放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘?筋肉痛?左わき腹の痛みの原因と便秘と腹筋の関係性

      2016/07/29

便秘?筋肉痛?左わき腹の痛みの原因と便秘と腹筋の関係性

左わき腹が痛い時ありませんか?この痛みが便秘なのか筋肉痛によるものなのかわからない場合も。

便秘?筋肉痛?左わき腹の痛みの原因は?筋肉痛でわかる?便秘と腹筋の関係性とは?

筋肉をつけようした腹筋運動が原因で便秘になる場合もあるようです。

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

2eb3c9a1f28ed564d95b9725e62024c4_s
つらーい便秘!便秘の期間と対策について!

辛い便秘!1週間以上お通じがなくても放置してしまう人が少なく...

5617ec5ff9c48ff370941b763e95cb85_s
便秘解消に良いとされる牛乳やヨーグルトについて解説します!

牛乳やヨーグルトが便秘解消に効果がある理由。 牛乳をの飲む...

8edbf458cf1122814e6efdf48f3a1746_s
つらい便秘で胸が痛い?!原因や対策について!

便秘に悩んでいる人の中でも症状がひどくなってくると吐き気がし...

f37990339d2bdb2844daded4b6e13f2f_s
便秘による胸焼けの原因や対策方法について!

辛い便秘!便秘の状態が続くと、次第に胸焼けにも繋がってくるこ...

9bf3a52800cfc6f933a418d76f94c6e6_s
つらい便秘に効果的?!筋トレをして脱便秘!

いろいろ手を尽くしても、解消されない!そんな便秘は最も起こり...

3e2fc63090c933399121a06a36a631d1_s
便秘で苦しい症状や対処法についてまとめました!

便秘で苦しい時は食物繊維をバランスよく摂ることが大事です。 ...

3b969dcd61f4a21c5fafa22a500aec10_s
便秘の看護計画は一人ひとりの状況を把握することが大事!

便秘に対する看護計画はどのようにするべきなのでしょうか。 ...

df90ee4a87dfadb7c6977ca2d7af7ec0_s
便秘の看護で覚えておきたい便秘の種類についてご紹介します!

便秘の看護で覚えておきたい便秘の種類とは? 便秘の症状...

ce514b442e530549cb2d03309b9422cc_s
つらい便秘!排便時に血が出る原因について!

便秘中に排便したとき、血が出てしまうことはありませんか? ...

da8fb4a6e68386fecedf7f8e7c25dcb2_s
高血圧に注意!便秘と血圧の関係性について解説します!

便秘と血圧には、深い関係があります。 血圧は体に力が入ると...

f4643febc76d8ce0f2127bb7a7a3fd52_s
便秘なのに柔らかい便になってしまう理由とは?柔らかいについて

便秘なのに柔らかい便!?便秘といえばカチカチの便のイメージで...

1c66e82b47b7fa2db90a00217c298cf8_s
便秘に座薬は効く?市販の薬の効果と特徴について調査!

便秘薬の中でも即効性を期待して座薬を使う人も多いといいます。...

6f3996024cdc2bcc2e6a48bb45cddb77_s
便秘で座薬を子供に使うときの入れ方・注意点についてご紹介

便秘で苦しんでいるときは座薬が効きますが子供にも使っていいも...

6ab7621e12c8e207036d84ad267e0a84_s
便秘に酵素を積極的に摂取して改善しよう!

酵素を効果的に摂取して便秘を改善! 酵素とはタンパク質から...

8aa649f41de6b2a24d20516b669c81dc_s
便秘による口臭の原因や対策について解説します

便秘で口臭が臭くなる理由とは一体なんでしょう? 便秘により...

bba12ea4d0c8ce6156929e6400c87de0_s
便秘で口から出る悪臭の原因や対策について解説します!

便秘で口から悪臭が出るってホントなの? 便秘になると腸の中...

bf42bdc981c8b8f38f2e292d0f039ac6_s
便秘改善に効く代表的な食べ物や食べ方を紹介します!

便秘に効く食物繊維を豊富に含む食べ物を紹介します! 食物繊...

efdccda50521680c43c073550435a0df_s
便秘解消に健康食品を使ってみよう!青汁の効果や飲み方について!

便秘は体質や生活習慣が関連していることがほとんどです。便秘に...

ba6d20a7b8c02e47abb9def3c1ab6c30_s
便秘による血便や下痢について

血便や便秘と下痢の繰り返しなどは大腸がんの症状なのか? 大...

3ce3b3e43694ce615ef3cdb0e63f1aa7_s
便秘に要注意!排便に血便を伴う場合は注意が必要?!

何日も便が出ない!便秘に悩む方は多いかと思います。 便秘と...

スポンサーリンク


便秘?筋肉痛?左わき腹の痛みの原因

<便秘>
左脇腹付近には大腸の終わり部分があり、
ここで便が固まってしまう体質の方がいます。

その場合、
左脇腹あたりが張ってくるような感じになり、
それと共に痛みを伴う場合があります。

滞留している便からは腐敗ガスが発生し、
その腐敗ガスは腸内圧をあげるため、
ガスがたまっている箇所で痛みが発生するのです。

また、ガスがたまる場所は常に一定ではないため、
便秘による痛みがでる場所はいつも同じとは限りません。

<運動不足>
運動不足によって固くなってしまった筋肉は、少しの刺激で
小さな傷がついたり、小さな肉離れをおこします。

つまり、筋肉の損傷によって痛みが生じます。

広い意味では、肉離れも筋肉痛のうちに入り、
痛みの原因が筋肉痛というのも、ある意味間違ってはいません。

引用元-左脇腹~背中の痛み!筋肉痛?便秘?痛みの原因を徹底解剖!

筋肉痛でわかる?便秘と腹筋の関係性

■排便における腹筋の重要性

便秘の根本的な解消には、腸内環境の健全化や毎日の食生活のバランスなどに加えて、適切な筋力と運動習慣が重要な要素となります。
しかし、筋力が一時的に低下してしまう”筋肉痛”の状態においては、普段から快便の人であっても便秘になってしまうことがありますので注意が必要です。

■スムーズな排便には腹筋力が必要不可欠

便意とは、腸のぜん動運動によって便が直腸まで下りてきた状態で起こるのが通常です。直腸付近まで下りてきた便は、下腹部の力を使って”いきむ”ことによってスムーズに排泄されます。
引用元-筋肉痛になって分かった、便秘と腹筋の密接な関係性 | 筋トレブログ “TRAINING STYLE”

■腹筋を鍛えていると、腸の落ち込みを防ぐことができる

あまりにも筋力が弱いと、腸が正常な位置をキープすることができずに骨盤周辺まで落下してしまうことがあることをご存知でしょうか? 筋肉には「外見的なたるみを防止する」だけではなく、「腸を正常な位置にキープする」という働きもあるのです。
引用元-筋肉痛になって分かった、便秘と腹筋の密接な関係性 | 筋トレブログ “TRAINING STYLE”

便秘になると筋肉痛のようにお腹にハリを感じる

四六時中というわけではないけれど、ふと気づくとお腹に不快感を感じる。特にお腹がいっぱいになるまで食事をしたわけでもないし、原因が思い当たらない。

なんだかおかしいなぁと思ってからしばらくすると、今まで何ともなかった着衣のウエスト周りがキツく感じて、ホックを緩めたくなる。
椅子にじっと座っているのがつらくなってもぞもぞしてしまう。お手洗いに行ってみても解消されない。

薬を飲むほどの痛みや不調ではないので、なんとなくやり過ごしてしまいがちですが、この不快な症状が長くなればなるほど、精神的にイライラしてしまったり、職場なら仕事に集中できなくなってしまいます。

これらの症状を感じる場合は、腹部にガスが発生している可能性が高いといえるでしょう。特に外出先などは、大っぴらにガス(おなら)を出すことができない為、どんどん辛さが増してしまいます。
引用元-お腹にガスがたまってる?これだけは知っておきたい4つの対処法とは!?|welq 【ウェルク】

筋肉をつけようした腹筋運動が原因で便秘になる場合も・・・

お腹周りを締めたいとか、お腹周りのタプタプ感を改善し、引き締まったウエストを目指すために腹筋運動を行なう人がいます。

その結果、お腹周りが少し固くなってくると「締まった!締まった!」と、喜んでしまいます。

しかし、本当にそれでいいのでしょうか?

筋肉というのは、そもそも骨を動かし関節運動を行うものであり、伸び縮みすることで血液循環を促すものでもあるのです。

従って、関節運動にしろ血液循環にしろ、十分に伸び縮みする筋肉が必要なのです。

特に、お腹の筋肉ともなると、内臓全般の血行に関与する、大事な筋肉となります。

「頭の回転が速いあなたなら、もう気付いてますよね!」

そう、お腹周りの筋肉を固くしてしまったら、内臓全般の血行障害が起きる可能性があるんです。

内臓の血行障害が起きれば、便秘や下痢、食欲不振、生理痛、生理不順など、たくさんの症状や病気が発症しやすくなるんですね!
引用元-腹筋の鍛え方を間違えると腰痛や便秘の元に – 原因不明の痛みや病気を改善するたった3つの秘訣

便秘解消にはオリーブオイルが最適!

便をもっちりと柔らかくするには、オリーブオイルが最適です。

便を柔らかくするために、たくさんの水を飲んでいる人は多いですが、水分は一気のみをしても尿として流れてしまうので、いまいち効果を実感できないことがあります。それに比べ、オリーブオイルには粘度があるため、便をしっかりとコーティングして滑りをよくしたり、便自体をもっちりと柔らかくすることができます。

そして、「明日には出したい!」と思う日の晩ご飯は、出来るだけ質素な食事を心がけましょう。

医師である藤田紘一郎氏は、著書の「腸内革命」で、「消化は排泄のジャマをする」と述べています。つまり、腸が消化活動に忙しいと、排泄力が落ちてしまうという意味です。そこでオススメなのが、生野菜サラダを食べることです。

生野菜には、腸の掃除をする為の「食物繊維」や、便をじっくりと柔らかくするための「豊富な水分」が含まれています。さらに、消化のいい野菜は、排泄活動のジャマをしません。

生野菜サラダにたっぷりのオリーブオイルと、少々の塩をかけて食べれば、翌朝までには、もっちりとした柔らかい便を作ることが出来ます。
引用元-便秘を即効で解消!明日までにスッキリしたい人の6つの手順

ツイッターでのつぶやきや口コミ


https://twitter.com/a_c_coo21/status/749479143796985856

 - 便秘と体調不良や病気との関係

ページ
上部へ