便秘でガスが出ない原因や対処法について解説

便秘でガスが出ない時はガス抜きマッサージが効果的！
しぶとい便秘には、さまざまな場面でマッサージが役に立ちます。
ガス抜きマッサージを行なっておならを腸内に溜めこまないようにすることは、お腹の張りを解消するばかりか、便秘の改善にも繋がるのです。

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便秘でガスが出ない時はガス抜きマッサージを

■ガス抜きは腸内環境改善にも効果的
しぶとい便秘には、さまざまな場面でマッサージが役に立ちます。

ガス抜きマッサージを行なっておならを腸内に溜めこまないようにすることは、お腹の張りを解消するばかりか、便秘の改善にも繋がります。

おならの正体は腸に蓄積した老廃物です。老廃物がいつまでも体内に留まっていると、腸内の神経や血管を圧迫しますので、腸機能の低下に繋がるのです。また、有害ガスは腸内の善玉菌を弱らせ、悪玉菌の勢力を強めてしまいます。腸内環境の悪化は便秘を慢性化させる大きな原因ですので、おならはできるだけ早く外に出したほうが良いのです。

引用元-【医師が監修】便秘によるお腹の張りに！ガス抜きマッサージ | ヘルスケア大学

■毎朝のガス抜きマッサージを習慣に
日中は、思いのままにおならをすると言うわけにもいきません。職場では恥ずかしいでしょうし、接客業であればなおさら我慢を強いられがちです。そこで、毎朝まとめてガスを出してしまうことで、つらさを和らげながら便秘改善にも繋げることができます。

タイミングとしては、できれば起床直後、朝食を食べる前が良いでしょう。目覚めてすぐは、1日のうちでも最も腸の運動が活発化しやすいため、少し刺激してあげるだけでガスが出やすくなっているのです。もちろん便意をもよおしやすくもなっていますので、ガス抜きだけのつもりがお通じもあるという嬉しい事態になることだってあるでしょう。

引用元-【医師が監修】便秘によるお腹の張りに！ガス抜きマッサージ | ヘルスケア大学

便秘でガスが出ないポッコリお腹

■便秘がちでお腹が苦しい
便秘=下腹ぽっこりというイメージがありますよね。何日間か便が出ずに、それがずっと腸内に溜まっているので、出ていない便のカサでお腹が膨らんでいるという認識ではありませんか？

そもそも一日の便の量は、個人差はあれど約180g前後といわれています。その分が腸内に溜まっていくので、考えてみればお腹がポッコリ出てもおかしくないのですが、実は便のカサによるお腹のふくらみはそれほどでもないそうです。

ではいったいなぜ便秘になるとおなかがポッコリでてしまうのでしょうか？
それは、便秘がちの人の場合は腸内環境があまり良くないことが多い為、溜まった便によって腸内にガスが大量発生し、しかもガスや便を出口に誘導するための蠕動運動（ぜんどううんどう）も衰えているためガスが出ていきにくく、腸内にガスが溜まってしまうからです。

要するに、便秘が原因でお腹にガスが大量発生し、そのガスが溜まることによりお腹にハリを感じ、さらには下腹がぽっこりしてしまうのです。便だけを出せばお腹のハリが解消される、というわけではなさそうですね。

引用元-お腹にガスがたまってる？これだけは知っておきたい4つの対処法とは！？｜welq 【ウェルク】

ガスが出ない便秘の弊害とは

1.便秘になるとオナラが出やすくなる原因とは？
オナラの原因は、7割が食事や呼吸の際に消化器官の方へ飲みこんだ空気。
2割が血中から出るガス。
そして1割が、腸内で発生するガスといわれています。
ちなみに飲みこんだガスが口から出ると「げっぷ」になるのです。
ですから、炭酸飲料やビールなど二酸化炭素が入ったものを飲むとげっぷが出やすくなるでしょう。
そして、便秘になると腸内環境が悪化して悪玉菌が増えます。
また、悪玉菌は繁殖するときに便を腐敗させるのです。
有機物が腐敗するときは、ガスが発生します。
ですから、便秘になると体内にガスが増えてオナラが出やすくなるのです。
また、便秘になるとオナラが臭くなるという方もいるでしょう。
これは、便の臭いです。
有機物が腐敗すると臭いが出ますね。
便秘が続くほど便の臭いは強くなるでしょう。
そこをオナラは通過して外に出てくるわけですから、オナラも臭くなるのです。

2.オナラをがまんする弊害（へいがい）とは？
時と場合によっては、オナラを出せないこともあるでしょう。
ですが、オナラをがまんしているといろいろな弊害（へいがい）が起こるのです。
この項では、その一例をご紹介しましょう。

2-1.腹痛が起こりやすくなる
オナラをがまんしていると、腸の中がガスでいっぱいになってしまいます。
腸は、ぐるりとほかの内臓を取り囲むように収まっているのです。
ですから、腸がガスでいっぱいになると内臓を圧迫して腹痛が起こりやすくなるでしょう。
しかも、圧迫が強くなるほど痛みもひどくなります。
「ひどい腹痛で病院を受診したら、腸の中がガスでいっぱいだった」という例も珍しくありません。

引用元-便秘になると出やすくなるオナラの対策とは？

便秘でガスが溜まる原因とは？

■そもそも便秘でガスが溜まる原因とは？
ガスが溜まって腹痛が発生して困るということですが、なぜお腹の中にガスが発生するのでしょうか？

そもそもガスの多くは口から飲み込まれた空気がほとんどです。
物を食べる時、飲むものを飲む時（特に熱い飲み物などを飲む時には、空気を含ませて飲み物の温度を下げます。）しゃべる時など空気が口から入ることがあります。

約70％程度のガス（おなら）の原因がこれです。

特に炭酸飲料を多く飲む人はガスが溜まりやすいです。
ガスが溜まる残りの30％は、食べ物の発酵したガスなどです。

どうですか？意外な感じしませんか？ 食べ物がカラダの中で発酵してガスが溜まるのがほとんどというイメージですが、実は口からの空気がなのです。
便秘でガスが溜まって腹痛を起こしている方は一度普段の生活を見直してみるのが良いかもしれません。
知らず知らず空気を「呑んで」いるかもしれません。

■ガスがたまって腹痛を起こす
次になぜガスが溜まると腹痛を起こすのでしょうか？

この原因とされるのが便秘です。
便秘によってガスが溜まり起きる腹痛の原因は腸に溜まった便とガスです。

腸内で発生したガスが便によってふさがれ出口で溜まったままになって、行き場をなくしています。
そうなるとガスによって他の臓器を圧迫してしまい腹痛を起こすのです。

便秘の方はおなら（ガス）も出来にくくなっていることが多いので、腹痛を伴う症状を抱えてしまうのです。

ガスが溜まって腹痛を起こすのは便が出口をふさいでいることが原因ですが、下剤を飲んで腹痛が起きることもあります。 便とガスをスッキリ出すことができれば腹痛を解消されます。

引用元-腹痛回避！便秘のガス抜きマル秘マッサージ法とは？ | コナトキ

便秘によるガス腹とは

■ガス腹の原因
★運動不足
ガス腹の原因の一つは運動不足があげられます。
ガスの排出も腸のぜん動運動と深くかかわっており、運動をしないと、腸の
ぜん動運動も弱くなりガスが排出されにくくなります。
日頃、運動しない人が、急にスポーツをするとプレイしながらガスがプスプス出てしまう場合があります。
これは、運動によって腸が刺激されぜん動運動が活発になるためです。
腸を揺らす運動はガスの排出を助けてくれます。

★冷え
冷えもガス腹の原因です。
冷えていると腸のぜん動運度が落ちてしまい、冷え性の人はガス腹に
なりやすいのです。
運動をしたり、お風呂でゆっくり体を温めるとガスが排出されやすくなります。

★過食
時間をあまりかけない早飯食いや、食べ過ぎは当然、ガス腹になりやすくなります。
「下腹ポッコリ」体型の方は、この傾向にあります。

引用元-【便秘とガス腹を完全克服するために！】

ツイッターでのつぶやきや口コミ

@gonta7
あ？ガスが出ない？便秘じゃないの？
( •́ฅ•̀ )ｸｯｻ

— ミュウ@FFRK (@Myu_FFRK) June 30, 2016

@free_oo
最初会ったときは仕事のあとでグロッキーだったけど(笑)、基本的に元気だったわよ〜＼(^o^)／
若干腹が幸せ太りで肉ついたくらいな(笑)

便秘は、あなた、、ガスすら出ないくらいひどかったのよ……

— ハウルの動くぱーこ (@jellyrock_par) June 15, 2016

ビオフェルミン飲み始めた後のｷﾛｸ
ｹﾞﾘﾋﾟが止まった。
と同時に便秘っぽい感覚になる。
ガス溜まりのよーなお腹の張り。
ｵﾅﾗも出ない。
でも、
ｹﾞﾘﾋﾟが止まったからか脱水症状的なやつが無くなった。

— YUKA. (@sxyuxa) May 27, 2016

マージ汚いこと言うけど、便秘がハンパない。
まじうんこ。
下っ腹が突っ張ってる。
出したいのに出ない。
ガスすら出ねーよ。はらいてー。

— ⚠️べるもんチ®️フォロー整理するよん (@P_Bermonch5) May 23, 2016

明らかに便秘で硬い便が出そうで出ない。
後ろに軟便つっかえてる感じでガスも溜まりかけつらい

— きよかずにぃと@こくーん (@kiyoneet) April 26, 2016

https://twitter.com/takusui43/status/722266766148112384

なんか授乳後一時間くらいすると、寝ててもうなって起きるようになった(´д｀|||)　なんで？
今日は、三日ぶりにウンチもした。ゲップは出ないけどおならは出てる。
便秘？ガス？飲み過ぎ？
飲みながらムセルときもあるし、口の端しからこぼしながら飲むときもある

— ｌｉｌｉｙ (@liliy_wisteria) April 1, 2016

https://twitter.com/82_m_m/status/712916951346122753
https://twitter.com/masochism_m/status/712150864417304576

もう、かれこれ1カ月くらいになるかな？夜横になって朝起きるとお腹の中に体力のガスが溜まっている。出ればいいんだけど、これまたどーしてか出ない。が故に便秘が悪化。苦し…

— ♪あみな♪☆amina☆♡JYJ♡ (@jj_amina) March 19, 2016

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