便秘にお酢が効くのはどうして？気になるお酢と便秘について

便秘にお酢が効くってホント？なにかと体に良いと言われているお酢ですが便秘にも効くんです！？

いったいどんなことが便秘に効くのでしょうか？

気になる便秘とお酢の効果についてご紹介いたします！

スポンサーリンク

スポンサーリンク

便秘にはお酢が効くってホント？

新陳代謝を高める効果がある

お酢が便秘解消に効果的なのは「新陳代謝を高める力」にあります。
便秘になりやすい人ほど新陳代謝が低くなっているので高めていかなければなりません。新陳代謝が高くなれば自然と腸の動きも活性化します。
そして、より自然なお通じになるのです。
やわらかい便が排出できれば腸がしっかり働いている証拠になるでしょう。
お酢は自然な排便に大切な新陳代謝を高めてくれるのです。
腸の中に入ったお酢は炭酸ガスを生み出します。炭酸ガスによって刺激を受けた腸は活性化してたまっていた便を出そうとするのです。
強すぎる刺激はNGですが、お酢はほどよく腸を刺激してくれるでしょう。
引用元-お酢の便秘効果や正しい飲み方・飲むタイミングについて知ろう！

腸内環境を整えてくれる

お酢は新陳代謝を高めるとともに「腸内環境」も整えてくれます。
便秘になっている腸内は老廃物や毒素がたまっている悪い環境です。
便秘の悪循環になる「悪玉菌」がたくさんうようよしています。
よって、悪玉菌を排出しなければなりません。お酢は独特なニオイによって神経を刺激してくれます。
そして、殺菌力が高いので腸内環境もキレイになるのです。
殺菌力は消化機能の活動を活性化してくれるため、吸収力も高まるでしょう。消化しやすい環境であれば便秘になりやすい体質から抜け出すことができます。
以上のように、お酢は便秘解消に効果的な力をたくさん持っているのです。
引用元-お酢の便秘効果や正しい飲み方・飲むタイミングについて知ろう！

便秘にお酢が効くのはなぜ？

お酢で便秘解消のきっかけづくり！
便秘解消に役立つお酢

便秘解消には、まず食物繊維をたくさん食べて水分を十分含んだやわらかな便を作らなくてはいけません。
やわらかな便を作った後は、自然なお通じとして出す！このときの最後のあとおし・きっかけとして腸を刺激するもの・・・

そこで有効なのがお酢です。

お酢の便秘へのはたらき-１
お酢は、腸を刺激して自然なお通じが起こりやすくします。

お酢の便秘へのはたらき-２

お酢は、ビタミンＣと一緒に食べると効果的にビタミンＣを吸収することができる。

ビタミンＣは、腸の中の善玉菌を増やして腸を元気にしてお酢と同じように自然なお通じを起こりやすくしてくれますが、熱に弱く、熱を加えるとこわれやすいのが欠点です。

そこで、お酢と一緒に食べることで効果的に吸収することが出来ます。

食物繊維たっぷりの野菜を、酢ものとして毎日食べることは便秘解消にとても役立ちます。
引用元-お酢が便秘にいいのはなぜ？－便秘なら、便秘解消！最強サプリメント！

便秘でお酢が効く人・効かない人

お酢に便秘解消効果があるって本当？

便秘には食物繊維と水分を、というのはもはや常識ですが、それでも改善しない便秘には「お酢」が有効です。

そもそも便秘の原因は大きく分けて２種類存在します。
①食生活の乱れなどによる、食物繊維の不足
②運動不足などによって引き起こされる、腸内環境の乱れ
が挙げられています。

特に便秘の中でも一番深刻なのは、②の腸内環境の乱れです。運動不足に陥ると、腸への刺激が少なくなり、便を体外へと排出させるぜん動運動が鈍くなってしまうのです。腸そのものの動きが鈍る事で、便が体内に留まってしまいます。
そこへ追い打ちをかける様に不規則な食生活を送ってしまう事で便がどんどん固く出にくくなり、便秘が起きやすくなるのです。

お酢は体内に取り入れる事で炭酸ガスを発生させる効果がありますが、このガスが腸を刺激する事で、ぜん動運動を活発にさせる効果が望めます。便が出やすい環境を整えるだけではなく、持ち前の殺菌効果で、便秘によって増えた悪玉菌をやっつけ、腸内環境を整える効果も得る事が出来るのです。
引用元-お酢に便秘解消効果があるって本当？

便秘にお酢の何が効いているの？

①アミノ酸

お酢にはアミノ酸が含まれています。

このアミノ酸は脂肪を分解しダイエット効果が期待できるものですが、
過酸化脂質の上昇を抑えてくれる効果もあるのです。

過酸化脂質が上昇することで新陳代謝が活性化され、
老廃物を促す作用が働き、腸も活発になるのです。

②ビタミンＣの吸収率向上

もうひとつお酢にはビタミンＣの吸収率を上げる働きがあります。

ビタミンＣは腸内の善玉菌を増やす働きがあり、整腸作用があります。
これによりしっかりとした便を形成し、自然な排便を促します。

もしお酢を便秘解消に摂取する場合には何か
ビタミンＣを含んだものと一緒に摂ることをおすすめします。

お酢の便秘への効き目

お酢を飲むとどれくらいで便秘に効くのか効き目についてですが
早いと８時間～１２時間ほどで効いていきます。

また整腸効果による効果は一般的に飲んでから３日ほどで得られます。

引用元-お酢の便秘を解消する効果をあげる飲み方！

お酢の効果で便秘が改善されるのは血行が良くなるから！

黒酢で便秘改善！良くなる効果あり！

黒酢の効果の中には、便秘解消と書いてありますが、黒酢が直接腸内の便を出してくれるわけではありません。便秘解消は、どちらかと言うと副産物のようなものです。

体の土台をしっかりと立て直していくので、すべてが順調に動きだし、腸の運動も正常になるため、便が出るようになるのです。酸によって、本来の弱酸性よりの腸内環境になり、善玉菌が繁殖しやすい腸に戻ります。同時に悪玉菌は酸を嫌うので、退治にもつながるのです。

また、血行が良くなると、体温が上がり、自然と免疫力が上がります。体は冷えると機能が低下し、上がると活性化します。36.5度が一番、体に良い影響をもたらす細胞や菌たちが好む温度と覚えてください。

体温が上がると、腸内の善玉菌もさらに活性化し、余分な脂質や糖質の吸収を抑制したり、ぜん動運動を促進させます。また、ビタミンCは善玉菌を増やすために最適な栄養素ですが、単体では体に良り込みにくいのです。黒酢は、このビタミンCを摂り込みやすくする作用があるので、善玉菌の繁殖にも効果があるのです。
引用元-黒酢の効果！便秘は解消する？便秘になる？

ツイッターでのつぶやきや口コミ

人参の美肌効果は肌に潤いや透明感をアップしたり冷え性改善にも良いです。抗酸化作用が強いβカロチンでシミや色素沈着にも効果です。食物繊維も多いので腸の善玉菌が増えて便秘改善にも良いです。ただビタミンC破壊酵素を含むので生は酢を少し加えたり加熱して食べると良いです ##美容

— 美肌を目指す方のための有力情報 (@bihada_kirei) July 4, 2016

@Hiyotaaaaan 私はミツカンの黒酢リンゴ酢飲み始めてから、快腸ですよー（すんごい便秘体質で、5.6日でないくらいが普通でしたー）ただし飲みすぎるとお腹壊します(/ _ ; ) 夏バテ始まってるのでリンゴ酢のせいかわかりませんが、体重も落ちました〜。

— イチイ (@ichi__i) July 4, 2016

https://twitter.com/h1na_sweet/status/749969221073854465

便秘がちの人の腸内は、悪玉菌が多くなりがちです。便秘の方は、プルーンを食べてみましょう。プルーンの水溶性食物繊維には、解毒＆排泄促進効果があると言われています。そのまま食べてもOKですが、プルーンを黒酢に漬けておくと、脂肪燃焼にも効果があるそうです。

— スパーク (@spark69) July 4, 2016

人参の美肌効果は肌に潤いや透明感をアップしたり冷え性改善にも良いです。抗酸化作用が強いβカロチンでシミや色素沈着にも効果です。食物繊維も多いので腸の善玉菌が増えて便秘改善にも良いです。ただビタミンC破壊酵素を含むので生は酢を少し加えたり加熱して食べると良いです。

— 美肌♡命 (@bihada_inochi) July 4, 2016

【海外セレブも注目！～リンゴ酢～】

リンゴに含まれるペクチンという成分には腸の動きを活発にするので便秘に悩んでいる人にもオススメ！さらに利尿作用があるカリウムも含まれているので、むくみにも効果的★
会社や学校に持参してみて！

— 綺麗になりたい女性の強い味方！ (@kireiwoman) July 4, 2016

https://twitter.com/8224_k/status/749839000794374144

【もずく】「ぬめり」成分、多糖類のフコイダン、コレステロールを取り込んで排出、ガン細胞の抵抗力を強める作用や動脈硬化や高血圧のリスクを下げる。食物繊維を多く、腸の運動を活発にさせて便秘を改善。ピロリ菌は、もずく酢を食べ続けると除去できる。

— 役に立つ健康食生活知識 (@NXD_health1) July 4, 2016

定番人気の九州乳業『濃縮りんご酢』は、はちみつでほのかに甘みが加えられ非常に飲みやすい一品。便秘を撃退して美肌に一役買います。 #美容

— 美容情報TV (@biyoujyouhou11) July 4, 2016

けいれん性便秘の場合は通常の便秘予防の食事と注意点が異なるので注意。通常の便秘は腸の動きが弱まることで起きますが、けいれん性便秘は腸が過剰に動くことで起きます。腸の動きを刺激する食物繊維や香辛料、酢、アルコールなどの摂取は控える必要があります。

— 便秘とサヨナラ (@benpi_byebye_) July 3, 2016

関連記事はこちら