便秘と残尿感の意外な関係！？気になる便秘について

嫌～な便秘と残尿感・・・。実はこんな関係性があったんですね。

確かに近い位置にあるから影響を受けやすいのかもしれません。予防するにはどうしたらいいのでしょうか？

気になる便秘と残尿感についてご紹介いたします！

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便秘で残尿感が残る！？気になる関係について

便秘が残尿感を起こすメカニズムとは
便秘という症状は女性にとって悩む方が多い病気かもしれません。伴って残尿感を示すこともあり、厄介な症状といえるでしょう。便秘は便を作る大腸内で3日以上便が滞ってしまい、残便感を感じ、排便が困難になる症状です。

便秘の原因としてはストレス、運動不足、水分不足、ダイエットなどが上げられます。そして女性は特に男性に比べて大腸付近の筋力が弱く、便を送り出す力が弱いため便秘になるともいわれています。女性にとってこの症状はとても身近な症状なのかもしれませんね。

残尿感は便秘によって大腸に溜まった便が膀胱を圧迫することで起こります。通常膀胱は溜める尿の量を量り、適度なところで排尿します。しかし、圧迫され刺激を受ける量が少ないにも関わらずトイレに行きたいと思います。

しかし、尿の量が少ないため思ったより出なかったり、なんだかまだ残っている感じといった残尿感を感じることがあります。このように便秘と残尿感は非常に密接な関係があるといえるでしょう。2つの症状を同時に悩んでいる人は多いかもしれません。
引用元-便秘が残尿感を起こす？その原因と解消法

便秘で残尿感が残ってしまう原因とは？

便秘は頻尿を引き起こす原因となりますが、逆に、頻尿が便秘を引き起こす場合もあります。頻尿で排泄される尿量が増える場合です。すなわち、排泄される尿量が増えると、失われた体内の水分量を補給しようとして、大腸からの水分吸収量が増加します。これによって、便の中の水分が失われ、硬い便となって便秘が引き起こされます。

便秘は、頻尿を引き起こすあるいは悪化させる原因となり、また、頻尿は便秘を引き起こす原因ともなります。頻尿と便秘とは、このように密接に関連しています。生理前、妊娠中、産後、閉経後において、頻尿と便秘とが合併するのはこの理由によるものです。この両者の関係を断ち切るためには、まずは便秘の解消が有効となります。

しかし、便秘の解消法としては、妊娠や産後の授乳における安全性を考慮した場合、下剤や便秘薬は好ましくありません。安全な便秘の解消法としては、天然の食品成分で、プレバイオティク効果の優れたイヌリン食物繊維が最適です。イヌリン食物繊維は、大腸内のビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌を増やす能力に優れ、それによって、硬い便が軟らかくなり、便秘が解消されます。また、腸内の善玉菌が増えることによって、大腸菌などの悪玉菌が減り、腸内環境が改善されることによって、病原細菌による膀胱炎の予防にもつながります。

女性において、頻尿と便秘とは合併することが多いです。便秘の解消は、頻尿の改善につながります。
引用元-頻尿・残尿感と便秘｜便秘の解消法：女性の便秘解消対策

便秘と残尿感は過敏性腸症候群のせいかも？

残尿感と便秘の関係

残尿感がすることと便秘には、なにか関係があるのでしょうか？便秘がひどくなると腸が張ってきます。張った腸が膀胱を圧迫するので尿を貯める量が少なくなり、すぐに満杯になり残尿感を感じるようになります。便秘は万病の元です。便秘が元で残尿感が強くなることは充分に考えられるのでまずは便秘の解消を優先させましょう。

便秘が慢性的に起こる場合は過敏性腸症候群を疑う必要があります。過敏性腸症候群の原因のほとんどはストレスです。ストレスは副交感神経を緊張させるので、腸の運動が過敏に働いて腹痛などがおこります。ストレスが主な要因なのですが、飲みすぎ食べ過ぎ、過労なども過敏性腸症候群の原因になりますから、注意が必要です。

過敏性腸症候群自体は特に心配する病気ではありませんが、慢性的な下痢や便秘などは日常生活で強いストレスを感じてしまいます。また、このストレスが原因で体の様々なところに不具合を生じさせます。残尿感もこのストレスが元で強くなってきます。下痢、便秘、腹痛が主な症状で、排便すると腹痛は軽くなります。その他の症状には、腸にガスがたまる、お腹が張る、めまい、倦怠感、不眠なども引き起こし、強い不快感を覚える事になります。
引用元-残尿感と便秘の関係

便秘と残尿感から考えられる病気とは？

婦人科系の疾患

お腹が張るのは女性に多いと言われていますが、女性特有の疾患が原因でお腹が張っている場合があります。

卵巣嚢腫、子宮筋腫、卵巣がん、または月経困難症などの可能性もあります。お腹の張りのほか、次のような症状があればすぐに婦人科に行って診察を受けましょう。

卵巣嚢腫
腹痛、便秘、下腹部の激しい痛み、嘔吐、残尿感など。
子宮筋腫
月経時の出血量が多い、貧血、動悸、めまい、疲れやすい、月経痛、頭痛、腰痛、便秘、頻尿、おりものの増加、不正出血など。
卵巣がん
下腹部のしこり、下腹部の圧迫感、頻尿、息切れなど。
月経困難症
強い下腹部痛や吐き気、めまい、頭痛、嘔吐、立ちくらみなど。
下腹部の痛みや貧血、疲れやすい、便秘、不正出血、腰痛、生理痛がひどい、などの症状があればすぐに婦人科に行って診察を受けましょう。
引用元-実は病気の可能性も！お腹の張りを早く解消する方法とは？ ｜ 女性の美学

便秘を改善するためには生活習慣を見直そう！

便秘は生活習慣で大幅に改善できる場合もあります。改善できそうなことから1つずつ取り組んでみましょう。

定期的な排便で便意をガマンしない
朝忙しい女性の方は特にガマンしがちですが、ガマンすると便が行き場を失って滞留し、数日続くと固まって便秘の原因となります。便意が来たら逃さないことがとても大切です。
ストレスをためすぎない
ストレスがたまるとこの自律神経に乱れが生じてしまい、大腸や胃など消化系の内臓の働きに影響が出てしまいます。ストレスの程度にあわせて趣味や睡眠などでリフレッシュしましょう。
ダイエットや食事制限を控える
無理な食事制限をすると便の不足やストレスで便秘になったり、肌荒れを起してしまうなど悪循環になりかねません。計画的でバランスのとれたダイエットで栄養はしっかり摂りましょう。
自分にあった正しい薬やケア、知識を身につける
ひとことで便秘と言ってもいろいろなタイプがあり、またそれにあったケアや薬があります。
自分の体調や便秘、ケアの種類などをしっかりと理解した上で、対策を行っていきましょう。
引用元-知ってる？便秘の原因とタイプ｜便秘のときにつるんと出して痛くなりにくいオイルデル｜小林製薬

ツイッターでのつぶやきや口コミ

便秘で腹にたまって、それが原因で具合悪くなるなら
そもそも便秘になった時点で食べなきゃいいんでないかと
でないのに食ったらそりゃ腹圧迫されるし余計具合わるくなるし

— みどるねぎ (@kuronegi225) June 30, 2016

【便秘には食物繊維をたっぷりと！その1】
下腹がポッコリしている場合は、
内臓脂肪が原因かもしれません。
内臓周りに脂肪がつくことで腸が圧迫され、
腸ぜん動運動（腸内のものを押し出す運動）が 弱まり、便の通りが悪くなって便秘になってしまいます！普段から食物繊維を多く摂りましょう

— 元・リバウンド娘risa (@976_risa) July 5, 2016

きな粉牛乳の便秘解消効果は非常に高く、バストアップのためでなく、便秘解消のためにきな粉牛乳を飲んでいる人も多いです。便秘はあらゆる病気の引き金になると同時に、下腹部の内臓が圧迫されて血行が悪くなり全身の血液の循環も悪くなるので、便秘をするとバストアップにも悪影響があります。

— ♡エリカの簡単バストアップ法♡ (@girlsdream430) July 4, 2016

筋力の弱い女性は胃下垂や内臓下垂になりやすく、腸が圧迫されて便秘になりやすくなります。

— 便秘とサヨナラ (@benpi_byebye_) July 4, 2016

【便秘解消ストレッチ】
①手のひらを使っておへそを中心にグルグルと時計回りにお腹をマッサージ
②しゃがんでお腹を圧迫
③正座をして上半身だけ前に倒してお腹を圧迫

— ダイエット・健康のススメ (@susumediet) July 4, 2016

若い頃から便秘でお腹にガスがたまる体質…おならを我慢してるつもりもないんだけど便秘のせいで横隔膜圧迫するほど溜まってしまうときがある…( ´д｀ll)ここ数日もそんなで苦しくてCMで気になってたガスピタン買って飲んだらなんかスッキリ…すごい

— mari (@beanbag1542) July 3, 2016

妊娠中はお腹が大きくなってくると、子宮による圧迫の影響で便秘になりやすくなります。 #妊娠 #便秘

— 妊婦さんと赤ちゃんとつわり (@tuwarimaternity) July 1, 2016

便秘による腹部の圧迫感やストレスでイライラの原因へ

— 便秘解消術 (@benkaisyou12) July 1, 2016

https://twitter.com/yuuchanxxx349/status/748730456711917568
https://twitter.com/Mihotan0402/status/748543673483161600

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