放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘解消にグミが良いって本当?グミについて解説します!

      2016/07/29

便秘解消にグミが良いって本当?グミについて解説します!

オレンジ味やりんご味の果汁たっぷりなグミを選んで食べれば、おやつを食べる中で、果汁の成分を摂取することができてしまいます。
とくに多くの商品は、ビタミン類や食物繊維を豊富に含んでいることが多いので、冬場の風邪の予防や便秘の改善などを目的に食べても効果的です。

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グミを食べると便秘になる?

■「グミを食べると便秘になる」と言う説があります。
大人だけでなく、小さな子供でも大好きなお菓子ですが、慢性的に便秘で悩まされている人は、この美味しいスイーツの食べすぎには気を付けたほうが良いようです。フルーツ成分で作られているグミには、ビタミン成分はたっぷりと含まれていますが、同時に糖分も多く含んでいるので、腸に入ると悪玉菌となって毒素を発生してしまいます。

しかも、このお菓子はよく噛まなければ呑み込めないので、よく噛んでいるうちに満腹中枢が刺激され、満腹感を得るので、食事の時間になってもあまりお腹がすいていないという事態になりかねません。腸内の悪玉菌が増えて、通常の食事をせずに栄養バランスが崩れてしまうと、それは便秘になる要素のオンパレードですから、普段便秘にならない人でもスッキリできなくなってしまうことも多いのです。

■このお菓子で便秘になるのは、大人よりも子供に多いと言われています。
小さな子供のおやつとしても大人気の食品ですが、たくさん食べると腸内で糖分が溶けますが、そこで即効スッキリできれば問題ありません。しかし、お腹がすいていないと食事をしなかったりすると腸内の物質が乾燥して硬くなってしまい、グミも硬く乾燥して塊になってしまいます。そうすると、体力のない小さな子供では、踏ん張っても自力で出せなくなってしまうのです。

グミが大好きな人で慢性的にスッキリできない人は、くれぐれも食べすぎには注意しましょう。ついついおいしくて食べすぎる場合には、グミと食感が良く似ている寒天ゼリーを食べるという方法もおすすめです。寒天なら食物繊維が豊富なので、スッキリできる腸内環境へと改善できます。

引用元-グミで便秘になるって本当? | 便秘解消が即効できる商品ランキング

グミはダイエットや便秘解消に効果的

オレンジ味やりんご味の果汁たっぷりなグミを選んで食べれば
おやつを食べる中で、果汁の成分を摂取することができます。
とくにビタミン類や食物繊維を豊富に含んでいることが多いので
冬場の風邪の予防や、便秘の解消などを目的に食べても良いかもしれません。
もちろん、本物の果物を生で食べられれば一番いいですが
皮を剥いたり、一回に食べないといけない量が多かったりと不便も多いですよね。
面倒で本物の果物に手が出せないなら、代わりにグミを食べて栄養を摂りましょう!

■食べ過ぎに注意
これだけ女性に嬉しいメリットがあるグミですが
当然ながらお菓子ですので、食べ過ぎには要注意です。
グミの成分は砂糖を豊富に含んでいるので、食べ過ぎると太ってしまいます。
少しの量なら、ダイエットにも効果があるのですが
それを期待しすぎてたくさん食べてしまうと、かえって太ってしまいますよ。

引用元-【女子必見】グミを食べて得られる嬉しい効果3つ

グミの食べ過ぎで便秘になる?

便秘対策として「足すこと」しかしてないからかもしれません。

「あれを食べれば便秘が良くなる」「あのサプリが便秘にいいらしい」「食物繊維をもっと取らなきゃ!」。

もちろん食べものやサプリが便秘に有効な場合もあるでしょう。

食物繊維で便通が良くなったりもします。

でもその前に、今の「便秘を悪化させている食べ物、食習慣」を見直してみる必要があります。

今、何気なく食べているものの中に、腸の機能を低下させたり、腸内環境を悪化させたり、腸内細菌の中で「悪玉菌」が優位になってしまうようなものばかり食べていたり。

まずはそこを見直して見る必要があります。

口寂しいときにガムや飴、グミなどが食べたくなったりもしますが、でもこれらの多くは砂糖などの糖分がたっぷり含まれています。

砂糖を含めた精製糖質は腸内環境をかなり悪化させます。

精製糖質は悪玉菌の餌になる、そんな情報もあります。

日常的に糖分の多い飴やガム、グミなどを食べていると、1個1個は大した量でなくても、後々よく考えてみると思った以上に糖分を摂取していた、ということにもなりかねません。

そして、それが腸の状態を悪化させ、頑固な便秘を作り出します。

便秘を根本的に解消するのであれば、まずは普段何気に食べている飴やガムなどを減らすことから初めてみましょう。

砂糖たっぷりのチョコレート、饅頭、大福、ケーキなどももちろん同じです。

間食をやめる必要はないですが、少しづつでも「糖分の少ない食べ物」に切り替えていったほうがいいと思います。

引用元-飴やガム、グミの食べ過ぎで便秘になる? | 緩やか糖質制限

便秘解消のために購入したiQグミが効果的?

■便秘解消のために購入したiQグミが効果を発揮
私とiQグミの出会いは本当にたまたまでした。メタボ解消のために購入したのではなく、長年解消しなかった便秘に効果があるという話を聞いてiQグミを購入したのです。このときは1週間ほどで便秘が治り、その効果にとても驚きました。
iQグミは便秘への効果が嬉しくて、そのまま食べ続けていました。ちょうどそのとき、数ヶ月に1度受けている検査があったので受けて、その結果を聞きに病院へ足を運びました。
すると医師から、コレステロール値が正常に戻ったという報告を受けたのです。その瞬間は、便秘が解消したときの感動が吹っ飛ぶくらい、衝撃的なものでした。医師からは「努力されたのですね」ととても褒められたのですが、私はただ便秘解消のためにiQグミを食べ続けていただけだったのですから、驚くのも無理はないでしょう。
運動や食事制限であれほど頑張っても下がらなかったコレステロール値が、思わぬところで下がるとは…偶然でもiQグミと出会って本当に良かったと思っています。
コレステロール値が平常値に戻ってから2年。今もiQグミを食べ続けているおかげで、身体は全くの健康です。元気と命を買えたわけですから、とても安い買い物だったと思っています。
気力が続かなかった運動も、iQグミを食べてからはやる気が起きて続けられるようになりましたし、気になっていた眼の充血もなくなりました。
これから歳を重ねていく中で色々な不安要素は出てくるものですが、このiQグミがあればこれからの不安も解消していってくれるだろうと確信しています。

引用元-ダイエット効果アリ!?低分子レシチン配合の脳内サプリ「iQグミ」体験談

便秘解消に効く食べ物は?

おススメは、水溶性食物繊維の多い食べ物。
便秘解消のための食べ物と言えば、食物繊維の多い野菜や果物。

でも、食物繊維には「不溶性」と「水溶性」があって、それぞれ働きが違います。
便秘解消のために、どんな風に役立つのか、その働きが違うんです。

■不溶性食物繊維…不溶性食物繊維は、おからなどに多く含まれます。
保水性が高いので、水分を含んで膨らみ、
少量で満腹感を感じることができるので食べ過ぎを予防することができます。

ただ、ポイントは水分をしっかり摂ること。
水分が不足すると、便が硬くなり、かえって逆効果といわれます。

■水溶性食物繊維…便を軟らかくして、出しやすくしてくれます。
水分を含むとゲル状になるので、
一緒に摂った糖質などを包み込み、その吸収を抑えてくれます。

血糖値の上昇を穏やかにしてくれる、という働きがあります。
大腸では善玉菌のえさになるので、腸内環境を良くしてくれるんです。

引用元-便秘予防の食べ物 腸内環境改善・便秘解消に役立つ情報を紹介 阿蘇自然の恵み総本舗

ツイッターでのつぶやきや口コミ


https://twitter.com/tunoko0010/status/747297294467293184

 - 便秘と食べ物や飲み物の関係

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