放っておくと大変な事にもなる、便秘にまつわる解消法や原因などをまとめます。

助けて!便秘ちゃん

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便秘をあまく見ないで!便秘が引き起こす困った症状と効果的な解決方法

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おトイレの話になってしまうのであまり周りの人には話さないものの、便秘という悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。

便秘になると身体の調子が悪くなるだけでなく、体型や肌のコンディションにまで悪影響を及ぼします。

便秘薬として新しい医薬品などが発売されていますが、本当に今している方法は身体に優しい方法でしょうか?

無理やり薬の力を借りて、いつしか薬も効かなくなってしまうのではないかと不安になりませんか?

ここでは、便秘の辛い症状や身体に負担をかけずに解決する方法を紹介します。

便秘の悩みは人それぞれ。放っておくと大変なことにも!

便秘というのは大きく分けて2種類あります。

1つは、生活習慣を見直すことで解決できる「機能性便秘」2つ目は、身体に何らかの疾患があることで起きている「器質性便秘」です。

器質性便秘は吐き気が併発することが多いので、大きな病気にかかっている可能性は否定できません。

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器質性便秘で起こりやすい症状

  • 吐き気
  • 発熱
  • 血便
  • 原因不明の便秘
  • 腹痛や嘔吐

機能性便秘で考えられる病気

  • 子宮筋腫
  • 大腸がん
  • 腸閉鎖
  • 腹膜炎
  • 腸ねん転
  • 潰瘍性大腸炎

吐き気を伴う便秘は色んな病気のサインである可能性もあるという事ですね。

不安な気持ちでいる事も、ストレスで便秘を悪化させる原因にもなります。

便秘によって身体が深刻な状態に陥っている可能性もあるので、一時的なものでないなら病院で医師の診察を受けることをオススメします。

便秘が原因のポッコリお腹 は押すと固い

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お腹がポッコリと出っ張ってきて「最近太ったかな?」なんて思っていませんか?そのお腹、便秘で便が溜まっているのかもしれませんよ。

食事をして身体に入った食べ物はまず、胃の中で消化されます。

この時、食べた物は水分を多く含んでいる状態です。

その後、消化された食べ物は小腸へと送られます。

小腸は私たちの身体が必要な栄を吸収する働きがありますね。

小腸を通り過ぎたら次は大腸へ。

大腸では徐々に食べた物が固形化されて便へと変化し体外へ排出されていきます。

ポッコリお腹は下っ腹、つまり大腸の位置が出ている状態。

だから、便秘の場合は下っ腹に固い便が留まってしまっている状態なのです。

では、固い便が大腸に溜まっていると、次に送られてきた食べ物はどうなるでしょう?

大腸で便が渋滞を起こしているので体外に排出されることなく、次から次へと便が溜まり便秘が悪化してしまいますね。

つまり、便秘になっても何も対策をしなければ、負の連鎖が起きてしまうというわけです。

肌の調子が悪くなる(肌荒れ、吹き出物)原因にも

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便秘に悩む人の中には肌荒れでも悩んでいる人が多いのではないでしょうか。

肌荒れに効く化粧品や塗り薬を使っても、一向に良くならない肌荒れは便秘が原因だからです。

肌を清潔に保ったり基礎化粧品を見直したりすることは勿論間違っていません。

しかし、腸内の環境は肌に影響を与えやすいので、外側からいくら肌荒れ改善を試みた所で腸内環境が乱れていれば肌の状態は良くなりません。

肌をキレイにしたいのであれば腸内環境を整えて内側から改善する必要があるという事ですね。

大腸にたどり着いた食べた物は、既に栄養や水分を吸収した後であり本来は体外へ排出されるべき便です。

もう身体に必要のない便は、大腸で発酵し腐敗し始めます。

その時に発生するのが有害物質である腐敗ガスですね。

行き場のなくなった有害物質は血液へと溶け込みます。

そして、身体は体中に巡っている有害物質を毛穴や汗を使ってでも体外に排出しようと頑張ります。

結果、排出された有害物質によって肌の代謝は悪化して肌荒れを引き起こしているのです。

太る原因になったり、太りやすくなることも

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便秘の定義ってどこからが便秘か知っていますか?一般的には食事をしてから3日たっても排出されなかったら便秘!と言われていますよね。

しかし、正常に機能していれば24時間以内に排出されるべきなのです。

体内で腐敗物が2日も3日も留まり、その間も1日3食の食事を摂っていたら…!しかも古い便は水分を失って硬くなり、ますます排出されにくくなりますね。

溜まりにたまったこの古い便は、やがてリンパをも圧迫してしまいます。

リンパが圧迫されれば老廃物が滞って肝臓に毒素が貯まり、むくみを引き起こします。

女性なら誰もが経験したことのあるむくみだと思いますが、いつものスキニーパンツが入らなかったりブーツのファスナーが閉まらなくなったりしてしまいますよね。

また、このむくみと老廃物のコンビネーションこそが、太りやすい体質を招きます。

これらは合体するとあの憎いセルライトを作り出すのです。

セルライトができると更にリンパの流れが悪くなり、負のループにハマってしまいますよ。

便秘が体臭や口臭の原因になる?

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「肌の調子が悪くなる(肌荒れ、吹き出物 )原因にも」の所でもふれたように、身体は肛門から排出できない老廃物や腐敗ガスを他の場所から排出しようと頑張ります。

そうです、腐敗ガスが毛穴や口からも排出されるという事です。

腸内環境が乱れていることが原因の体臭や口臭は、ボディースプレーや口臭用スプレーを使ったところで根本的な解決にはなりません。

更に、忘れてはいけないのがこの便秘によって起こる体臭や口臭のニオイ!

便が腐敗してできたガスによって発生されるのですから、便に大変似通った臭いだというのは言うまでもありませんね。

この症状が出てしまっては、人によっては仕事にも影響しますし人と話をするときに気になって仕方ないですね。

大腸がんの危険性が高まる!?

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身体に何らかの疾患があることで起きている「器質性便秘」の中には大腸がんがあります。

しかし、今まで便秘が原因で引き起こされると言われていた大腸がんも、2007年に厚生労働省の研究結果で関係がなかったとされています。

しかし、今まで便秘ではなかったのに急に便秘の症状が続いているという人は要注意!大腸がんの症状として、便異常が挙げられるからです。

便が細くなったり便秘や下痢の症状が現れたりした場合には大腸がんのサインかもしれません。

また、厚生労働省の発表したデータに異論を発している東北大学の研究チームは、便秘は大腸がんを引き起こす原因になっているという調査結果を報告しています。

いずれにせよ、便秘は身体に良い影響は与えませんし、病気のサインであることもあるという事ですね。

最悪の場合は命にかかわる可能性も

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便秘を放置すると死んでしまうかもよ!なんて言われても、何を便秘ごときで〜♪なんて軽くとらえてしまうかもしれませんが、コレ本当の話なんです。

2013年2月にはイギリスの16歳の少女が便秘のせいで命を落とすという悲しいニュースがありました。

彼女の死因は心臓麻痺と言われていましたが、この心臓麻痺を引き起こしたのが便秘なのです。

8週間排便をしていなかった彼女の大腸は、膨張し続けることで心臓を含む臓器までも圧迫し、心臓麻痺に至ったという事です。

この便秘による死亡は海外だけの話ではなく、日本でも起こっていますよ。

1998年には21歳の会社員女性も便秘が原因で命を落としました。

彼女の場合は、便秘を1年もの間放置していたそうで、その重さなんと6.7kg!便秘薬を日ごろから服用していたそうです。

ここまで溜まってしまうと、肛門付近の便はコンクリート並みに固く、便秘薬や浣腸を用いても排便することは不可能です。

死亡はしていないまでも、便を溜め過ぎたことによる腸閉鎖で、手術によって大腸ごと切除することを余儀なくされた人も多くいます。

女性は特に家でしか排便できなかったり、病院に行って医師に相談するのも恥ずかしかったりする意識がある人も多いのでしょうか。

しかし便秘は命にも関わる事のある問題です。

放置せずになるべく早めの対処をオススメします。

症状が重くならないうちに解決方法を見つけよう

身体に何らかの疾患があることで起きている「器質性便秘」は、早めに医師の診察を受けて治療を開始する必要があります。

しかし、初期の「機能性便秘」の場合は生活習慣を改善したりすることで解決できる問題。

ここからは、便秘になった!と思った時にすぐにでも始められる便秘の解決方法を紹介しますね。

便秘薬の乱用はダメ!危険!

便秘を治すと言ったらまず浮かぶのは便秘薬ですよね。

最近は優しい処方というのがうたい文句の便秘薬も多く売られていますが、なぜ便秘薬を服用すると排便が促されるのかを考えたことはありますか?

便秘薬の種類はたくさんあり、どれも排便を促すメカニズムが違います。

ドラッグストアなどで良く売られているのは大腸刺激性下剤です。

無理やり腸を刺激することで排便させる薬ですね。

これは、通常の服用量では効果を発揮しなくなることや、長く使うと効かなくなる危険性のある薬です。

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他にも機能性下剤と呼ばれる、便の水分量を増やして柔らかくしたり滑りを良くしたりすることによって排便を促す薬があります。

これらは刺激性下剤に比べたら穏やかに効くので、身体に負担が少ないと言われています。

しかし、下剤は薬だという事を忘れてはいけません。

薬には何かしらの副作用が起きる可能性がありますし、少なからず身体の負担になり根本的な解決にならないのです。

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また、けいれん性便秘の場合には便秘薬は逆効果になってしまうので、ちゃんとした見極めも必要。

これは腸や副作用だけの問題ではありません。

無理して排出された便によって肛門にも負担がかかるため、痔になってしまう可能性だって考えられます。

そして、当たり前ではありますが、便秘薬はダイエットには使用してはいけませんよ。

便秘で太りやすくなったからといって便秘薬に頼り続けると、いずれ自分の腸の力では排便できなくなり、最悪の場合は人工肛門を装着して生活することにもなりかねません。

便秘薬の依存症にかかってしまう人もいるので要注意です。

運動は健康的で効果的!でも…

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便秘を引き起こしている原因の中に、腸周りの筋肉の低下があります。

日常的に運動をしている人は適度な筋肉がついていることや、身体を動かすことで腸が刺激されるので便秘になりにくいんですね。

しかし、仕事の関係で運動を習慣にするほどの時間がない!という人は多いのでは?運動で疲れてしまって仕事に身が入らなくなってしまっては本末転倒ですよね。

また、今まで運動という運動をして来なかった人にとって、運動は辛くて毎日できない、やりたくないというのが心の叫び…。

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ならば!とインターネット検索すれば出てくるのが、ついでダイエットとか、ながらダイエットっていう運動方法。

簡単でいつでもどこでもできる運動方法はあるし、運動量が少なくても続けることで効果を発揮するんですよね。

でも、「続ける」っていうところが難しいポイントだったりしませんか?寝た状態でできるから寝る前にしよう♪と思っていても、忘れてしまって気がついたら朝!なんて事はよくある話ですよね。

便秘の悩みを解決してくれる優秀な青汁

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「機能性便秘」は生活習慣を見直すことで解決できるというお話をしましたが、ストレスの他にも食生活は便秘と深く関わってきます。

食生活が乱れて野菜などを十分に食べていないと、食物繊維が不足して便秘を引き起こします。

また、野菜不足が引き起こす問題は便秘だけにとどまらず、生活習慣病の原因にも。

だからといって1人暮らしだったりすると、食事を簡単に済ましてしまい野菜をなかなか食事に取り入れられていない人も多いと思います。

そこで青汁がオススメ!青汁であれば飲むだけなので、毎日簡単に続けられるし、豊富な食物繊維が含まれているので便秘解消にとっても効果的なんです。

それに薬ではないので副作用の心配もなく安心して続けることができますね。

食物繊維が豊富という事は、ダイエット効果もあるということにも。

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青汁に含まれるビタミンや酵素、カリウムなどの栄養には、むくみを解消する他に美肌効果もあるんですよ。

便秘の解消だけでなく美容と健康に効果的な栄養も摂取できるというのは嬉しいですよね。

青汁の味が好きじゃない!という人には牛乳や豆乳を混ぜたり、はちみつを加えたりすることで飲みやすくすることもできます。

他にも、レシピサイトなどでたくさんのアレンジ例を見つけることができるので、自分のお気に入りがみつかるかもしれませんよ。

便秘薬のように副作用や依存の危険がなく、運動のように面倒くさくない。

むしろ、身体に必要な栄養が摂れて、楽しみながら続けやすい!という点が、青汁のオススメポイントです。

便秘が引き起こす困った症状と効果的な解決方法まとめ

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便秘解消の糸口を見つけるきっかけになったでしょうか?便秘は放っておいてはいけない症状ですが、解消方法によっては身体に大変な負荷がかかって更なる問題を生んでしまう可能性もあります。

青汁などの、身体に負担がなく毎日続けられる方法で早めに解決!腸内環境を整えることで見た目から健康な自分を手に入れましょう。

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公開日:
最終更新日:2016/07/14

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