放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘の人はポテトチップス禁止?その理由はこんなにある!

      2016/07/29

便秘の人はポテトチップス禁止?その理由はこんなにある!

ダイエットしていても食べたくなるお菓子の代表ともいえる【ポテトチップス】。

ジャガイモは食物繊維が含まれているから、便秘の人は食べても大丈夫!そう思っていませんか?

ポテトチップスが便秘解消にはならない理由をまとめてみました。

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ポテトチップスを食べて便秘になった私の体験談

便秘、それは辛いものです。私も便秘になったことがあります。
それは前日の晩にポテトチップスを1人で1袋食べた日のことです。
そんなに大きい袋ではありませんが、ペロッと食べてしまいました。

その夜は気持ちよく眠れました。

次の日、いつものようにトイレに入りましたが、出ません。

こう、出そうで出ないそんな感じです。

まあ仕方ないと朝は諦めて、トイレから出ました。
夜になっても、お腹が張ってる感じが治らず、トイレに入って頑張ってみましたが、ウンともすんとも出ません。

その日も諦めて、寝ました。

そんな日が3日ほど続いて、なんでかなと考えてみました。

食生活はいつも通りなのになぜ出ないのか……。

普段の生活と違うのはポテトチップスを食べたことです。
どうやら、私の体にはポテトチップスは合わないみたいです。

引用元-【私の便秘体験談】ポテトチップスを1人で1袋

ポテトチップスで便秘になる原因は製造過程?

ポテチは便秘対策に有効なのかと言えば、答えはNOです。

ポテチは便秘解消のために避けた方が良い食材の代表格であり、便秘対策に有効どころか、便秘そのものの原因であり、悪化させる要因である食品だからなのです。
ポテチはスナック菓子の代表格でもあり、手軽に食べることが出来るおやつとして全国的に知られています。

原料に使われるのはジャガイモで、ジャガイモそのものはたっぷりと食物繊維を含んでいて、便秘対策に有効です。
問題はジャガイモをポテチに加工していく過程になるのです。
メーカーによって多少作り方は異なりますが、じゃがいもを加工していく過程で食物繊維の大半が失われてしまい、油を大量に使ってしまうために高脂肪食になるのです。
ポテチを食事のサイドメニューとして食べることで便秘になりやすくなり、高脂肪食であるが故に消化に時間がかかってしまいます。
つまり満腹感につながりやすく、便秘につながっていくというわけです。

引用元-ポテチは便秘対策に有効なのか

ポテトチップスだけじゃない!便秘になる危険な食べ物とは?

■1:ジュースやソーダの飲み過ぎ

あなたは、甘い飲み物がお好きではありませんか? 市販のジュースやソーダなどには、大量に砂糖やコーンシロップなどが含まれています。こういったものは、便秘を招く原因になるようです。

また、カフェイン入りの飲み物、コーヒーやエナジードリンク、そしてアルコール飲料は、脱水症状を招きますから、これらも便秘女子の敵です。できれば1日にコップ8杯の水を飲むように習慣づけましょうね。

■2:揚げ物やファストフードの食べ過ぎ

揚げ物やファストフードも、やはり便秘の敵です! 主なものとして、フライドポテト、フライドチキン、ポテトチップス、ピザ、ハンバーガー、トンカツなどの揚げ物全般、脂ギトギトのいため物などがあげられます。

こうしたものに含まれる脂は、消化を妨げ便秘を招いてしまいますから、控えめにしましょうね。

■3:乳製品の摂りすぎ

カッテージチーズ、牛乳、サワークリーム、アイスクリームといった乳製品も、食物繊維が少ないため便秘の原因になるそうです。

ただし乳製品とはいえ、プロバイオティクスを含むヨーグルトは、消化や吸収を助けるので例外です。ですから、アイスクリームが食べたくなったら、代わりにヨーグルトを食べるようにしましょうね。

引用元-出なくてツライ人は要チェック!「便秘女子」にありがちなNG食習慣5つ – WooRis(ウーリス)

ポテトチップスは体に悪い?

みなさんご存知の通り、ポテトチップスは塩分や脂肪が多くて、高カロリー!

「体に悪い」とよく言われるのは恐らく、この点が大きいですよね。1袋60g入りのポテトチップスには、大体0.6g以上の食塩が含まれていて、カロリーも大体330kcal以上あります。

高血圧や肥満につながるので、体に悪いんですよね。けれども、他の理由もあるのです! 実は、使っている油が要注意なのだとか。

「どれも揚げ油を使っているので、脂肪が酸化してできる過酸化脂質がふくまれています。これは有害性があり、多くふくまれると、腹痛や下痢を引き起こすことがあります。とくに油に敏感な人は、注意してください」

さらに、スクラロースやカラメル色素が入っているものだと、もっと注意が必要になるそうです。

合成甘味料のスクラロースは、「有機塩素化合物の一種であり、体内で分解・消化されることがなく、血液に乗ってグルグル巡り、腎臓に達します」と書かれています。動物実験で、免疫力を低下させる心配があり、脳に入ることも分かっているそうです。
引用元-やめられないお菓子1位「ポテトチップス」が体に悪い意外な理由 – It Mama(イットママ)It Mama(イットママ)

ポテトチップスには中毒性がある?

やめたいのにやめられないポテトチップスには『マイルドドラッグ』と呼ばれる中毒性があります。

中毒性の元は砂糖、塩、化学調味料、炭酸飲料などです。途切れると禁断症状が現れる人もいます。

中毒症状になると、気持ち悪くなるまで食べてしまったり、食べないと落ち着かなくなってイライラする場合があります。

中毒に陥るメカニズムは脳に快楽物質のドーパミンを分泌させることによって起こります。

嬉しいとか、気持ちいいと感じた時に脳内に分泌され、脳にもう一回やりたいと訴えるホルモンです。

マイルドドラッグの代表的な食品はジャンクフードやファーストフード、甘いお菓子、スナック菓子などです。

マイルドドラッグである砂糖、塩、化学調味料、炭酸飲料は『肥満、生活習慣病、老化、アルツハイマー』などの原因になるものばかりです。
引用元-ダイエットに悪影響!体に悪いポテトチップスを嫌いになれる話

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 - 便秘と食べ物や飲み物の関係

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