放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

便秘に効果がある水は【硬水】!これであなたも便秘解消!

      2016/07/29

便秘に効果がある水は【硬水】!これであなたも便秘解消!

便秘解消には水分補給が大事だと言われているのは皆知っていると思いますが、軟水と硬水で迷う人もいるのでは?

便秘に効果があると言われている水は【硬水】です。その理由も明らかです。

辛い便秘には【硬水】!その効果と飲み方について詳しく教えます!

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便秘に効果があるのは軟水?硬水?

便秘に効果があるのは、「硬水」です。
なぜなら、ミネラルを多く含んでいるからです。
硬度とは、水に含まれるマグネシウムとカルシウムの合計によって決まっているそうです。
マグネシウムやカルシウムのほかにも、ナトリウムやカリウムといったものも含まれています。
特に、マグネシウムは、腸管の神経細胞を回復させたり、腸から水分を引き出したりするなど、便をやわらかくしてくれます。
実際に、便をやわらかくするために、病院でも酸化マグネシウム剤が処方されていますが、ミネラルウォーターの方が、簡単で副作用なく飲めるのでお勧めです。私はよく「コントレックス」という水を飲んでいます。これはフランスのミネラルウォーターで、最近は薬局以外にも、スーパーでも購入できます。
しかし、硬度が高いお水は、最初は飲みにくいと感じると思います。私も最初は苦いと感じました。日本人には、軟水の方がなじみやすいからです。
あんまり飲みにくく続けられないようなら、飲みやすい水を飲んだほうが効果的だと思います。
それは、1日1.5リットル~2リットルの水が必要だからです。たくさん飲んでも、腸に届く水は10分の1程度。非常に少ないからです。少ないと便が硬くなります。さらに夏だと汗として出るので、0.5~1リットル多くても大丈夫です。

引用元-便秘に効くのって?? – 軟水と硬水だと、どちらが便秘に効果的… – Yahoo!知恵袋

便秘やダイエットに良い水は《硬水》と言われているのはなぜ?

2-1.代謝が促進される

硬水にはミネラルが多く含まれている。

このミネラルはダイエット時には不足しがちな栄養素であり、ミネラルには代謝を促進させる効果がある。

つまり、硬水を飲めばダイエットに必須の栄養素であるミネラルがしっかりと摂取できる。

2-2.脂肪の吸収を抑制する

また、硬水にはカルシウムが多く含まれている。

このカルシウムには、脂肪の吸収を抑制するという効果があるのだ。

従って、硬水を飲むとダイエット効果があると言える。

2-3.便秘が解消される

また、硬水にはマグネシウムが多く含まれている。

このマグネシウムには胃腸の働きを活発にする作用があるので、便秘を解消する効果がある。

便は老廃物の塊!

と言われており、便秘を解消することは美容やダイエットと深い繋がりがある。
引用元-硬水とは?理解すべき3つのポイントを分かりやすく解説! | お悩み解消ネット

便秘解消のための水分補給には硬水がおすすめ!

どんな水を飲めばいいのかというと、これはぜひとも、ミネラルウォーターをおすすめしたいです。

特におすすめしたいのは、海外産のミネラルウォーター。

海外産のミネラルウォーターは、ミネラル分が多いので、
マグネシウムをはじめとして、便秘対策に役立つミネラルの補給ができるんですよ。

ちなみにミネラルの多さは、水の「硬度」を見れば分かります。
硬度が高ければ高いほどミネラルが多いですよ。

最低でも硬度100以上、できることなら硬度400以上のものを選ぶのがおすすめです。

ただし、ミネラルが多いといっても、「ナトリウム」の含有量が多いものはやめましょう。

ナトリウムとは塩分のことですから、これが多いミネラルウォーターは味に違和感がありますし、
何より塩分過多になるリスクが出てしまいます。

引用元-ミネラルウォーターは硬水と軟水どっちがいいの?

便秘解消に効果のある人気の硬水「コントレックス」とは?

硬水は便秘解消に効果があると言われています。そもそも便秘の原因の一つが水分不足にあるわけですから、水を飲むこと自体がそのまま便秘解消には有効です。

ではなぜ水の中でも硬水がよいとされるのか?

水の硬度は含まれるミネラルの量によって決まり、ミネラルが多いほど硬水、少ないほど軟水、となります。そしてこのミネラル、特にマグネシウムは体内の腸壁から水分を奪うので、大腸で形成される便を柔らかくする作用があります。

このマグネシウムを多く含む硬水として有名なのが「コントレックス」です。
引用元-硬水と便秘の関係

「コントレックス」が便秘に効くと言われる原因は、おそらくこのマグネシウム含有量が高い点だと思われます。

他にも「超硬水」と言われるようなミネラルウォーターは、海外からの輸入品には多くありますが、日本人の私たちには注意が必要です。

というのも日本のお水は軟水で、海外のミネラルウォーターは日本人にとっては負担が大きくお腹を壊しやすいのです。

便秘解消のためにコントレックスなどの超硬水を飲んでいる人もいるようですが、必ずしも効果があるとは限らず、胃腸に負担を与えるだけに終わる方もいらっしゃいます。
引用元-硬水と便秘の関係

便秘解消のための水の飲み方は?

■飲み方にコツはあるの?■

一気にたくさん飲むと尿として排泄される量が増えますので、便を柔らかくするには少しずつ、こまめに分けて飲むのを推奨するお医者さんが多いですね。
また朝起きたらコップ1杯の水を飲む習慣をつけましょうといわれますが、この水は冷たい方がおすすめ。寝起きの体は副交感神経が優勢のお休みモード。交感神経優位の活動モードに切替え、腸の動きを活発にするには、ぬるい水より冷たい水の方がより効果的なのです。

■おすすめの水はあるの?■

意識して水をタップリ飲んでも硬い便が柔らかくならない場合、水の種類を見直してみましょう。
おすすめは便に水分を吸収させ柔らかくする効果があるマグネシウムをたっぷり含んでいるミネラルウォーター。
マグネシウム含有量が多い水は「硬水」と呼ばれますが、その中でも超硬水(硬度1000ml/L以上)を選んでみて。

水は食材やサプリと違ってどれも同じだと思いがちですが、決してそうでもなく、水を厳しく選んでみることで便秘解消につながるかもしれません。
我が家ではコントレックスを飲んだ夫(便秘症ではない)は下痢をしました・・・水は腸にすごく影響する「食材」だといえるのでは?

引用元-便秘解消に水の正しい選び方と飲み方~あなたは間違ってませんか? : アラフォー女子のダイエット・美容最新まとめ

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