便秘対策にポテチは有効？効果なし？疑問解決！

ポテチの原料はじゃがいもですよね。食物繊維が豊富なじゃがいもを原料にしたポテチを食べると便秘対策になるのか気になりますよね。

便秘対策にポテチは有効？ポテチが体にどんな影響があるの？

便秘対策にポテチは有効なのか調べました。

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便秘対策にポテチは有効？

ポテチは便秘対策に有効なのかと言えば、答えはNOです。
ポテチは便秘解消のために避けた方が良い食材の代表格であり、便秘対策に有効どころか、便秘そのものの原因であり、悪化させる要因である食品だからなのです。
ポテチはスナック菓子の代表格でもあり、手軽に食べることが出来るおやつとして全国的に知られています。
原料に使われるのはジャガイモで、ジャガイモそのものはたっぷりと食物繊維を含んでいて、便秘対策に有効です。
問題はジャガイモをポテチに加工していく過程になるのです。
メーカーによって多少作り方は異なりますが、じゃがいもを加工していく過程で食物繊維の大半が失われてしまい、油を大量に使ってしまうために高脂肪食になるのです。
ポテチを食事のサイドメニューとして食べることで便秘になりやすくなり、高脂肪食であるが故に消化に時間がかかってしまいます。
つまり満腹感につながりやすく、便秘につながっていくというわけです。
引用元-ポテチは便秘対策に有効なのか

便秘や下痢の原因にもなる！ポテチが体に悪い理由とは

ポテトチップスは塩分や脂肪が多くて、高カロリー！

「体に悪い」とよく言われるのは恐らく、この点が大きいですよね。1袋60g入りのポテトチップスには、大体0.6g以上の食塩が含まれていて、カロリーも大体330kcal以上あります。

高血圧や肥満につながるので、体に悪いんですよね。けれども、他の理由もあるのです！　実は、使っている油が要注意なのだとか。

「どれも揚げ油を使っているので、脂肪が酸化してできる過酸化脂質がふくまれています。これは有害性があり、多くふくまれると、腹痛や下痢を引き起こすことがあります。とくに油に敏感な人は、注意してください」

さらに、スクラロースやカラメル色素が入っているものだと、もっと注意が必要になるそうです。

合成甘味料のスクラロースは、「有機塩素化合物の一種であり、体内で分解・消化されることがなく、血液に乗ってグルグル巡り、腎臓に達します」と書かれています。動物実験で、免疫力を低下させる心配があり、脳に入ることも分かっているそうです。

また、カラメル色素は発がん性物質が含まれている”可能性がある”様子。
引用元-やめられないお菓子1位「ポテトチップス」が体に悪い意外な理由 | It Mama（イットママ）

便秘解消にじゃがいもが原料のポテチを食べるのは？

ポテトチップスを食べて便秘になることがあっても、改善されるなんていうのはイメージからするとあまり正しいようには思えませんよね。
しかしジャガイモ自体には食物繊維が多く含まれているということで、その点から考えれば便秘に効果があると言えなくもないのかもしれません。
しかしポテトチップスやあるいはフライドポテトというのは食物繊維豊富なじゃがいもを使ってはいるものの、
油で揚げて調理していますから、脂肪分が多くなっており、腸内での乳酸菌の繁殖を妨げる存在となってしまいます。
これは便秘解消とは逆の作用になってしまうので、むしろ良くないということになりますよね。
調べてみればポテトチップスを食べて便秘が解消されたという人も確かにいるようです。
しかし反対に便秘がひどくなったという人や効果がなかったというような人の方が多いみたいですので、あまりオススメはしませんね。
引用元-ポテトチップスで便秘解消？ | 原因不明の腹痛！ツボなど自然食事療法で便秘解消

便秘解消やバストアップ効果もある食べ物とは？

■女性ホルモンと似た役割を持つ！？良質な成分宝庫の豆乳

バストアップというと一昔前なら「牛乳」と考える人が多かったのですが、ここ最近牛乳以上に注目されているのが豆乳です。牛乳と比較すると低カロリーなうえ、良質なミネラル成分が多く含まれています。

そしてその効果はバストアップだけではありません。豆乳の持つ良質なミネラルは便秘解消にも効果絶大なのです！

□大豆、最大の武器イソフラボンがバストアップに効果的！

豆乳の「豆」というのはご存知の通り大豆のこと。この大豆にはイソフラボンが豊富に含まれているのもご存じかと。

じゃあ、なんでこのイソフラボンがバストアップにいいのかを説明しましょう。実は、イソフラボンは女性ホルモンと似たような構造であるために、女性ホルモンと同じような働きをするのです。
引用元-便秘解消＆バストアップ！いっぺんに叶えるあの食べ物・飲み物！ | イヴの憂鬱

消化の悪い食べ物は慢性便秘の原因にも！

消化に悪い食べ物ばかりを食べていると、腸内に未消化の状態として、長くとどまってしまうのです。
これは、ゴミ捨て場に溜まった生ごみをイメージしてもらうといいでしょう。
そうです。腸内で腐敗が進んでくるのです。

腐敗が進むと、悪臭を放ち大量の毒素を生み出します。
あなたのおならが「いつも臭い！」という状態ならば、それは腸内の未消化物が腐敗をおこしている状態とかんがえられるでしょう。

さらに、おならが臭くなるだけではありません！

腸内が毒素だらけという状態は、免疫力が落ちますし、老化の原因となるフリーラジカルまでも、十分に処理できない状態です。
つまり、病気になりやすく老化しやすい状態です！

こういった状態は、さらに腸のぜん動運動を低下させてしまい、慢性便秘の原因となるのです。
そうならないためにも、まずは、消化に悪い食べ物をなるべく食べないことが優先されます！
引用元-消化によい食べ物と悪い食べ物

ツイッターでのつぶやきや口コミ

個人的に便秘になりやすい食品って、ポテチとかパスタを食べた後になりやすい。ポテチや芋系は便が粘っこくなる印象。パスタはアルデンテで食べると、ちゃんと消化出来ない印象がある。お腹が悲鳴をあげやすい。

— 体を張った健康実験 (@dietbaki) June 30, 2016

腹痛でずっとトイレに篭ってるなう

ポテチで便秘だ

— 柊亞玖魔@蒼猫56 (@aoneko5656) June 27, 2016

すげえ！！缶チューハイ1本とポテチで完全に酔って帰って一瞬吐いて酔いが完全に覚めた（笑）ほんと便秘怖い（笑）なんも下がってかない（笑）

— たす Ｔ∀Ｓ (@level19nyan) June 26, 2016

今日から甘いの控える( ´⚰` )ポテチ食べると便秘悪化する

— ちーわ (@sqmq08) June 25, 2016

北京から仲良しが来てるが、パワーなし。今日はマジでしんどい。。。でもポテトチップスが食べたい。買いに行く？ついでにヨーグルトも買う？便秘がちやしヨーグルトを買おう。もう少し経ったら少し元気になると思う。仕事もしんどい。。。

— saeko (@saeko21) June 19, 2016

お菓子食べたら便秘になるからお菓子食べたくない（はぁおいしいポテチにチョコレート）

— つっつる98の日号泣で2回表岡山 (@ojaki_tsutsu) June 12, 2016

便秘気味だしヨーグルト買おうと思ってコンビニに行き、冷凍パスタとゆで卵とおにぎりとポテチを貪っている。謎。

— 山口 (@sleepingyama) June 3, 2016

ポテチ食いまくると便秘は多分なおるけどブッチッパークになるよ

— サニーミルク (@sunnymilk0624) June 3, 2016

決してポテチのせいではない、
最近便秘だったせいだ

— マッキー(油性) (@MakiFilm5brown2) May 10, 2016

決してポテチのせいではない、
最近便秘だったせいだ

— マッキー(油性) (@MakiFilm5brown2) May 10, 2016

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