便秘になりやすい！？ピザの何がいけないの？対処方法について

便秘になるのはピザが原因！？たま～にむしょ～に食べたくなるピザ！

若者の象徴のピザ！みんなが集まったらとりあえずピザ！ですが・・・ピザを食べると便秘になりがち！？

そんなときはどうしたらいいのでしょうか？対処方法とは？

スポンサーリンク

スポンサーリンク

便秘になったのはピザのせい？

ピザに限らずですが、脂っこいものを食べると次の日くらいにニキビができます。
と、同時に便秘にもなってるんですよね。

脂っこいものを食べると、便が黒っぽくなって固くなります。
腸内環境が悪化してるんですね。

胃が悪くなるとくちびる辺りが荒れますが、
腸の調子が悪いとあごの辺りにニキビができます。

身体って一繋がりなんだなあと思います。

昨日ピザを食べたので（またか）今日はやっぱりニキビができていました。
お通じもよろしくないです。

大人ニキビ用のローションを使っていますが、
まずニキビができないようにするのが第一だよなあと。

だからといって一生ピザを食べないなんて無理。
でもですよ。

油分が多いものを食べる⇒腸内環境悪化⇒お通じ悪い＆ニキビ、
というスパイラルならば、油分が多いものを食べる⇒腸内環境悪化、のあとに、
「腸内環境改善」を入れればいいんじゃないかと。
引用元-ピザを食べると・・・｜腸内環境改善食事で便秘が解消☆綾音の日記

食生活が乱れると便秘になる確率がかなり高いようです。ピザやフライドポテトなど、炭水化物が多く含まれている食品を食べ過ぎたり、野菜が足りなかったりすると、「何だか出が悪いな～」という気になります。

やはり普段から正しい食生活をすることが、健康への一番の近道ですね。
引用元-本当にコレだけ？！便秘解消する方法 | nanapi 【ナナピ】

便秘になるのはピザというより野菜不足？！

ピザの×は、やはり高カロリーなことですね。

管理栄養士的に分析してみましょう。
ピザの生地って、薄い生地でも約８００kcal、厚い生地だと約１０００kcalもあるんです。つまり生地だけでも１食分のエネルギーより高くなってしまうんです。

カロリーを気にしなくてはいけない人、例えば“ダイエットをしているけどピザが食べたい”と思ったら、全部食べてしまわないで、残す勇気を持つようにしましょう。

もうひとつの×は、ピザの具だけでは野菜が足りないことです。
ピザと一緒にサラダを食べるようにしましょう。ただし、ピザはカロリーだけでなく脂肪も多いので、ドレッシングはノンオイルや、カロリー控え目なものを選ぶようにしてください。

毎日３食ピザが食べたい…こんなことはないかもしれませんが、急にピザが食べたくなったら、ワタクシからの×を思い出してくださいね。

▼管理栄養士・野苅家敦子のワンポイントアドバイス
ピザを食べる時には、食べる量を決めて、食べ過ぎないようにしてください。
そして、ピザを食べた前後の食事は、和食などカロリーの低いものにするようにしましょう。
引用元-ピザの良い点・悪い点 | 健康Salad

便秘の原因はピザ・・・？だけではなかった！？

■1：白米

お米は食物繊維を含み、便秘に良さそうですが、実は白米に含まれている食物繊維は、消化されにくい食物繊維なのです。それを摂取する事で、腸の動きを止めて、逆に便秘になりやすくなってしまうといいます。

便秘になりやすい方は、白米よりも玄米を選びましょう。

■2：薬やサプリメント

薬やサプリメントは身体の症状を改善したり、より良い状態に導いてくれたりする物ですが、それと同時に、消化を悪化させてしまい、便秘の原因となることもあるといいます。

鉄分のサプリメントや、鎮痛剤、抗うつ剤には、“コデイン”と“オキシコドン”という成分が含まれていて、それが便秘の主な原因となるそうです。また、高血圧や高コレステロールの薬も同様に、腸の問題を発生させ、便秘の原因になるといいます。

■3：小麦

小麦は、モルヒネの100倍もの“オピオイドペプチド”という成分を含み、これらの成分が腸を麻痺させ、便秘の原因になってしまうといいます。消化が始まる時には、筋肉の収縮が起こりますが、小麦はそれを止めてしまうそうです。小麦は、パン、パスタ、ピザ、ドーナツにたくさん含まれています。
引用元-ごはんも!？ 海外では「便秘の原因」とされてる意外すぎる食品3つ – WooRis（ウーリス）

ピザといえばチーズ！しかしチーズの食べすぎは便秘につながる！？

チーズの食べ過ぎは腹痛・便秘・太る原因になる？

チーズに限らず、ヨーグルトや牛乳などの
乳製品は、お腹の中で ガスを発生させます。

善玉菌を増やすイメージのあるヨーグルト
でさえ、食べ過ぎや腸内細菌との相性により
腹痛や下痢、便秘を起こすといわれています。

チーズも、適度に食べる分には問題はない
ようですが、過剰摂取によりお腹が張って
苦しくなることもあります。

元々便秘がちな人は、さらにガスも溜まり、
状態が悪化することがあるため、注意が
必要です。

また、たんぱく質や脂質が豊富ということ
もあり、消化が悪い食品に該当します。

腸内の悪玉菌が増殖しやすく、便秘だけで
なく、腹痛や下痢に繋がることもあるため、
食べ過ぎは禁物です。
引用元-チーズの食べ過ぎは腹痛・便秘・太る原因に！ニキビや体臭も！

許容摂取量はどのくらいかというと、
カロリー、塩分、脂肪分などを考慮すると
60g程度でしたら問題ありません。

スライスチーズでいうと、3枚半ですので
結構食べられる量ですね。

毎日食べる人は特に、この量を守ることが
大切です。

引用元-チーズの食べ過ぎは腹痛・便秘・太る原因に！ニキビや体臭も！

ピザを食べた後は和食でお腹を調整しよう！

食事を改善していく事が最も重要に

便秘になるのは、悪い生活習慣が原因です。特に食事は最も気をつける必要があります。 欧米型の食事、ハンバーガー、フライドチキン、ピザ、ステーキ、パスタよりも和食を中心としましょう。

まず、米をしっかり食べること。ある程度の量を食べないと腸の中を押し出すことができません。
白米よりも玄米が有効です。食物繊維の量が５倍違います。

そして、海草類（ こんぶ、わかめ、あおさ ）と椎茸などキノコ類を入れたお味噌汁。メインのおかずには、ひじき、ブロッコリー、きくらげ、おから、大豆を入れて。 そして納豆にキャベツのサラダ。

肉類はできるだけ少なめにすること。そして間食も控えめに。 また、１日の間で水を１リットル以上飲むようにします。特に朝起きてすぐに一定量の水またはお茶、牛乳を飲む習慣にします。
引用元-かなりの便秘症 | お腹がパンパンで便意をあまり催さない便秘の治し方

ツイッターでのつぶやきや口コミ

https://twitter.com/invincibleman99/status/745534294408364032

美肌やニキビ改善やダイエットのためには脂っこい食べ物を減らすことと便秘にならないよう腸内環境を整えることも大事です!!野菜や果物を食べてビタミンや食物繊維を補うといいです!!腸内環境がよくなると新陳代謝がよくなるので美肌になりやすく代謝が促進で太りにくくなります!!!

— 解決！にきび肌★ (@EllenHasard) June 30, 2016

便秘の解消、何気に油分が必要な気がする。繊維質の食べ物は予防には大事なんだけど、出なくなってる状態のときに投入すると逆効果というか、つまってるのにかさだけ増えるからお腹の張りが酷くなる感じ（私は）。つわり気味の人はこってりしたもの食べられないし体重制限で避けがちだけど油分大事…。

— 〇 @26w♂ (@1taro116) June 30, 2016

しばらく便秘気味だなーって思ってたんだけど、今朝トイレ行ったら便秘とは思えないくらい快調だた(ﾟ∀ﾟ)
いつも便秘になると、どれだけ食べ物とか運動とか意識しても、ウサギのフンみたいになってて困るのに。いったいどうしたんだ

— 千葉ヒカル/宮城あかり (@ge_hikaru) June 30, 2016

美容の知恵
ヨーグルトには腸内環境をよくするには、効果的な整腸作用のあるヨーグルトは最適な食べ物であり、さまざまな肌トラブルの原因にもなる便秘を改善・解消するには、毎日継続して摂取したい食品です。

— 六本木の女経営者 (@emikohayasi) June 30, 2016

【定期】痔によくない食べ物→唐辛子、西洋辛子、生姜、ワサビ、チョコレート、ココア、濃いコーヒー、カレー、アルコール、辛子明太子、脂肪食、身体を冷やす物などなど(′⌓‵)お肉の食べ過ぎは便秘になるからほどほどに×

— 痔レンジャービビッド (@Gnow_vivid) June 30, 2016

便秘はダイエットと美容の大敵。原因は様々あるけれど、水分を多く摂ったりお腹を温めたり食物繊維が多く含まれている食べ物を多く食べたりしてみよう。最近の女の子って冷え性の子が多いからそれも便秘になる要因の一つだよ。何か心当たりを考えて生活習慣を改善しよう！

— 白澤美容ダイエットbot (@hakutaku_biyou) June 29, 2016

【ダイエット情報】おから

水分と一緒に摂ると、胃の中で膨らんで満腹感を感じる事が出来て、食物繊維も豊富で便秘の解消にもなる

少量で満腹感を感じる代表的な食べ物のひとつですね。最近ではなかなかお目にかかれませんが。

— 痩せたい人のためのダイエット情報 (@9health9) June 29, 2016

【お腹いっぱい食べても普段の食事よりも50%太りにくくなる食べ物③】
・こんにゃく
食物繊維を大量に含む低カロリー食材です。おなかの中に長く留まっている便を速やかに体外に排出するように便通も促します。便秘でぽっこりしたお腹回りが気になっている方にはオススメの食材です。

— さくも@ただひたすらに痩せたい！ (@sakumofive) June 29, 2016

”第二の脳である腸”
その環境をよくするには、効果的な整腸作用のあるヨーグルトは最適な食べ物です
様々な肌トラブルの原因にもなる便秘を改善・解消するには、毎日継続して摂取
味も自由に変えることが可能ですし、フルーツとの相性も抜群♪

— 血圧130超えたら (@ketuatu130) June 28, 2016

関連記事はこちら