放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

妊娠中の便秘は注意!胎動を感じにくい原因にも

      2016/07/29

妊娠中の便秘は注意!胎動を感じにくい原因にも

妊娠中はホルモンのバランスの影響で便秘になりやすいと言われています。

胎動を感じにくいくらいの便秘は、赤ちゃんにも悪影響があることから注意が必要です。
胎動を感じにくい原因にもなる便秘について調べました。

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便秘だから?胎動を感じにくい原因

胎動が弱い時や感じない時、赤ちゃんは元気?

胎動が弱いからといって、あまり心配する必要はありません。強弱に関わらず、胎動があれば赤ちゃんは元気ですので、神経質になる必要はありません。ですが、お腹の中の赤ちゃんが元気でも、ママが下痢や便秘などの体調不良や病気の時は胎動を感じにくかったり、赤ちゃんに十分な酸素や養分が送られず、赤ちゃんの元気がなくなっていたりするかもしれません。まずはママの病気を直すことに専念しましょう。

胎動が弱い時の対処法は?

赤ちゃんやママの体勢によっても、胎動が感じられにくい場合があります。横になっている場合は寝返りを打ってみましょう。また、お腹を優しくマッサージすると赤ちゃんが反応して動くことや、お風呂に入った時や食事を取った時も、胎動を感じやすいので、リラックスして観察してみてください。なお、胎動の弱さとともに頻繁なお腹の張りや痛みを伴う場合は、切迫早産や切迫流産の可能性もありますので、すぐに病院を受診してください。不安になったら早めに病院に連絡して診察してもらってくださいね。
引用元-胎動が弱いときの原因と対処法!【妊娠7ヶ月~8ヶ月】 – こそだてハック

妊娠中の便秘は胎動を感じにくい?

胎動って体のどこがどんな風に動いて、どう感じられるものなのか、具体的に知る機会ってあんまりないと思いませんか?

妊娠初期を過ぎると、6カ月くらいまでは妊婦健診も月1回程度です。

その間にあったことを検診で報告できるように、私はプレママ用のスマホアプリで日々の睡眠時間や食べたものの記録をとっていました。

一般的に胎動を感じ始めると言われる5~6カ月くらいの記録を振り返ると、とにかく便秘でお腹が張る、お腹がゴロゴロするというメモが目立ちます。

もともと胃腸が弱く、妊娠中を通して最大の悩みが便秘だった私。

つわりを抜けて食欲復活したものの、ガスの溜まりすぎでお腹は痛くなるし、かかりつけ医には毎回「便が溜まってるから赤ちゃんのいるスペースが狭い!出しなさい!」と身も蓋もないお叱りを受けていました。
引用元-妊娠5ヶ月。胎動、それは便秘と共に… – 赤すぐ 妊娠・出産・育児 みんなの体験記

胎動が感じにくいほどの便秘は注意!

胎動をあまり感じられなくても心配はいりません、と言いましたが便秘の場合だけは別です。というのも、便秘になることでお母さんの腸の中でガスが発生。結果として腸が膨らみ子宮を圧迫することになります。すると、赤ちゃんは身動きが出来なくなり、胎動を感じられなくなることがあるのです。これはすぐに悪影響が起きる問題というわけではありませんが、放置しておけばお母さんはもちろんのこと、赤ちゃんにもどんな症状が起きるか分かりません。

こういったケースの場合は、便秘が改善すれば胎動を感じることができるようになるので、一刻も早く便秘の改善をする必要があります。しかし、安易に便秘薬などを使ってしまうと、大変な副作用が待っていてお母さんや赤ちゃんに何が起こるか分からないので、出来るだけ避けるようにしましょう。どうしても苦しいという時には、病院に相談すれば的確な対処方法を教えてくれます。
引用元-胎動が弱くて感じにくいのはなぜ?妊婦の便秘やその他の原因と対策|妊婦・妊娠中の便秘解消ガイド

胎動を感じにくいときの対処法は?

10カウント法とは?

胎動を数える方法として広く知られているのが「10カウント法」です。胎動が10回起こるまでの時間を計測して、赤ちゃんがどのくらいの間隔で動くのかを確認します。毎日、赤ちゃんの胎動リズムを記録することで、通常の間隔と胎動が少ない時の間隔の違いが分かるようになります。

10カウント法を始めるタイミングは、妊娠5~6ヵ月頃以降の胎動をはっきり感じるようになった時期がおすすめ。胎動が少ない場合にかかりつけ医を受診する際、とった記録を役立てましょう。

10カウント法のやり方

胎動を数える時は、ママがリラックスできる静かな場所で行い、赤ちゃんのしゃっくりや弱い胎動は数えません。一般的に、10回の胎動を感じるまで30分ほどかかります。初めて行う場合は、毎日同じ時間帯にカウントすると、赤ちゃんの胎動リズムが掴みやすくなるでしょう。10カウント法の詳しい手順は以下の通りです。

10カウント法の手順

①体の左側を下にして、リラックスした状態で横になります
②胎動をはっきり感じたら、カウントを開始しましょう
③強めの胎動を10回感じるまでにかかった時間を計ります
④10回感じるまでにかかった時間をメモしましょう
引用元-胎動が少ない原因とは?胎動が弱い時におすすめの4つの対策 – マーミー

妊娠中の便秘対策は?

★便秘によい食材その1 食物繊維

食物繊維とは?

便秘に効果的な食べ物というと、まず「食物繊維」 を思い浮かべる人も多いですよね。
胃には食べ物を消化して栄養分を吸収したり、新たな栄養素に変化させる消化酵素があります。しかし食物繊維はこの消化酵素でも消化されずに、胃からそのまま大腸に運ばれ、老廃物として体外に排出されます。
一見無駄なものに見えますが、便の量を増やすことで押し出す力を強くしたり、大腸に常在している細菌の働きを活発化させる作用 もあるのでお通じをスムーズにするには欠かせない成分と言えます。

食物繊維の種類

食物繊維にも種類があり、水に溶けやすい水溶性食物繊維と水に溶けにくい不溶性食物繊維 に分かれています。
水溶性食物繊維は、粘つきがあったりさらっとした食感の食べ物が多く、ゆっくりと胃腸内を移動するので空腹感を感じにくいので食べ過ぎが防げます。
引用元-まずは食生活の見直しを!妊娠中、便秘によい食べ物飲み物はコレ | MARCH(マーチ)

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