便秘改善に食物繊維が豊富な海苔がとても効果的な食材！

便秘解消に！海苔に隠された効果とは？
食物繊維と言えば、野菜に多く含まれてる印象があります。実は海苔に含まれる食物繊維は野菜とは違い柔らかいのが特徴。
なので胃や腸を傷つけることなく整腸作用が期待できます。
便秘改善にとても有効的なんです！

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便秘解消に！海苔に隠された効果とは？

和食の朝食の定番の「海苔」。じつはこの海苔には様々な美容、ダイエット効果があることをご存知ですか？近年、食の欧米化が進みカロリー過多が目立ってきています。そんな日本人には日本ならではの食材の海苔が効果的なんです。

知られざる海苔のすごい美容効果

■貧血予防
大判海苔1枚でレバーと同等の鉄分が含まれています。よって、毎日食べることで貧血予防の効果が期待できます。どうしても女性は貧血とは切っても切れない体質。貧血になりがちな妊婦さんにもおススメなんです。

■便秘解消
食物繊維と言えば野菜に多く含まれてる印象がありますが、海苔に含まれる食物繊維は野菜とは違い柔らかいのが特徴。なので胃や腸を傷つけることなく整腸作用が期待できます。

引用元-肥満抑制に便秘解消！「海苔」に隠された驚きの美容効果がスゴイ♡ – Locari（ロカリ）

海苔は便秘改善にいい？でも食べ過ぎに注意！

海苔を食べ過ぎるなと言っても、限度を超えて食べなければいいだけなので、普通に食べる分には心配はいりません。

それと、海苔には焼きのりと味付け海苔がありますが、沢山食べる時に、この違いにも注意しておきたいです。

焼きのりは味がついていませんが、味付け海苔は内容物を確認してみると、砂糖やしょうゆなど色々な物が使用されています。こちらを沢山食べると、塩分や糖分もとっていることになるので注意してください。

特に赤ちゃんの離乳食や子供に食べさせるときは、味は薄い方が良いので、味のない、焼きのりを使いましょう。

ちなみに、海苔を食べ過ぎると、お腹がゆるくなると言うこともあるようです。
これは海苔には繊維が沢山含まれているからです。

便秘気味な時に海苔を食べると解消できていいですが、お腹が痛いと感じるようでしたら、食べるのを控えた方が良い食材です。

どんなに栄養が良いからと言っても取り過ぎは良くないですね。バランス良く色々な栄養を取りましょう。

引用元-海苔は栄養たっぷり！でも食べ過ぎると体に悪いってホント？

海苔ダイエットが便秘解消に効果的？

■海苔ダイエットがもたらす効果！
1.腸内環境を整え、便秘を改善する
食物繊維が腸の環境をよくし、お通じが改善されます。 そのため便秘を克服！！ 便秘がちな方はぜひ！！ 水溶性食物繊維は他にも糖類や脂肪の吸収を抑える働きもあります。

2.満腹感を得られる
海苔は見た目よりも多く噛む食べ物なので満腹中枢が満たされるのです。 なので小腹がすいたりおやつには海苔を食べるのがベスト！！

3.海苔は栄養価が高いのにカロリーを気にしなくてよい
海苔がすごいのは、カロリーが低いのに栄養価が高い所にあるのです。 一日に取らなければいけない栄養分をとるとやはりある程度はカロリーを取らなければなりません。そこで海苔という素晴らしい食材とともにダイエットすることがよいでしょう。

引用元-海苔ダイエット｜たったこれだけ？以外なダイエット方法をご紹介-カウモ

便秘改善に海苔が良い！

■お通じを改善させるための方法とは？
お通じの改善は、肌荒れやニキビから体調不良、癌まで、さまざまな体への悪影響を防止することにつながってくるのです。お通じの改善には、まず食生活の改善が大切なポイントです。

そこで、便秘の改善によい食物繊維を豊富に含み、手軽に手に入れやすく、カロリーも低い食品として「海苔」があげられます。

海苔は、大変豊富な食物繊維を含み、お通じの改善にはとても効果的な食品です。さらに、どこででも購入しやすいという利点があります。また、食品としてはとても低カロリーで、食べることによって脂肪や炭水化物の摂りすぎの心配も必要ありません。

また、海苔はもう一つお通じの改善によい食品として、利用しやすいポイントがあります。
海苔は、たくさんの調理法や利用法があります。食品として、そのまま食べても良いですし、料理の一部として使うこともできます。

海苔を一日に一枚以上摂取することで、それまでの便秘や、あまり良くなかったお通じの改善にとても効果的です。また、海苔は、食物繊維以外にも豊富な栄養素を含んでいますので、便秘によっておきた肌荒れやニキビの改善にも役に立つことになります。

引用元-一日一枚の海苔を食べるだけで、頑固なお通じの改善に効果的 | 次こそ痩せる！25歳からの大人女子ダイエット

海苔の食物繊維で便秘改善

１.食物繊維による便秘改善
引用元-海苔ダイエット～おいしい海苔（のり）を食べて肥満解消～

便秘の改善には食物繊維が必須です。

便秘には2つの食物繊維をうまく組み合わせるのが効果的で、
不溶性食物繊維が多く、水溶性食物繊維が少ないと便の水分が不足気味になり、
あまり効果がないので、水溶性食物繊維を多めに摂るのがポイントです。

海苔に豊富に含まれる食物繊維はオール水溶性です！
これなら便秘解消への効果はバツグン！！

２.鉄分による貧血予防
引用元-海苔ダイエット～おいしい海苔（のり）を食べて肥満解消～

ダイエット中は何かと鉄分が不足しがちになります。
そんな時、海苔が不足しがちな鉄分を補ってくれます。

３.ビタミンB不足を解消
ダイエットで摂取カロリーを抑えようとすると
どうしても肉類の摂取量が減るので
ビタミンB群が不足になりがちで、口内炎ができたりします。

この不足をカロリーを増やさずに補えるのが海苔です。
海苔はビタミンBが豊富に含まれています。

引用元-海苔ダイエット～おいしい海苔（のり）を食べて肥満解消～

ツイッターでのつぶやきや口コミ

食物繊維には２種類ある！
野菜など水分を含まない不溶性食物繊維と
海草「海苔、わかめ、昆布」など水分を含む水溶性食物繊維
不溶性ばかりだと水分を含まないので便が硬くなり便秘に！
便秘解消には夕飯に一品わかめスープなどの水溶性食物繊維を加える
水溶性で便を柔らかく便秘解消に！

— オススメお得hiro (@otoku748jho) July 6, 2016

@k_canicama なんか先々週くらいから便秘がひどくて…。漢方飲んで出したら今度は下痢が止まらなくなってて。したら昨晩から吐き気が酷いし便が海苔レベルに真っ黒で流石に行かなきゃと思いまして（ ; ; ）

— ふーが＠麩菓子 (@fall_ice_tea__) July 4, 2016

【健康美！　セルライト】
海藻類では：ひじき・わかめ・コンブ・海苔、
乾物だは：切り干し大根・干ししいたけ・かんぴょう　　
などが便秘解消に取り入れると効果的です。

— THE　健康 (@itatomo0330) July 3, 2016

【ダイエット中に大切な食材】
①昆布：新陳代謝を上げる
②バナナ：便秘を予防 改善
③納豆：便秘を解消する効果
④焼き海苔：食欲の抑制に効果的
⑤ゴマ：ダイエットに必要な栄養
⑥アーモンド：若さを保つ抗酸化作用
⑦青魚：中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす

— 夏までに　Diet (@fukutihappy2) June 28, 2016

【健康美！　セルライト】
海藻類では：ひじき・わかめ・コンブ・海苔、
乾物だは：切り干し大根・干ししいたけ・かんぴょう　　
などが便秘解消に取り入れると効果的です。

— THE　健康 (@itatomo0330) June 28, 2016

【ダイエット中に摂って欲しい食材】

・納豆
　便秘解消効果

・ゴマ
　ダイエットに必要な栄養

・アーモンド
　若さを保つ抗酸化作用

・昆布
　新陳代謝アップ

・焼き海苔
　食欲抑制に効果的

・青魚
　中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす

・バナナ
　便秘を予防・改善

— 美人力Labo (@bijin_labo) June 28, 2016

@kanaboonmeshida
あいのり。
なんか、海苔みたい…
海苔食べたいムシャァ
私の趣味は、友達のコンビニおにぎりを横から奪って、海苔を全部剥がして返す事です。
海苔おいしんですよ、ほんとに。
便秘になるなしいけどw
そんなの気にしない！
めしださんも海苔いかがです？

— 練乳ちゃん (@Ren_yu31) June 20, 2016

海苔だけムシャムシャ食ってる。明日は便秘だな。

— ふにゃちん鶴田 (@tabu51) June 18, 2016

あと今日初めて聞いた情報は、便秘には昆布。
果物もいいけど、赤ちゃんが甘いものばかり欲しがったり、虫歯の心配も出てくるからほどほどに。とのこと。
月齢的にはもう海藻も食べていいのかな。青海苔焼き海苔しか試してないけど。粉末昆布探してみよう。

— まりも (@marimokitchen) June 3, 2016

海苔が便秘に良いらしいから海苔をバリバリ食べるゾ

— なめくじ (@_narne_) May 14, 2016

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