便秘に効く薬は？薬に頼り過ぎず生活習慣の改善が一番です！

便秘がどうしても辛い時、便秘薬を服用すると思いますが、たくさんある便秘薬の中からどれを選んだらいいのか迷いますよね。

便秘に効くおすすめの薬は？効く便秘薬に慣れてしまう危険性とは？

薬以外で効く便秘解消法もあります。ぜびお試しを！

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便秘に効くおすすめの薬は？

３aマグネシアという便秘薬です。
１日１回就寝前に３～６錠服用していきます。

酸化マグネシウムという成分が大腸内に水分を集めることによって、便を柔らかくして、自然な排便作用を促すことができます。特に腸の動きが鈍った弛緩性便秘、そして便が固くなり直腸に便が溜まった直腸性便秘を解消することができます。

・３aマグネシアのメリット
３aマグネシアは刺激性便秘薬とは違い、水分を集めて便が通ることによって
自然な腸の運動を促し、本来の腸の運動も取り戻すことができます。
また腸管に水分が浸透するので、腸壁にこびりついた宿便もとることができます。

・３aマグネシアのデメリット
３aマグネシアのデメリットは服用量が多いと軟便や下痢になることだけでしょう。
引用元-便秘薬のランキングを発表！効果が高いのは！？

効く便秘薬に慣れてしまう危険性とは？

薬に頼ることが悪いことだとは言いませんが、薬だけでなんとかしようと思っても、便秘が改善される可能性は低いのが事実です。たとえ一時的に排便できたとしても、その後、またすぐに便秘の状態に戻ってしまいます。

便秘薬に頼る前に知っておくべきこと
・便秘薬は、一時的に排便を促す効果は期待できる（根本治療ではない）。
・根本治療とは、日頃の生活習慣や食生活を改善すること。
・日頃から腸内環境を整えておくことが、最も大切。

根本的に便秘を改善したいと考えるのなら、生活習慣と食生活の改善は絶対に避けて通れません。軽度の便秘の方なら、まずは整腸剤などを試しながら、生活習慣と食生活を改めるようにすると良いでしょう。
重度の便秘でも、効き目の強い便秘薬を使用しながら、必ず生活習慣・食生活を改めるようにしましょう。便秘は、腸内環境が健全ではない証拠なのです。
整腸剤や乳酸菌のサプリメントなどで、腸内環境を改善することも効果的です。
引用元-市販の便秘薬 – おすすめはどれ？実は間違うと怖い薬 | 乳酸菌のキモチ

薬以外で効く便秘解消法は？

食生活の中で、一番気をつけるべきものとして食物繊維が挙げられます。
最近はテレビなどでも食物繊維についてよく言われていますので、ご存知の方もおおいでしょう。
食物繊維を摂ると、便秘に効くだけでなく腸の働くもよくなります。

次に、水分をしっかりと摂る事も重要なこととなります。
適度な水分を摂ることで新陳代謝がよくなり、スムーズに排便も行うことができるようになります。

便秘と聞くと便が出ない状態だけを言うように感じるかもしれませんが、残便感がある状態も含まれているそうです。
残便感があるというのも、何か問題があるからそうなるのだと思ってください。
このような症状のある人は、食物繊維だけでなくヨーグルトを摂るとよいそうです。
胃腸の働きをよくすることが、便秘解消の方法としてとてもよいものとなります。

また、すぐに便秘薬に頼らないよいにしてください。
薬を服用すると一時的には便秘は解消しますが、原因を解消していないため根本的に治っていないのです。
それに、薬を服用し続けると、効き目が悪くなってくるのです。
原因を解消して根本的に治して、薬に頼らず自然な状態で便秘を解消することが重要なこととなることでしょう。
引用元-便秘解消の方法|便秘を改善！薬より原因から効く方法

薬に頼りたくない！便秘に効く食べ物は？

便秘解消のポイントは、何といっても食物繊維ですね。
食物繊維には、不溶性と水溶性があって、それぞれ便秘を
治す上で大切な役割をになっています。

種類ごとにからだへの働きかけ方も違うので、できるだけ
たくさんの種類の食物繊維をバランスよくとることが大事です。

厚生労働省による成人の目標摂取量は、１日、１５ｇから２０ｇ、
排便を促すための目標量は、２０ｇから２５ｇ以上ということです。

食物繊維は、根菜や玄米など、ゆっくりかみくだいてゆっくり
排泄される食品に多く含まれているといわれています。

たとえば、かんてん、ヒジキ、青海苔、のり、枝豆、ごぼう、
干し柿、ゴマ、アーモンド、葉菜類などがあげられます。
引用元-食物繊維がポイント！：便秘に効く食べ物

便秘にツボは効くの？

古来から健康増進に活用されてきたツボ

便秘の改善、解消には、東洋医学的なアプローチであるツボ押しも効果的です。
ツボは、正式には「経穴」といい、古来より健康増進のために活用されてきた東洋医学の知恵です。これは気と血の流れる経路だとされており、全身に300以上（一説によると600以上とも）もあります。
ツボはそれぞれ体の特定部位と対応しており、悪い部分は押すとかなり痛むため、昔から病気の診断に用いられてきました。
テレビなどで芸能人が足裏のツボを押されて痛がっている場面はお馴染みでしょう。ツボを指や鍼で刺激してあげることで、身体の悪い部分を改善することができます。

ツボ押しで便秘を解消

便秘対策としては、胃や腸に直接働きかけるツボのほか、自律神経を整えてくれるツボやストレスを軽減してくれるツボも効果的です。対症的なアプローチと原因を断つアプローチとを併用することで、ますますの効果を得られるはずです。
引用元-便秘に効くツボとは？ | ヘルスケア大学

ツイッターでのつぶやきや口コミ

@nono1tan あー…便秘は大変ですよね。姉も漢方薬だの便秘薬だの10年以上やってます…
そこまですぐ効くってすごいですね！しかもお茶でとは！良くなるとよいですね～！

— 瑞恵　蔡 (@ceasarchan_jc) July 3, 2016

便秘と軟便に効く薬を今日お客様から頂いたんですけど、持って来ればよかった…

— りっくん (@rikkun311) July 3, 2016

インド大麻を扱ったすべての書物では、紀元前2737年に中国の皇帝神農によって著された医術書にこの薬について最初の記述が見られると述べるところから始めるのが伝統となっている。そこでは、この薬が通風、便秘、放心（注意散漫）に効くと推奨されている。

— サイケデリック神秘学 (@S_D_andOccult) July 1, 2016

https://twitter.com/SEE6217141029/status/748502280031219712
https://twitter.com/juna12104943/status/748480460120985602
https://twitter.com/piyo_mu/status/748173815033651200

バファリン、粒がおっきすぎて飲み込めやん笑　ずっと喉に引っかかっとる感じするし　ロキソニンが一番効くけど、一日三回しか飲んだらあかんって知ってからなんか怖くて変えた　あと便秘がすごいし、強い薬なんやと思い込んでいる。

— リシアンサスbot (@siarinpuu_bot) June 28, 2016

https://twitter.com/miyu_AVABEL/status/747418785540300800

朝夕のオキシコンチン(モルヒネ)を勝手な判断でカロナールに変えた。オキシコンチンは痛みが軽減されず、便秘と嘔吐の副作用ばかりで役に立たない。というより、食う出る寝るの生存に欠かせない三要素が阻害され、薬というより妻には毒でしかないと思う。痛みが出たらさする、というのが意外に効く。

— 佐々木安美 (@yasumiyasumin) June 27, 2016

あー、普通食嘔吐って言うんか。
普通食も食べれてないけど。
便秘やから週一で便秘薬を通常の半分くらい飲んでる。効くけど休日しか無理だしすごく疲れる。

— はるか (@A28T41) June 26, 2016

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