の可能性も!お腹の張りを早く解消する方法とは? | 女性の美学

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 - 便秘の解消法

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