放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘やベタベタ便の原因とは?気になるベタベタ便について

      2016/07/29

便秘やベタベタ便の原因とは?気になるベタベタ便について

便秘からやっと開放されたと思ったら・・・いや~なベタベタ便・・・。

どうしてこんな便が出るの?いったいどんなことが原因なのでしょうか?

普段の生活でしていることがベトベト便の原因だった!?気になる便秘とベトベト便についてご紹介します!

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便秘なのはベタベタの便が原因!?どうしてベタベタなの?

便が粘っこい原因

便が粘っこい原因は、便の中に含まれる油分が酸化してベトベトになったり、水分と油分のバランスが崩れている可能性があります

まず多めの水を飲むことが必要です

水は1日、1.5から2リットル飲んだ方がいいです。コーヒーやお茶はむしろ利尿作用があり、体内の水分を尿で減らしてしまうので、あくまで水で二リットルというのが基準です

ただし、水分と油分のバランスは、水を飲んだだけでは解決しません。水を飲むことは大切なのですが、それだけでは水水を便の中に保持することができないからです

腸内の油分と水分のバランスを整える

腸の中は肌ととてもよく似ています。肌の保湿に油分が必要なのと同じで便も水分の油分のバランスが大切です

ところが揚げ物などの質の悪い油分が多いと、かえって便はベトベトになってしまうので、オメガ3やオリーブオイルなど質の良い油分を適度に摂取することでべとつきが改善される可能性もあります
引用元-うんちが粘っこい理由|ベタベタドロドロの原因は腐った油です!

便秘やベタベタの便はどうしたらいいの?

バランスの良い便を作るには・・

たとえば固い便のときに、水をどれだけ飲んでも、便と水が混ざらなければ、コロコロ便は改善されません

老廃物と水分と油分を、
ちょうど良い割合で、
うまくミックスしてあげる必要があります

便のバランスを整えるのが水溶性食物繊維です

水溶性食物繊維はジェルのような形状なので
便を適度に柔らかくしてくれるのと同時に
下痢や軟便を改善してくれる効果もあります

もちろん、一言に水溶性食物繊維といっても、
果物に含まれるペクチン、こんにゃくに含まれるグルコマンナン、
海藻類に含まれるフコダイン、科学合成された軟消化性デキストリンなど
様々な種類があります

それぞれ、水溶性食物繊維ではありますが、効果は違います

色々なサプリや健康食品を良く見てみると分かりますが、
ペクチンはジャムなどの食品、
ダイエット目的にはグルコマンナンや軟消化性デキストリンがよく使われ、
フコダインは免疫力を高めるので、健康目的で使われることが多いです
引用元-残便感の原因と解消方法|便のバランスを整える水溶性食物繊維とは?

便秘やベタベタ便は食べすぎのせいかも!?

ねっとりうんち(ネットリ便)も便秘です。
便秘で 悩んでいる人の中で 意外と 多いのが、ねっとりした便が出るタイプです。硬さは、程よいかんじですが、紙で拭いたときにトイレットペーパーにべっとり うんちが ついてしまう のが ねっとりうんちです。

排便は、あっても スッキリ感がありません。 便の臭いが強く 紙で 拭ききれず ウォシュレットで 洗い流さないといけないくらい です。動物性のたんぱく質や穀物を 摂り過ぎたり 夜遅い時間の暴飲暴食でも 悪玉菌が増えて ねっとりした 重い便が出やすくなります。また おなかいっぱいたべてしまう方にも ネットリ便は、多いようです。 多く 拭いても拭いても トイレットペーパーに 猛烈に臭い 便が くっつきます。

原因は、食べ過ぎで 消化吸収されずに 未消化なまま うんちが 排泄されている状態です。色は、濃い茶色で くさいのが、特徴。ネットリとした 大便を防ぐには、朝 昼 晩の食事内容の見直しが、必要です。朝や昼は、しっかり 食べて。夜は、腹八分目で 軽めに摂るようにすると 改善できます。

腸内環境を整える 毒素を体に溜めこまない
消化されないままのネットリしたウンチが 出る人は、スッキリ感がありません。胃腸の調子が、悪いとこのような 便が 出やすいものです。そして そのまま 放置しておくと 毒素が溜まり 病気になりやすくなります。胃腸の調子を 整えていけば、ねっとり うんちは、出なくなります。未消化のウンチが 体内にためないようにしていくことが さまざまな 病気を予防することに つながります。良い排泄 良い排便のリズムを 作るために 体内に毒素を つくらない生活を心がけます。
引用元-ころころ ねっとり ゆるゆる うんち

ベタベタではない理想の便について

理想のうんことは

腰掛て数秒、力を入れずに「スルっ」と出るのが理想。 「ウゥ~~~」っと声が出るほど「いきん」だり、便座の上で身体を前後にゆすりながら「きばる」ように、顔を赤くして無理に出すようなものでは無いそうです。

じゃあ理想的な健康うんこはどんなのだと聞くと「あまり臭くない」「便器にベトっとこびり付かない」「便器に沈まずぽっかり浮く」「すっきり感がある」というのが一般的だそうです(個人差ありますが)。 逆にすっきり感が乏しく、キレが悪くねっとりした「タール便」のような、便器にうんこがこびり付くのは繊維不足が原因(トイレ掃除をサボリ気味の時も)。

基本的に茶色で、形のしっかりした便なら腸内の状態はOK。逆に色の違う便や細い便が続いたり、下痢が何日も続く場合は病院で相談しよう。
引用元-正常な便通とは

肉中心の食生活をしていると、便臭がキツくなったり、便に粘りが出やすくなりがちに。こうならないためにも野菜や、乳酸菌の豊富な食品を積極的に取るようにしたい。また、肉ばかりに偏らず、メインのおかずを肉・魚・野菜と交互に食べるなど、一日の食事バランスを考えながら食べるようにしたい。
引用元-正常な便通とは

黒いベタベタ便は病気の可能性が!?

■黒色の便は胃腸が出血している恐れあり

便をした後に便器をのぞき込み、ご自分の排せつ物を“真っ黒”だと思ったら、注意が必要です。肛門の近くで出血している場合は便に赤い血が付着して終わりですが、胃腸に出血がある場合、胃酸と血液が混ざって便が真っ黒くなります。その手の便をタール便とも呼びますが、タールと同じくらい不自然に黒くなるのです。

タール便が出た場合、

(1)胃潰瘍、胃がん、重症の胃炎

(2)十二指腸潰瘍、十二指腸乳頭部がん

(3)食堂静脈瘤、食道がん

などが疑われます。胃や腸でかなりの出血がないと便は黒くならないので、重病の可能性があります。一刻も早く胃カメラを飲んで、検査が必要になります。

■健康な便は美しい

健康な便は、常に美しいです。色彩も黄色と茶色の中間をなしており、バナナ型で切れ味が良く、残便感もありません。硬すぎず柔らかすぎず、便器に放った瞬間、水の中に沈みます。
引用元-「黒い便」は体からの危険信号!胃潰瘍や胃がんの可能性あり – WooRis(ウーリス)

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